白癜风医院电话 http://bdfyy999.com/三湘都市报·新湖南客户端11月28日讯（全媒体记者李琪通讯员邓佩佩）当前，全国疫情形势严峻复杂，点多、面广、传播链条复杂。
老年人由于生理机能的退化，免疫力、抵抗力都在逐步降低，是新冠病毒的易感人群。同时，老年人往往合并一种或多种慢性疾病，是感染新冠病毒后的重症、死亡高风险人群。
冬季正是流感等呼吸道疾病的高发期，老人如何防范呼吸道传染病与新冠肺炎叠加流行的风险，做好个人防护？长沙疾控专家进行提醒。
1.减少外出频次
疫情期间尽量少出门，不去人员密集的场所。如需外出，最好是在家人或陪护人员陪同下外出，尽量避免接触公共场所的物品。患有基础性疾病需长期服药的老年人，不可擅自停药，可定期去附近的社区卫生服务机构取药或由家属代取药物，也可经医生评估后开长期处方，减少就诊次数。
2.加强个人防护
外出时应配戴好口罩，选择一次性医用口罩即可，如出现脏污、损坏、有异味时，要及时更换。不建议老年人使用N95口罩，长期配戴可能会出现缺氧而导致胸闷、气短等呼吸困难症状。患有心血管疾病、呼吸系统疾病的老年人更要谨慎使用。
同时，陪护人员也要做好自身健康监测，尽量减少外出，如需外出要做好自身防护。
3.保持健康生活
注意开窗通风，适量运动，合理膳食，规律生活，保证睡眠。日常生活用品单独使用。保持良好的情绪，与家人及时沟通交流。如感到恐惧、焦虑，可以和家人倾诉或者拨打心理援助热线寻求专业帮助。
4.及时接种疫苗
目前，接种新冠病毒疫苗仍是防控新冠肺炎最有效的措施之一。新冠病毒疫苗对预防新冠病毒奥密克戎变异株引起的重症和死亡具有较好的效果。我国目前使用的新冠病毒疫苗均开展了包括老年人群在内的全人群的I、II、III期临床试验，显示疫苗具有良好的安全性。
符合接种条件但尚未接种新冠病毒疫苗的老年人要尽快接种，没有全程接种的要尽快补种；符合加强针接种的老年人群，到了规定间隔时间，也要尽快开展加强针接种。
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有基础性疾病的老年人，接种时需注意：
第一、建议在疾病平稳期开展新冠病毒疫苗接种。若拿不准，建议咨询接种医生或者临床医生，评估能否接种新冠病毒疫苗。
第二、建议由家属或陪护人员陪同前往接种新冠病毒疫苗。在接种过程中，建议老年人由家属或陪护人员陪伴，防止出现一些意外摔倒等情况。
第三、接种新冠病毒疫苗之后需在现场留观30分钟。如接种后出现不适症状，持续时间较长，建议尽快就医并向接种单位报告。
延伸
特殊时期，老年人在饮食上更需要合理搭配、荤素相宜，适当增加虾、鱼、牛肉及奶制品等优质蛋白摄入，控制高脂肪饮食；适当多吃杂粮、果蔬等有助于消化的食物，做到谷类两三种、肉类一两种、蔬菜水果三到五种。
疫情期间减少外出，在家也要适度锻炼，达到强身健体的目的。建议老年人在家里可以散步、做操等。运动时衣服要宽松舒适，鞋子合脚牢固，避免跌倒损伤。
每次运动前要做好充分的准备活动，运动后应感到微微出汗，稍有疲劳感。体能较差的患有慢性病的老年人可以进行短时间、多组间歇运动，组间有充分休息。
（一审：黄娟二审：黄京三审：周文博）
