北京主治痤疮医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/210111/8578725.html精神疾病中的感冒，现代人的文明病——抑郁症。熟悉它，了解它，预防它，勇敢的面对它。无论你现在面临怎样的困难与挑战，只要你还在呼吸，你身上对的就比错的多！#李玟去世#
我将通过心理学的解释，去理解这些社会热点事件背后的心理机制，从而更好地看待和应对这些事件。
事件详情：香港歌手李玟的姐姐李思林（Nancy）发布消息：CoCo于数年前不幸患上了抑郁症，经过长时间与病魔斗争，可惜近日病情急转直下，于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，经医院团队努力抢救及治疗，最终于7月5日返*乏术，与世长辞。
为逝者默哀，点开了COCO的那首《想你的天》，在歌声中，我来谈一谈现代人的文明病：抑郁症。
世界卫生组织表示，到了年有三大疾病需要引起重视，分别是心血管疾病、抑郁症和艾滋病，其中抑郁症所造成的的生活功能下降是所有疾病中最严重的，因而它是一种需要庞大社会经济成本的疾病。抑郁症有个绰号叫“精神疾病中的感冒”，可以说是最普遍的心理疾病，全世界的抑郁症患者大约占总人口的3%。抑郁症的发病概率中，女性高与男性，一生中患上抑郁症的概率则是男性高于女性，女性约为2-2.5%，男性则为5-12%。
首先要区分的抑郁心情与抑郁症，抑郁是人类自然情感的一部分，当面对失落或挫折，抑郁是再正常不过的情绪反应，一般而言只需要时间来调适，并不需要医疗协助。而抑郁症被定义为一种疾病，是指一个人的抑郁程度与持续时间，超过了普遍会有的反应，一般抑郁心情大概会在一到二周内逐渐恢复，而抑郁症的心情低潮期则可能长达数月甚至数年，且除了抑郁心情外，还必须有其它症状才可进行诊断是否患上抑郁症。
那么抑郁症有哪些症状呢？
抑郁症的症状大概可以分为情绪、认知和生理等三大类。
情绪症状常为一般人所知，包括忧郁、悲伤、沮丧、罪恶感和哭泣等，某些类型的患者则表现为易怒和缺乏耐心（青少年较常见）；
认知症状是指自我贬低、悲观、产生死亡意念或自杀意图等负面想法，以及注意力、记忆等认知功能变差；
生理症状则包括食欲改变（吃不下或吃太多，通常体重会发生明显的变化）、睡眠改变（睡不着，嗜睡或提早醒来）、动机改变（对一切事物缺乏兴趣，平日喜欢的事物也不再具有吸引力，严重者可能卧床数日什么都不做）、长期疲惫或缺乏活力等。
若同时具有三大症状中的多数症状，并且持续时间超过二周以上，就需要怀疑患上抑郁症的可能，医院进行专业判断和诊疗。但若是因为亲人逝世后产生的抑郁症状，则是人之常情，不属于此类，面对这类失落所产生的伤痛，主要还是依靠我们心灵的自愈能力，通常需要3-6个月的悲伤历程，更长的恢复时间也绝非罕见，只有在时过境迁后，当事人仍迟迟无法回到正常生活，才需要考虑寻求专业协助。
那么为了预防和治疗抑郁症，我们可以采取以下几个方面进行措施和方法：
一、抑郁症的预防
积极的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食和适度的运动有助于预防抑郁症。
建立良好的社会支持系统：与家人、朋友和同事保持良好的关系，可以在困难时获得支持和安慰。
建立社交网络，参加社交活动，培养兴趣爱好，可以增加交流和社交的机会。
学会应对压力：抑郁症常常与压力有关。因此，学会应对压力是预防抑郁症的重要一环。可以通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解压力。此外，学会合理安排时间和任务，设定合理目标，避免过度劳累。
管理负面情绪：负面情绪是抑郁症发作的一个重要因素。学会管理负面情绪，如情绪倾诉、写日记、寻求心理咨询等方法，可以帮助减轻抑郁症的风险。
二、抑郁症的治疗
心理认知行为疗法（CBT）是治疗抑郁症最常见的心理治疗方法之一。CBT通过帮助患者改变不良的思维模式和行为习惯来减轻抑郁症症状。此外，心理教育、解释症状、行为活化和情绪调节等方法也可以被用于治疗抑郁症。
药物治疗：抗抑郁药物是治疗抑郁症的常见方法。抗抑郁药物可以调整脑内神经递质的平衡，改善患者的情绪和情感状态。然而，药物治疗应在专业医生的指导下进行，因为药物治疗可能存在副作用和戒断反应。
集体支持：加入抑郁症患者的支持小组或参加心理健康俱乐部可以与其他患者分享经验和情绪，获得互相支持和鼓励，减轻孤独感和抑郁感。
定期复查：抑郁症是一种慢性疾病，很容易复发。定期复查可以及时发现病情的变化，并进行相应的调整和干预。
抑郁症不仅对患者本人的生活和健康造成巨大的影响，还会对其家庭乃至社会产生极大的负面影响，但依旧请给予他们支持，给予他们耐心，很难但请坚定的伸出您的手。
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