北京白癜风可以治好吗 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/newslist_8_1.html Via：Freepik
翻译
刘新然
审校
酷炫脑主创
美工
老雕虫
编辑
坚果迪
入侵性思维、难以控制的幻觉、治疗毫无进展……许多患者在心理咨询师面前对谈起这些话题感到羞耻。其实，这些感受在许多心理咨询师看来是很常见的。
这几天，reddit上的一群心理咨询师分享了他们工作过程中常听到的患者难以启齿、他们却习以为常的一些事。他们的经验告诉我们，心理疾病并不可耻。
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“我的客户会很害怕承认上次咨询之后他们的情况并没有得到改善。比如他们学到的应对压力的方法不管用，或没能完成我给他们留的作业。人不是机器，而心理治疗是需要付出很多努力的。
我是想说，你刚刚开始试着用积极的方式改善自己的人生，我并不觉得你一定要一下子做到完美。真正想要做出改变是要花很多时间的，尤其当你要解决的是心理创伤或者一直以来的观点冲突的时候。我能感觉到客户不想让我这个治疗师感到失望，但其实这些‘失败’的经历和成功时刻一样重要!”
02
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“很多人觉得他们身上有某种天生的、难以被弥补的问题，让他们无法融入周围的人群。对于很多人来说这个想法过于根深蒂固，就算人生过得再成功，这都让他们感到痛苦且难以启齿。”
03
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“很多人难以承认，他们并不知道自己到底喜欢做什么。总是有人（包括咨询师）跟他们说‘试着去干你喜欢的事情’或者问‘你有空的时候喜欢干什么？’很多我接触过的人并不知道他们喜欢做什么。
我曾经跟他们解释过，说我很讨厌别人说这种话，因为这些话默认了你有一件喜欢做的事，但许多人并没有。我能看到他们放松下来，深呼吸，然后跟我说‘听到你说这些真好，我完全不知道自己喜欢做什么。这也是问题所在。’
很多时候，人们觉得自己应该有一个兴趣，因为他们的同龄人都有。他们会很不好意思承认自己并没有喜欢做的事，但这是很普遍的。我甚至都没法数我跟多少个客户说过这件事了。”
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“心理咨询师在此。大概是每一件和性有关的事吧。很多人对性感到羞耻。性虐待、性幻想、恋物癖、勃起障碍、不忠，以及羞于在性方面变得主动。
以前有人跟我说，我长着一张‘优秀咨询师的脸’，因为我不会在别人说话时表现得很惊讶。我力求让整个谈话显得正常。
很多青少年会不好意思告诉我他们的病情复发了，或者最近过得不好，或者想要自杀，或者最近经常出消极想法，或恐慌发作。这些患者走进来，假装他们过得很好。几乎每一次，他们都在最后10到15分钟才会袒露真实想法，告诉我他们害怕让我失望。
他们会因为想要照顾别人的心情而压抑自己的感情。我告诉他们，我最关心的是他们的健康，因此控制我的心情是我自己的责任，不是他们的。”
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“我是作为患者学到这一课的。我患有ADHD（注意力缺陷与多动障碍），读研那会我难以应付学业，甚至有一段时间课业没有任何进展，以至于处在退学的边缘。
我的治疗师让我每天晚上发短信给他，告诉他我这一天做了什么。然而我很难做到这些，只发了两天短信就再也不发了，因为我很不好意思告诉他我还是什么都做不下去。
之后我去找他咨询的时候，我非常窘迫，不敢直视他的眼睛。他说：‘兄弟，你走进来的时候看上去就跟刚杀人放火完一样。没事的！你会取得进展，如果你刚开始没成功也没关系，因为这也是学习的过程嘛。如果你什么都没完成，直接告诉我就好了！我不会冲你发火的，我是来鼓励你、帮助你的啊。
他说这些让我感觉好多了，因为即使知道自己正常做事的能力受到了损害，我仍然会给自己施加大量压力。我现在还会去那个咨询师那里，他真的很棒，帮助我改善了很多。”
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“很多人跟我说他们有视觉或听觉上的幻觉，以及自杀的念头。我经常听到有人说‘医院’或者‘我不想让你觉得我疯了’。以及，很多人对性感到羞耻。如果你喜欢BDSM或者有什么性癖，我不会评价你什么的，我可能已经对此习以为常了。任何和非自愿性关系相关的事情也是一样。”
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“不断出现的入侵性思维。可以是想要伤害/杀死别人，或者是有关孩子和亲人的性幻想。一般来说人们难以启齿去承认这些。
事实上，如果你有这些思维，大多数时候并不代表你是个危险的人。你可能患有强迫症，并且害怕自己是一个危险的人。”
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“很多人对强迫症有误解。强迫症并不只是洁癖或者喜欢整理东西。病症会导致入侵性思维，甚至是带有暴力的思维，比如伤害自己的孩子或家人、恋童想法以及杀人等。我的一些患者在谈起这些思维时会感到羞愧难当，或者医院。”
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“控制不住的入侵性想法是很平常的，并不代表你是个坏人。入侵性想法这个词的定义就意味着你无法控制它们，因为它们和你的价值观相悖，强调着你完全不想去做的事情（比如说一个信教的人脑海中突然出现亵渎的场景，或刚为人父母的人突然对孩子产生性方面的想法）。
虽然这些想法非常非常普遍（九成以上的人都会有），但人们仍会因为道德而对此产生大量羞愧，并且可能独自挣扎多年才第一次告诉别人。
“更新：很多人给我的答案点赞，我想进一步说一下：出现这些想法是正常的。想要“管理”它们最好的方法，就是接受这些想法是正常的大脑运作（虽然可能让人不舒服），并且代表着你完全不是那样的人，也不会做出那样的事。
就让那些想法继续发生，你继续把注意力放到眼前在做的事情上就好了。我有的时候对自己说：‘好吧脑子！谢谢你啊，脑子！你慢慢想着，我要去继续洗盘子了。加油！”我真的会用一种惊讶的语调说出声来，因为我确实很惊讶自己的脑子竟会想出那些狂野的事情来！”
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“很多人难以承认他们会‘听到声音’。我发现许多人不知道他们那些内心的对话和‘自言自语’其实是很正常的大脑思维过程。许多人觉得他们是幻听了。我们会问他们一些问题来判断他们究竟是真的幻听还是只是自言自语，一般来说都是后者。”
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“我有很多患焦虑症和创伤的患者。每次我问他们会不会对焦虑本身感到焦虑，很多人都会说‘天啊，太对了！’焦虑对我们的身体造成极大的影响，心跳加速、呼吸困难、全身发冷、眼前发黑，以至于我们经常在觉察到焦虑的思维之前就先注意到了我们身体的变化。然后我们会开始恐慌为什么身体在未感觉到威胁时却擅自发抖，这会反过来加重焦虑。
焦虑就像我们体内的一套警报系统，用来对那些真实的或我们以为的危险发出警报。假如家里警铃大作，你会怎么办？你会去检查是不是真的有危险的事情发生，关掉警报，然后检查到底是什么触发了警报。
这套行动放在焦虑上也是一样的，你应当首先检查自己所处的环境，然后做些呼吸训练和冥想让自己冷静下来，最后整理自己的思维，看看究竟是什么让你感到危险。你还需要知道，你担心的很多事其实并不需要发生。
比如说，假如你在做报告的时候突然想到一旦搞砸了你就会丢工作，最终生活难以为继，你就会变得极度紧张、更容易搞砸，但你完全可以不用去想。”
Via：SoSuperAwesome
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