白癜风能够治好的办法 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/最近，《中国人睡眠质量及科普报告》发布，报告显示，当前中国人的睡眠质量数据触目惊心，约2亿人打鼾，近3亿人失眠，万人在睡眠中发生过呼吸暂停，中国38.2%的人存在睡眠问题，位居世界第二，睡眠问题着实令人担忧。成年人失眠患病率为57%。
1.失眠的临床表现是：
入睡困难：入睡时间超过30分钟；
睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒；
睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；
早醒、醒后无法再入睡；
总睡眠时间缩短：通常少于6小时；
日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等；
2.不同年龄最佳睡眠时长
3.睡眠时间与死亡危险率
关于睡眠时间与死亡危险率的关系，十多年来，国外有过多项大样本调查得出下表：
图表显示，平均睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。医学专家表示，该图表有一定合理性，掌握睡眠时间有利于长寿。
4.失眠会引起哪些疾病？
失眠会引起机体多个系统功能失调，使心脑血管疾病、男性癌症和精神心理疾病等的发病风险增高，同时某些躯体疾病和精神心理疾病也可以引起失眠的发生。
5.失眠的原因和对策
作为我们的基本生理需求，睡眠必不可少。失眠的病因多在失眠者自己的心里，防治的重要方法是“养心”，即提高人生观、世界观、价值观的修养，培养辨证思维习惯，醒来扎实专心做事，躺下睡得安心自然。
（图片来自网络，版权归原作者）
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