如何选择心理治疗师心理治疗效果的研究 [复制链接]

你不必非得疯了才需要心理治疗。大多数人接受心理咨询师和心理治疗师的服务，不是因为精神疾病，只不过是在生活中遇到了自己不能解决的问题而已。

当你读过一些心理治疗方面的书后，你会发现可供使用的心理治疗方法有很多。例如认知行为疗法、人本主义疗法和心理动力学疗法。

这时，你可能会糊涂了，到底该选择哪种治疗方法呢？

年，玛丽·史密斯和吉恩·格拉斯在做的一项关于心理治疗效果的研究。他们使用了元分析统计技术分析了项关于治疗效果的研究。

实验过程中，项研究共计算出种不同的效应值。研究涉及约名被试。在这些研究中，被试的平均年龄为22岁，他们平均接受17个小时的治疗，治疗师的平均从业年限是3.5年。

实验结束后，史密斯和格拉斯比较了研究中所有接受治疗和没有接受治疗的被试的治疗类型和效果测量指标。

他们发现“接受治疗的被试平均恢复水平高于75%的未接受治疗的控制组被试。将各种指标上的所有心理治疗的效果进行比较。治疗比不治疗明显有效。

史密斯和格拉斯把各种治疗方法分成两大类：行为疗法和非行为疗法。其中，行为疗法包括系统脱敏法、行为矫正法和冲击疗法；其余治疗方法均属于非行为疗法。当他们分析用行为疗法和非行为疗法进行的所有研究，并与不接受治疗的控制组比较时发现，两类疗法之间没有差异。

史密斯和格拉斯从他们的发现中得出三个结论：

第一，心理治疗是有效的，元分析的结果清晰地支持了接受心理治疗好于不接受心理治疗的主张；

第二，不同类型的心理治疗所产生的疗效差异是可以忽略的。史密斯和格拉斯指出，“认为一种心理治疗绝对比另一种优越是不恰当的”；

第三，由于相关信息在各类出版物中的传播还远远不够，研究者和治疗师对于心理治疗效果的假设是不牢靠的。

史密斯和格拉斯的研究增加了心理治疗师的困惑，因为他们常常深信他们所选择的这种治疗方法比其他治疗方法更有效。然而，后续研究发现：采用兼收并蓄的疗法来帮助来访者的心理治疗师开始增多，即治疗师综合采用几种心理疗法。通过兼收并蓄，这些治疗师不再把自己局限于某一种治疗方法，而对多种治疗技术进行选择，然后进行有机结合，发展出一套最适合当事人及其所面临的问题的治疗方案。

在你选择心理治疗师的时候，最重要的并不是要考虑他所采用的治疗方法，而是你对心理治疗的期望，以及心理治疗师的特点。如果你相信心理治疗师会对你有帮助，你满怀希望地进入治疗关系，那么治疗的成功几率就会大大增加。

你对治疗师之间关系的感受，也可以使治疗效果有很大的不同。如果你认为你的治疗师真诚、有爱心、充满热情，并且能与你产生共情，你的治疗就很可能效果显著且大有裨益。