肠胃不好的人,坚持少吃2红多吃3黄 [复制链接]

平时常说“十人九胃”，这虽然听起来很吓人，实际上一点也不夸张。我国确实是胃病大国，据统计，我国的胃病发病率已经达到了85%，可见患病人数之多。

尤其是胃癌，近年来呈现年轻化的趋势，这和平时不正确的饮食和生活习惯有着密切的关系，比如长期熬夜、经常吃辛辣刺激性的食物或烧烤、熏制类的食物，可能就会对胃肠道产生刺激，导致胃癌等疾病出现。

肠胃不好有哪些症状？

1、食欲不振，明明没吃什么东西甚至有很强的饥饿感，可就是食不下咽，总觉得吃什么都没有胃口。

2、宿便不正常，早起排便发现大便形状成软烂，黏腻的感觉。

3、舌苔有明显的齿痕，健康人的舌苔是轻薄而干净的，但是如果肠胃失和，舌苔就会有明显的齿痕，面色发*。

4、下肢水肿，体重在短时间之内剧增。

5、早上起来如果有头晕不舒服的感觉，还容易腹泻，怕冷，女性还会出现白带异常，闭经等。

肠胃不好的人，坚持“少吃2红、多吃3*”，胃舒服了，心情也好

——少吃2红

1、辣椒

因为辣椒属于辛辣刺激的食物，如果胃肠道功能不好，进食了辛辣的食物，会导致胃黏膜受损更加严重，进而导致消化道症状，如腹痛、反酸、烧心、腹部的烧灼感，甚至还会诱发更加严重的并发症，比如消化道的出血，穿孔等。

2、西红柿

肠胃不好的人一定要少吃西红柿，或者是尽量不吃西红柿，因为西红柿属于酸性的物质，可能会刺激胃产生更多的胃酸，因此对于胃肠不好的人来说，吃太多西红柿会导致反酸，烧心的症状。

——多吃3*

1、地瓜

地瓜可养胃去积，地瓜本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但地瓜能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。

平时吃点地瓜粥、蒸地瓜都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤地瓜，容易糊，卫生条件得不到保证。

2、南瓜

因为南瓜比较容易消化、吸收，所以不会对胃黏膜产生刺激，相对就具有一定的养胃作用。而且南瓜中还含有一种物质叫作果胶，其可以起到保护胃肠黏膜的作用，还可以促进胃溃疡的愈合。

所以建议存在有胃部不适症状的人群，可以适量的选择食用南瓜，推荐的南瓜食谱是水煮南瓜、清蒸南瓜或者南瓜粥等，不建议吃油炸类的南瓜或烹饪刺激口味的南瓜。

3、小米粥

小米本身就能够抑制胃酸分泌，同时还有健脾和胃的效果，能够保护胃部粘膜，从而改善肠胃功能，所以小米粥养胃的效果非常好。不仅如此，小米中还富含多种营养元素，特别是维生素B1以及维生素B2，能够消食以及预防消化不良。

另外小米粥含有的氨基酸以及铁离子，能够滋阴润燥以及补血，对于免疫力低下以及肠胃不好的患者非常有帮助。大家可以在小米粥当中加入红枣、红豆以及莲子等，效果会更加明显。

阅读延伸——养胃的小方法

1、按摩养胃法

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

2、平心静养法

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快及情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。

3、运动养胃法

多参加室外体育运动，可以增加胃动力，促进肠蠕动，建议每天坚持半个小时到一个小时室外体育运动，比如慢跑、快走、打太极、骑自行车、跳广场舞等，都有助于增加胃动力、促进肠蠕动、增强食欲、促进消化。