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焦虑症患者自救,并不是天方夜谭,你只需要 [复制链接]

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我向来毫不避讳自己是个焦虑症患者。

我也常常自诩自己是个焦虑症携带者。

早在两年前,我在开车的路上,突然眩晕,之后过了一段濒临绝望的日子。

头晕、心悸、胸闷、全身发麻、四肢无力等,这些躯体症状医院挂急诊,一度以为自己得了什么不治之症,甚至想过无数次如果我死了怎么办?

想来想去,结果就是,如果我死了,真正爱我的人会非常痛苦,尤其是我爸妈和我孩子,这会给他们整个人生都带来创伤。

至于我老公,肯定会难受一阵子,但是也可以肯定的是,过不了多久,就会有人登堂入室,兴高采烈地接了我在家里家外的班。

就像人家说的,一定会有人睡我的老公、花我的钱、虐待我的娃。

这样想来,我不能死,我要活着。

幸运的是,我得的只是焦虑症,而不是致命的其他疾病。

于是,我果断的开始自救。

这两年来,我坚持没吃药,一直在自救的路上。所幸的是,近一年来,我除了偶尔会出现手麻的症状外,其他症状,尤其是头晕的可怕症状再没出现过。

虽然我知道焦虑症很难完全从我身体里抽离,但至少如果躯体症状再次来临,我不会再因无知和恐惧而抓瞎,而是会选择坦然面对。

之前我给朋友们推荐过一本书《精神焦虑症的自救》,分病理分析卷和演讲访谈卷,这套书真心很好,是我看过最有效的自救书籍,所以我一次又一次不厌其烦地把它推荐给同病相怜的朋友们。

也是在看了这本书后,我才知道自己的焦虑症状并不是什么可怕的不治之症,因焦虑出现身体反应我也不是特例。

这本书的序言是一位患者写的,序言中说:“我曾经是一个精神极度痛苦的人,但是我现在却是一个非常快乐的人。”

也是这句话,给了我莫大的鼓励,我想如果有人能走出来,我就一定能走出来。所以,在自救的路上,寻找同病相怜者非常有必要,尤其当你知道有人和你经历过同样的痛苦,但是他们已经战胜了痛苦,这无疑是灯塔一般的指引。

这位患者这样写道:“我最能理解心理疾病或精神疾病的痛苦和无奈。……虽然我已经清楚地认识到只有我自己才能救自己,但是作为一个强迫症的病人,我却不知道如何救自己。……”

是的,我最初也是这样,到处求医问药,喝了仅一年中药,喝得看到中药就忍不住恶心。也试过针灸,针灸到看到针就恐惧得要眩晕。……

如此折腾,恐惧感却与日俱增,焦虑躯体症状反反复复,忽好忽坏。那时候是太想赶走焦虑了,太想通过各种途径来尽快治愈自己了。

可是,太在乎结果,结果却就恰恰大相径庭。这就是焦虑症的一大症结。

而这本书给我的方法,却是再简单不过了,概括起来,焦虑症最需要做的却是一个词:无为而治。

书中是这样说的,只需要:

面对

接受

飘然

等待

简单四个词,也就是中国传统智慧中的无为而治,你什么都不需要做,只需要做到这一点就够了。

也许你会觉得这样听起来很玄乎,就像是在故弄玄虚一样。实际上,如果你的焦虑真的发展到出现焦虑躯体症状,譬如头晕、头疼、手抖、恐惧、记忆力下降、思维不集中等等,不妨在躯体症状出现时试试,别抗拒,别试图赶走这些症状,而是静下来感受,然后等待,相信你也会有不一样的发现。

自救的路上,我们都需要同盟者,一起加油!

碎念念:走过路过的朋友们可以有一搭没一搭的表示支持,您任何形式的支持,都可以在激起别样的波澜壮阔。

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