看白癜风的专业医院 http://www.znlvye.com/对不起，我没有资格为你们处理焦虑症开处方或推荐药物。抗焦虑药的作用因人而异，取决于它们的生物化学成分，生活方式和态度。我不确定这些是否可以在药店的柜台上买到，所以最好请专业的心理医生推荐一个。大家知道医生也是参差不齐，质量高低，这个还需要患者多走几家，或者去百度贴吧的焦虑症贴吧询问，或者找寻当地的心理医生。焦虑症的种类繁多，前一篇文章只是告诉大家如何自测，或者自己长久不愈的病有可能是心理疾病。
但是，我要求你们尽量不要使用药物治疗焦虑症，小编是一个焦虑症患者，我没有找过医生，我也从没吃过药，自己犯病的时候都是靠自己来调理，我只有一次带着药但是没吃，因为我要第一次坐飞机，我采取的是自我疗法，我找了一部分缓解的方法，里面有我自己用过的，也有看书籍查到的，这是非上瘾的。请允许我建议一些（我有资格帮助你）的方法：
用绿茶代替所有含咖啡因的饮料。焦虑症患者不可食用咖啡因，我记得我喝咖啡也犯过一次病，导致我在门外待了好久才冷静下来，如果你的焦虑伴随着消化问题，你可以用生姜，茴香籽和蜂蜜煮开水来泡茶。如果您不能戒除咖啡因，请尽量减少咖啡因。
呼吸练习是焦虑的必需品。小编在犯病预兆之前，都是从呼吸感觉不妙，因为它首先会打乱你的呼吸节奏，让你呼吸变快，且困难，患者应该在平时的时候做训练，在坐着工作，走路甚至旅行时，你可以做5分钟的集中呼吸。我需要在此强调，我们大多数人都没有正常呼吸。当你吸气（吸气）时，你的胸部和腹部应该扩张，当你呼气（呼气）时，你的胸部和腹部应该放松放松。
每天锻炼，即使是30分钟的步行也可以解决问题。锻炼是一个好的方法，它会让你全心投入到锻炼中，并不会自己想起压力来，习惯之后，将自己的头脑放空，全心全力的锻炼。
练习冥想。有助于消除思想，获得幸福的幸福状态。找到一个焦点在你的脑海之外（可能是烛光，任何物体或观察自然-鸟类，树木，草，甚至听环境声音的作品，或吟唱或呼吸），并密切观察。每天做5-15分钟。小编是冥想吸引力法则，在冥想之中还能让自己心情愉悦。
当恐慌发作折磨你时，小编犯病时，是必须要跑出室外的，因为发作的时候想要当时就能控制住是非常困难的，我的安全感来自室外，这也就是说明，如果长时间乘坐火车飞机，那些无法触及室外的地方，就会容易症状发作，我见过一个病友，他只要拿起手机看一部电影，就会马上好，而且一直都是那部电影，不更换，存放在自己的手机里。建议那些患病的病友如果无法短时间内治疗自己的病，就选择一样能让自己有安全感的事物或者东西，这样能够减少自己的痛苦。
多跟人在一起，别尝试封闭自己，要积极社交（社交焦虑症除外），并且总是让自己有事干，焦虑的成因也有一部分就是想得太多，不要给自己有想的机会。
不要把期望依赖于别人理解你，我了解到有很多病友特别喜欢诉苦，见到一个说一个，见到另一个说另一个，别人也不理解焦虑，他们心里总是会回复那么一句：“你想开点就好了”，结果不但没有起到作用，还给你自己又带来了失望感。你要自己坚强，没得过这个病的人，真的不知道什么叫做可怕，和别人说，谁能真正的去体会你的痛苦。所以，和别人说你是健康的，我自己没有问题，我是乐观，开放，阳光的，哪怕是犯病后也应该时刻提醒自己，焦虑没那么可怕，因为它杀不死你。
最后再说句，焦虑症能否预防？我原来是相信的，后来我持反对意见，你能预防压力吗？你能预防压力来到后你能战胜它吗，所以，如果您是一个健康的人，那就关掉这篇文章不要去往焦虑这里想，如果你有些症状，那么去文章进行自测，如果您和我一样是焦虑患者，请自己查看我的方法是否也能对你适用。
