时下很火的一档真人秀节目《真正男子汉》，在吸引众多眼球的同时，也掀起了一股全民运动的热潮。节目中有*、蒋劲夫、佟丽娅等多位明星在*营体验高强度的锻炼和运动，一次次挑战自我。其中有一期，顽强的蒋劲夫尽然在2分钟内做了个仰卧起坐！爱运动是好事，可以强健体魄。但一味地追求运动量，对运动成瘾，不管刮风下雨都要去运动，且每日不运动就觉得心里难受，坐立不安，焦躁紧张，这就是病了。医学上称为“运动强迫症”，也称运动强迫性神经症。?你有运动强迫症吗运动强迫症的早期信号有：运动量的增加、就餐前后的运动以及明显的形体消瘦。另外，就餐前运动、为饮食的合理性辩护、确信自己体内热量过剩，这些都是运动强迫症患者的典型症状。运动强迫症患者仿佛对做运动着了魔，在他们的潜意识里也会强迫自己去运动，但他们对运动的痴迷不是出于对自身健康的考虑，从某种意义上说，运动对他们而言，就是在生活中极力争取的一种自律和自我控制的心理感受。?爱运动≠运动强迫症运动强迫症患者最大的特点是存在心理冲突。并不是说，运动量大就是运动强迫症。比如心里特别不想去运动，但是又必须强迫自己动起来，这是典型的强迫症症状。还有些人对自我要求过高，把坚持锻炼作为对自己的承诺，如果没锻炼便心生愧疚感。无论下班后身体多疲惫，也抵不过强烈的运动欲望，最终他们只能任由自己被运动所控制。当然，并非热衷运动的人都是运动强迫症患者，多数患上此类精神障碍性疾病的人，原本在自我认同感和自我形象评价方面就存在着潜在的问题，所以才容易被强迫症所控制。不幸中招怎么办一旦患有运动强迫症，也不要太过担心，可通过以下一些方法来调理。1心理疗法认知疗法认知疗法对患者自我调理很重要。一旦患病，不要害怕、畏惧。你心里要这样想：症状出现就让它出现吧，没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响，也是暂时的、有限的、可弥补的。如果能对疾病有正确的认知，做到不怕，不与之对抗，即使没有去运动，因为强迫心理造成的焦虑等现象也会慢慢减轻。森田疗法森田疗法就是“带着症状，顺其自然”。运动强迫症症状要很快消失比较困难，患者应接受强迫症状，带着症状去生活，顺其自然，为所当为，接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗，可以去运动，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫引起的焦虑等症状会慢慢减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”，在平时更要去培养兴趣、爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点，逐步减少和减轻运动强迫症的反应，直到和正常人一样。日常可多培养一些其他的爱好兴趣，如：阅读、养花、看电影、社交等，只有从心理上感受到其他活动带来的乐趣，才能逐步摆脱“不运动就难受”的状态。2情绪疗法大笑情绪的兴奋可以带动身体的兴奋，而身体的兴奋同样可以带动情绪的兴奋，所以通过大笑可以带动情绪的升高，平息运动强迫症患者的焦虑、紧张。因此，在出现症状的时候，可以看个笑话、喜剧小视频等来让自己大笑一番。3食疗全麦面包硒元素能促进大脑内5-羟色胺和去甲肾上腺素分泌，从而缓解抑郁、焦虑等不良情绪，而全麦面包中就含有丰富的硒。心理学家认为，本身吃面包的行为就可以缓解精神压力。因此，运动强迫症患者在焦虑时别忘了吃片面包。瓜子镁元素以及B族维生素均有利于缓解精神焦虑、紧张的状态。瓜子中富含B族维生素和镁，因此，运动强迫症患者可适量吃些，每日吃50克即可。4药物疗法对于严重的运动强迫症，应在临床心理医师的指导下服用药物治疗。临床常用的主要是抗抑郁药，常见的有氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰等，及三环类抗抑郁药氯米帕明，有焦虑失眠的加心得安及苯二氮卓类药物。健康频道
