抑郁症被称为“心理疾病中的感冒”，这并不意味着它不严重，而是因为抑郁症已经相当常见，普遍存在于我们周围，它是人们寻求心理健康帮助的主要原因。抑郁症大体分为两种，单向抑郁症和双向抑郁症。单向抑郁症是持续地保持在一种消极低落的心境中，仿佛带着一副黑色眼镜，对所有的事情都抱有一种否定的负面态度。而双向抑郁症又叫做双向情感障碍，它更加的复杂多变，患者会在普通抑郁症状、正常状态和躁狂状态中来回切换。
如何定义抑郁？
生活中我们总会有难过的时候，比如分手、失业、亲人的离世，遇到这些事情悲伤和消沉是不可避免的，这些负面情绪也会让我们减慢自己的生活节奏，来慢慢的接受和消化我们的痛苦。但是正常来说的话，悲伤一定是暂时的。如果悲伤、消沉和别的负面情绪一直存在，长时间的挥散不去，那就很有可能进入了另一个心境，抑郁。
根据DSM-5（精神障碍与统计手册第五版），如果一个人身上出现至少5个如下症状并且持续超过两周，那就会被正式定义为抑郁症患者。
几乎每天大部分时间心情抑郁（悲伤、空虚、无望）。几乎每天都对所有活动的兴趣和快感显著降低。几乎每天都失眠或者睡眠过多。几乎每天都有感觉自己没用，不恰当的或者过分的内疚感。几乎每天都感到疲惫或者缺乏精力。没有节食体重却明显下降或增加（一个月内变化超5%）。几乎每天都有精神运动性激越或迟滞。几乎每天都有思维能力和注意集中力减退，或犹豫不决。反复出现死亡和自杀的念头，或者自杀的计划。
抑郁的原因
导致抑郁的原因复杂多样，基因、生理和心理、以及不同的社会环境都会不同程度地导致或者诱发出抑郁症。
基因的影响，包括抑郁在内的心境障碍疾病，往往会在一个家族在里呈现某些规律性。一个抑郁症患者，他的父母和兄弟姐妹患病的概率是要高于常人的。对于同卵双胞胎的研究更加证实了这一点，如果双胞胎中的一人患有抑郁症，那么另一个人患病的概率高达70%，即使他们在不同的环境下长大也是如此。
错误的归因，在看待事情上，倾向于表现出消极的一面。尤其是面对失败和挫折的时候，往往喜欢把原因归咎于自己。比如有一天在逛商场时不小心滑倒了，他们会认为“我太笨了，所有的人都会记住我出丑的这一刻，一辈子都会记住。”然而真正的原因，只不过是地太滑了而已。他们这种长期的自我责备和否定的思维方式，会产生巨大的负面影响力，以至于完全无法用积极的心态去面对这个世界。但是相较而言，不论是积极或者消极的思维方式，影响都远不如基因的遗传和其他神经学因素。也许这种类似本能的消极思维方式，也是由复杂的基因遗传导致的。
抑郁和负面思维的因果关系
是抑郁导致了固定的负面思维，还是长久的负面思维导致了抑郁？这个问题类似于“是先有鸡还是先有蛋”。其实抑郁既是负面思维的原因，也是负面思维的结果。抑郁让人们持有消极态度，消极态度进而影响了行为，导致得到的负面结果，负面的结果加剧了自我否定和消极态度，进而再次加深了抑郁。这是一个恶性心理循环。深度的抑郁症患者如果缺乏正确的帮助和治疗，也许会永远迷失在那让人绝望的黑色海洋里。
如何应对抑郁
医院和心理医生永远都是第一选择，他们会通过科学的治疗方法帮助人们应对抑郁症，打破抑郁症的恶性循环。值得注意的是，单向抑郁症和双相情感障碍的治疗方法是不同的。
适当的体育运动，可以帮助我们抵抗抑郁。不管是户外跑步，还是健身房撸铁，运动可以提高5-羟色胺在人体内的含量。而抑郁症恰恰与5-羟色胺的含量过低有关。所以很多治疗抑郁症的药物，也都是以提高5-羟色胺的含量来发挥作用。
