心理学科普三种常见的心理治疗方法 [复制链接]

三种主要的心理治疗方法

吃午饭的时候，妮娜向苏描述了她和她的治疗师隆博士第一阶段的工作。苏问：“她使用了哪种治疗方法？”妮娜回答说：“我也不知道，有很多不同的方法吗？”拒不完全统计，在目前的心理咨询和治疗市场上有将近种不同的治疗方法。这个广阔的领域可以简单地分为三个基本的类别：精神分析疗法、以人为中心疗法、行为疗法。精神分析源于一个世纪前奥地利医生西格蒙德·弗洛伊德的工作。该理论认为情绪问题可以通过自由联想、非批判式聆听和释梦的方式进行治疗，而病人对改变的阻抗和将想法与感觉投射在分析师身上，同样也有一定的作用。

精神分析疗法

◆目的是培养个人的领悟能力，这有助于个人矫正性情感体验的产生，促进个人和情感的成长。精神分析是一系列称为“精神动力学”治疗方法的统称，该疗法在治疗过程中强调早年的生活经历、潜意识和领悟力对个人改变机制的影响。以人为中心也称为人本主义疗法，是美国心理学家卡尔·罗杰斯在20世纪中期发展出来的治疗方法，他认为自我实现或自我潜能的实现是人的本能趋向。这种治疗方法基于这样的理念：一个人在一个给予真诚、关怀和共情的治疗师的陪伴下能够成长与发展，这个治疗师既不赞扬也不责备，而是像来访者的共鸣板一样存在着。

以人为中心疗法

◆以人为中心，治疗师与来访者的关系能够促进来访者自我实现和情感问题的解决。行为治疗，以及它更具有现实意义的衍生物认知-行为疗法（CBT），更看重针对现存的问题我们该怎么做，教给来访者一些具体的解决程序，而不是纠缠于过去的经历。

行为疗法

◆行为治疗的工作重点是帮助来访者改变旧的习惯，建立更为适应的行为反应。CBT具有短程、以问题解决为主和以目标为导向的特点。但CBT同样很看重治疗关系，好像在观察自己作为一种特别的技术能否在治疗关系这片土壤中生根发芽。当今，许多治疗师将它们的实践建立在若干种治疗流派的基础之上。这种根据来访者的需要而选择的、比较弹性的治疗方法有时被称作“折中的”、“整合的”或者“多模式的”。

◆好的治疗师是将他们的治疗方法建立在对来访者的需要进行细致的评估、确实有效的治疗方法以及有一个比较好的治疗关系的基础之上。

◆糟糕的治疗师经常拘泥于一个狭义的观点里，并且无法用他们的方法满足不同个体的需要。

◆如果你正在接受治疗，请问自己：“你的治疗师是迫使你适应疗法，还是选择合适的疗法来满足你的特殊需要。”

短程和长程的心理治疗

蒂姆承认自己不开心、困惑和焦虑。“为什么不尝试一下心理治疗呢？”他的朋友约瑟夫问道。蒂姆回答说：“因为我有很多比成年累月躺在治疗椅上更有意义的事情去做”。乔质疑地说：“你好好查查，我姐姐的心理治疗只持续了6周，并且据说这是现在的平均标准。”美国国家心理健康协会发布的数据显示，大约有万美国人正遭受着显著心理问题的困扰，但是只有8%的人接受治疗。

换句话来说，每5个美国人就有1个有情绪障碍，并且未接受治疗。或者你大概知道哪些人符合这些描述：承受巨大工作压力的人、自我价值感比较低的人、婚姻出现问题的人、吸毒或酗酒的人或者正经历情绪低落期的人。这些困扰类型大多普遍存在于那些所谓的“正常”人之中。如果是这样的话，为什么那么多本可以从心理帮助中获益的人最后却没有接受相关的心理帮助或治疗。其中一个原因是令人遗憾的，太多的人仍将心理问题与《飞越疯人院》中杰克·尼科尔森（JackNicholson）所扮演的精神病人的角色相联系，或者与伍迪·艾伦（WoodyAllen）在电影《安妮·霍尔》中所讨论的在诊疗椅上永久地躺着相联系。没有人希望接受长程的分析或治疗，大多数人都希望自己当前的问题能够立即得到改善，并且希望尽可能少花时间停留在咨询师的办公室中。

◆卓有成效的治疗师更看重来访者健康的部分，而非病理表现。最有价值的治疗是帮助来访者认清自身的力量与能力，并对之加以很好的利用。

◆当代的心理治疗疗法倾向于短程治疗。当治疗是解决焦点问题，而非以问题为导向的时候，能在有限的治疗会谈中获得更为明显的进步。一些人回避获得帮助，因为他们害怕治疗师发现他们埋藏于内心深处十分秘密的事情。在焦点解决疗法中，有一个主要的目标：“让我们来看看是什么正在阻碍你获得快乐，又是什么正在毁坏你的自我效能感，我们没有必要挖掘你的过去和打开那个潘多拉的盒子。”短程治疗的疗程通常不多于12次会谈，旨在解决来访者最为紧迫的问题。

在短程治疗的过程中，来访者学习到比较具体的问题解决办法，以便于他们更好地帮助自己。大家过去常常认为长程的治疗效果更好，但是，现有的研究显示短程治疗能使来访者产生更少的依赖，除此之外，它还具有许多其他特有的优势。当然，一些人所受的困扰比较深，的确需要长期的治疗，但是他们只是个例，而非规律。