心理健康指南愿你积极向上,心向暖阳 [复制链接]

据世界卫生组织（WHO）统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，平均每40秒就有一人因自杀而失去生命，心理健康问题也越来越受到大家的重视。

原来心理健康问题的形式这么严峻呀？

当然了。其实，目前还有许多人不知道自己有心理问题。那今天就有小编带领大家来详细看一下关于心理健康的课题吧~

心理健康简介

什么是心理健康呢？

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

心理健康的十条标准：

1、有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2、适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4、理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6、有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

7、能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

8、有切合实际的生活目标。

9、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

通过以上对心理健康的介绍，相信大家对心理健康问题已经有了比较深入的认知。接下来就让我们一起来看一下有哪些我们思考的误区吧~

常见的心理误区

1、有洁癖的人都有强迫症

实际上，强迫症与洁癖没有直接的关系。强迫症有不同的组成部分。其中的一个分支就是要保持井井有条和干净。但必须是达到一种过分的程度，也就是在人们的脑子里总想着这个事情，才能算得上是强迫症。很多人爱干净就只是爱干净。

2、焦虑只是感到紧张

焦虑与紧张是不一样的。焦虑是反反复复的思考，想象自己还没发生的“如果”。焦虑与我们所说的压力不同。

3、只有女性才抑郁

其实，男性也抑郁。虽然女性患抑郁症的几率是男性的两倍，但是由于女性表达感受的方式与男性的方式不同，男性善于用行动表达，而女性更注重内在的感受。因此，女性更倾向于求助心理治疗师。

4、抗抑郁药物和情绪稳定剂会改变人的性格

抗抑郁药物并不会改变性格，但会缓解抑郁的症状，药物也能抗焦虑。

5、同性恋和变性是心理疾病

同性恋和变性不是心理疾病。只有当一个人患有烦躁不安，他们不喜欢自己的身体，这种情况才会被确诊有心理疾病。

6、心理治疗就是要把过去的经历重新挖掘出来，有一种说法认为心理治疗将只针对过去

这也是心理健康方面的一个误区，过去不能解释一切，因为没过去只是看待现在的一种方式。

7、弱者才需要心理治疗

事实相反，大多数选择心理治疗的人是强者。因为他们有勇气和力量去审视自己，这在各个方面都不是一件容易的事。

8、心理治疗师强迫你谈论痛苦的经历

好的心理治疗师不会强迫病人谈论任何他们不想谈论的事。相反，鼓励一个人谈论一些他还没有准备好谈论的事情会适得其反。

这种说法是错误的。其实，有很多渠道可以以较低的费用获取很好的心理治疗，也有一些机构让人们可以接受高级培训。

以上心理健康的误区你是否已经踩过雷了？心理健康方面仍然有许多需要我们继续去探索的领域，在前进的过程中，需要我们不断刷新对心理健康的认知，不断调节出现的心理健康问题。那问题来了，出现的心理健康问题我们应该如何解决呢？

如何调节心理健康呢？

1、保持乐观的情绪。要学会热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，在工作上不断创造，让自己的人生价值，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的重中之重。

2.善于排除不良情绪。关于心理健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问题。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

3.善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。这也是一条关于心理健康自我保健的妙计。

4.培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情都会变得特别好。

5.学会协调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

//让美好心灵一路前行

美好的心灵是一盏灯

是一片熠熠生辉的华彩和光亮

是一张张岁月静好的笑容

只要心怀美好

即使面对疫情的侵袭

我们仍从容不迫

只要心中有景

何处不是花香满园

年伊始

我们听到最开心的事情

莫过于国家研制的新冠疫苗将全民免费

所谓灾难

在那个瞬间已经发生过了

但新冠疫情

到现在都是正在进行的

有报告预计，新冠病*的大流行可能会在一年或两年内得到缓解，但是，对人类心理健康的影响将持续十年，甚至更久。

汶川地震、SARS一年之后，仍有很多人罹患创伤后应激障碍、抑郁等精神心理疾病，甚至出现自杀，此次疫情后这种现象也极有可能存在。疫情带来的心理创伤和阴影也许会以我们难以察觉的方式，悄然影响着我们的生活。

心理疾病像一个隐秘的角落

最初它看不见摸不着

但不能因为隐蔽

就忽视否认它的存在

疫情下我们应当怎样调节自己的心理呢？

心理健康指南

①白天尽量把该处理的事情处理得当，要么尽量完成，要么做好计划安排；

②白天尽量多动，因地制宜让自己做些身体活动及脑力活动，加深睡眠深度；

③尽量不熬夜不晚睡，按时起床，保持生物钟稳定，午休以半小时以内为宜。

又是一年新春至我们再度携手抗疫

大家一定要坚持戴口罩勤洗手

常通风少聚集不扎堆

做好个人防护遵守管控措施

中国加油！河北加油！