如何判断自己可能得了抑郁症？得了抑郁症怎么办？
前两篇文章和大家分享了精神疾病包括抑郁症，在历史上发展的大致过程，以及抑郁症和抑郁情绪的关系，今天这章就和大家来聊一聊，如何判断自己可能是得了抑郁症呢？以及，如果真的得了抑郁症，该怎么办。
现今我们习惯于称抑郁症为“心灵上的感冒”，这也就说明在精神类疾病中，抑郁症是非常普遍的。
根据世界卫生组织的数据统计，全球有超过2.64亿名患者。最严重时，抑郁症可引致自杀，这也就是我在专栏第一节中说到的，抑郁症之所以严重，就在于它能引起死亡。每年有近80万人因自杀死亡。自杀是15-29岁年龄组人群的第二大死亡原因。
但是，抑郁症不同于生理的感冒，在于它不是一蹴而就短时间内形成的，而是有一个积累的过程，加之有一部分是人格因素，所以它的成因相对复杂，在治疗上，就不会像普通的身体感冒那样容易，在下诊断的时候也是有着严格的评估标准的。
当然，在这篇文章里面，会告诉大家从哪些症状能够看出有抑郁症的倾向，但我不会过于去强化抑郁症的诊断问题，因为专栏的本意也不是教会大家如何自我诊断抑郁症，而是让大家都能够对自己的心理上有一定的警惕性，预防为主，当真正有可能患上抑郁症时，能够快速反应，去找专业的人，避免自己瞎猜，延误治疗。
而关于抑郁症的诊断标准，在上一节中已经和大家讲过了，如果需要可以回看，这篇文章我会挑一些典型的、突出的、反常的症状来告诉大家如何去判断自己可能离抑郁症又近了一丢丢。
从一位演员的抑郁症经历去理解抑郁症
自杀观念7月份有一次正好去上海的活动，看秀。到那儿化完妆以后，我就想，第一个感觉就看旁边那个窗户，就是特想跳下去。就怎么会有一个这样的想法？是很平静的，没有情绪。就有一个类似像声音也不是声音的那种感觉，就是在脑子里边跟你说要不然我跳下去……
热依扎专访截图以上是青年演员热依扎在年接受专访时的一段话，这段话里面就有一个非常核心的抑郁症症状——自杀观念。
没错，抑郁症最严重的就是自杀行为和自杀观念，而从自杀观念到自杀行为，也是逐渐演变的，所以，判断自己是否患上抑郁症非常关键的一点，就是自杀观念。
从这段专访中我们也可以看出来，这种自杀观念不是病人自己主观去思考的，而是当抑郁状态严重到一定程度之后，自然而然产生的。
所以我们可以这样理解抑郁症的自杀行为：它是一种症状，不是一种主观上的思维观念，更不是矫揉造作，而是严重到一定程度之后，就会产生的现象。
不可否认，假装自杀可以用在很多场合可以对他人尤其是自己的亲人、朋友有很大的震慑作用，中国的俗话“一哭二闹三上吊”就充分说明了这一点，自杀，在关键时刻可以反客为主。
但是，在抑郁症患者身上，却代表病情已经到了非常严重的程度，医院就诊了。
如果大家留意一些娱乐新闻，就会发现自杀成功的那些明星，没有一个是搞得大众都知道之后才死掉的，而是默默地、令人震惊和意外地、遗憾地离开了这个世界。
所以，当有一天自己发现不知道为什么就特别想要结束自己生命的时候，那就说明很有可能患上了抑郁症。
至于为什么把这一点放在最前面讲，也很好理解，因为普通的情绪变化，我们自己也许根本就感觉不到，而一旦产生了自杀的想法，自己也会被吓一跳，我们对它的感知是比较明显的。
自伤行为在飞机上遇到一位娱乐圈前辈，当对方一直在劝导热依扎“想开点儿”时，她实在有些烦躁，下面的对话是她当时的反应：
“后来突然一下我就把胳膊亮出来，我说我都这样了，咱能不说了吗？”主持人：“你是有自己伤害自己吗？还是……”“我想试一下，这一刀下去是矫情还是我真的想走，如果我是矫情，我不敢下去这一刀。”……
热依扎专访吐露心声根据已知研究成果可知，非自杀性自伤（NSSI）是一种较常见的释放压力的行为，实施NSSI的个体可以从负性情绪状态或消极认识中获得缓解，进而诱发正性感觉体验。这种不良应对模式的继发性获益也使患者反复实施NSSI并难以控制，其很少提及NSSI也不主动求医。
说白了，自伤行为对于抑郁症患者来说是一种释放压力的过程，长期积累的负面情绪在自伤行为中得到缓解，虽然他们也许知道这种行为是有危险的，但却因为可以缓解情绪而难以自制。这样就形成了恶性循环，抑郁症患者会经常有自伤行为，这也是在严重抑郁障碍中会出现的症状。
之所以称之为非自杀性自伤，是因为这种自伤行为的动机不是结束生命，而是释放情绪。个人觉得，除去这个因素，在自伤的过程中，也是一种重新获得存在感的过程。严重的抑郁症会让人感觉迟钝，只有这种对身体的高强度刺激，才会让他们觉得自己还存在着。
敌对在大多数人眼中，似乎抑郁症就属于那种，一旦患病就蔫儿了吧唧的，每天生无可恋的，似乎也没什么脾气，不太可能和他人起冲突。
不可否认，从表面上看确实是这样，都抑郁了，哪还有心思和人起冲突。
但实际上，患上抑郁症的人，往往比平时更加敏感，情绪也更加不稳定，所以会非常容易和他人起冲突，甚至有的人敌对心理非常强，每时每刻都希望和他人能够吵一架。