郑州国医堂：强迫症是一组以强迫症状为主要临床表现的神经症。强迫症的发作不仅严重影响患者的正常工作和学习，还会导致患者的心理功能受损，因此必须及时治疗强迫症。那么，有哪些比较好的治疗强迫症的方法呢？无论患者采取什么方法进行治疗，首先要让自己正确认识疾病。患者要丢掉负担和不安全感，学会合理的压力治疗方法，增强自信心，减少不确定感。
治疗强迫症有很好的方法：
1.转移法：有意识地改变话题或者做一些别的事情来分散注意力，可以有效地缓解情绪。当强迫症患者还处于余怒中时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等方式，立即放松自己的紧张情绪。
2.宣泄法：人在生活中难免会产生各种不良情绪。如果不采取适当的措施发泄和调节，会对我们的身心产生非常不利的影响。所以，如果你心里有不愉快的事情和委屈，不要憋在心里，而是向亲密的朋友或亲人倾吐或者干脆大哭一场。这种发泄可以快速释放心中积聚的郁积，对人的身心发展非常有益。
3.行为疗法：强迫症患者在右手腕上套一根由三股橡皮筋组成的橡皮筋。一旦出现无法控制的强迫行为，加上反复清点、反复检查等，并立即拉动和播放他们右手腕上的橡皮筋，以对抗强迫症。橡皮筋的拉弹力度应以手腕皮肤微痛为准，同时统计拉弹次数和用力持续时间。刚开始需要拉20-30次，对抗强迫现象。经过一段时间的反复练习，当橡皮筋可以拉3-5次抵抗强迫时，就可以把橡皮筋取下，以后再出现强迫症时，就可以马上想到手腕上橡皮筋的抵抗力度，就可以用自己的意念来驱散强迫。
对于强迫倾向强的人，尽量使用“15分钟法则”，可以延长强迫行为的反应时间。比如第一次要求自己洗手的时候，告诉自己5分钟后再洗。之后，延迟时间可以逐渐延长。这段时间不是用来被动等待的，而是用来“再确认”自己的想法和行为是不是强迫症引起的，想想为什么会这样，然后转移精力去做其他有趣的、有建设性的活动。
