今天接大学上铺的电话。将近一小时的通话，她重复了十几次“我好怕……”。
上铺曾是系花，如今已是省级电视台小有名气的主持人。她干的不错、嫁得不错、还生得不错（儿女双全）。前不久，校庆一百周年庆同学母校聚，她成为了所有女生羡慕的焦点。
她的幸福指数在外人看来“高不可攀”，就算有情绪，那也是喜悦占据生活的大部分时光。谁知，她已被恐惧情绪层层包围！
结束了通话，我花了几分钟还原几个对话片段：
“你有份这么好的工作，别怕了！”
“女人一过四十，真的就很有危机了，”她忿忿地说，“新来的主持人好能来事儿，领导分配也不公平，我好怕会中年失业。”
“你有个会赚钱又爱你的老公，怕什么?”
“男人事业上升期，经常应酬出差，压根没时间陪我和孩子，我好怕过丧偶式的生活。”她当时语气中充满了悲伤。
“你有两个那么可爱的孩子，别人羡慕还来不及。”
“孩子学习成绩一般般，现在考上高中比例那么低，我好怕他们考不上高中，未来怎么办？”
……
上铺连续的“我好怕……”背后，让我看到了，她对在职场遭受不公对待的愤怒情绪；她对失去丈夫关爱的悲伤情绪；她对孩子未来成长的焦虑情绪。
这些愤怒、悲伤、焦虑的负面情绪，其实，也同时在我、甚至和我们一样的即将奔向40岁的女性身上。只是也以不同的形式存在而已。
我们都知道，饿了要吃饭，口渴要喝水，感冒要吃药，当被负面情绪一波又一波袭来时，我们该怎么办呢？
首选是找个心理医生咨询。但一小时几百到几千的咨询费，若没到病得不轻，活不下去了，还真不是人人舍得买单的，何况大多数情况下不是咨询一次就可以“药”到病除。
那就退而求其次，从心理学书中，寻求“自救”的方法。于是，我锁定了《情绪，请开门》。
书封面语“放出困在情绪中的自己”就像自己内心的呐喊。自序明述：把握了情绪，就把握了生命的根本！这越发让人迫不及待跟着作者开启一场情绪之旅。
本书作者张维扬，国家二级心理咨询师，有十年临床心理治疗经验。他是澳门城市大学心理分析学博士，北大心理学硕士，中美精神分析联盟(CAPA)中方会员。潜心研究情绪议题，在方法的实用性、易用性方面，受到了业内的一致认可。
而且这本书是武志红心理联合出品，还得到了申荷永、吴和鸣、徐钧、林紫、张沛超等心理学大咖联合推荐。更重要的是张维扬博士咨询费元/小时。
（图：作者张维扬）
01恐惧是一切负面情绪的根源。
“人类最古老而强烈的情绪便是恐惧，而最强烈的恐惧就是对未知的恐惧。”——恐怖小说大师霍华德·菲利普·洛夫克拉夫特（HowardPhilipsLovecraft）
书中明确表示，恐惧往往是其他让你难受情绪的发原情绪。也就是说，恐惧会像多米诺骨牌一样，引发其他负面情绪。
快接近40岁的女性，多半携带者这样或那样负面的情绪，究其原因，容颜走向衰老、健康开始不好，家里上有老下有小。与大部分40岁男人有地位、有财富、有身体相比较，自然40女人容易前怕“狼”后怕“虎”。
就像前文提及我的上铺，因为对未来不确定的担忧和焦虑，对未知的恐惧，一系列负面情绪呼之欲出。对职场不公的愤怒情绪，对家庭无爱的悲伤情绪，对育儿无术的焦虑情绪……久而久之引发失眠、结节、神经系统疾病等一系列身体问题。
所以那句心灵鸡汤：“你永远不知道明天和意外哪个先来，请过好当下，享受当。”还是给不少人提供了营养。
可更多人还是在与恐惧引发的各种负面情绪作斗争。
我的上铺因为领导的不公而发怒，她愤怒的原发情绪就有可能是感觉到自己的职位受到威胁，害怕被年轻的主持人取代。
不少全职妈妈，总是很自卑，对丈夫只忙事业，不顾家庭而郁闷，这些郁闷的情绪根源，往往就是害怕丈夫不爱自己的恐惧情绪。
再比如我自己，当妈以后对孩子百般呵护，生怕孩子有半点受伤，一边爱着孩子，一边为孩子的未来焦虑。然而焦虑背后的情绪多数是害怕孩子受伤，没有好前程的恐惧情绪。
这么看来几乎所有令人难受的情绪中，都可以看到恐惧的影子。恐惧情绪就像一阵阵不间断的白雾，不断迷茫扩散，使我们的生活失去色彩。
02负面情绪总有一天会离你而去。
“飘风不终朝，骤雨不终日”——《道德经》
作者曾遇到一位被失眠困扰的女性来访者。她个子不高，比较瘦。她说自己可能有十多年没有睡一个好觉了。这个问题也已经成了全家人