疫情期间，许多人总是担心自己会被确诊，各种焦虑严重影响了身心健康。因此，在疫情防御期间，心理健康也需要大家的重视。小编找了一份心理健康指南，送给有需要的大家！还有各区疫情心理援助热线，赶紧看！
确诊病例和疑似病例
确诊的担心病情严重，无法治愈，疑似的担心自己会被确诊，怎么办？
1、增加对自身状态的理解度。现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪，这些是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。
2、保持稳定状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力。稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。
3、采纳积极的应对措施。根据国际心理援助准则，采取积极的应对方式，包括获取良好的社会支持，与信任的人如家人、朋友电话、网络交流和沟通，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。
图源：摄图网ID：
密切接触者
担心自己受到感染，怎么办？
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