谈起精神心理健康这个话题，就不得不谈到抑郁症，根据世界卫生组织的相关统计，抑郁症已经成为仅次于心脏病的第二大疾病，全世界至少有3.5亿人因为抑郁症而饱受折磨。
而在我国，有关调查显示抑郁症人口已经超过万！虽然现在社会各方对于心理健康的宣传力度有了很大提高，但由于心理问题不像躯体问题的反应那么直接，再加之人们对于心理问题存在一定的误区，抑郁症的实际就诊率依旧很低！
那么，问题来了抑郁了就一定要接受治疗吗？
抑郁情绪VS抑郁症
首先要做的事情就是要分清楚，自己是存在抑郁情绪还是抑郁症。
虽然都是不开心悲伤难过，但要区分这两者其实也很简单，可以从以下这5点进行判断：
01.时间上：抑郁情绪时间比较短，而抑郁症心境低落的时间持续2周及以上。
02.成因分析：抑郁情绪主要是受社会心理因素影响，例如亲人骤然离世、失恋分手、失业等负面事件刺激。
而抑郁症则没有明显的社会心理因素影响，即使是一件微不足道的小事都可能导致“爆发”，多与成长经历、遗传、脑部神经递质异常有关。
03.其他症状：抑郁症除心境低落外，还伴随有明显精神病性症状兴趣丧失、社会功能减退、躯体疼痛、睡眠障碍等各种表现。而抑郁情绪则基本没有。
04.能否自愈：抑郁情绪经过自我调整或别人安慰可以自愈，但抑郁症的病理性症状会持续存在，不治疗很难自我缓解。
05.严重程度：抑郁症比抑郁情绪更严重，不仅会损伤认知功能，社会功能还会收到一定影响，甚至会产生自杀想法或行为！
通常情况下，有明确原因刺激，可以经过自我调节或他人安慰好转的，多为抑郁情绪，抑郁情绪是正常的生理反应是不需要治疗的，反之则是抑郁症的可能性比较大，而抑郁症则应该接受专业治疗！
如何才能确诊是否是抑郁症？
除了在上文中我们所说的抑郁症状外，在没有就医前还可以辅助专业的抑郁测评量表，自己在家先测试一下。
（私信可以领取精神心理科常用量表，包括抑郁症、精神分裂症、焦虑症等）
如果本身的症状和专业的量表测试，这两项都指向是抑郁症，建议尽快面诊精神心理科的医生。
因为医生要通过面诊沟通和相关的辅助检查来确诊是否是抑郁症，所以首次确诊医院医院的精神心理科就诊。如果之后不方便就医可以选择线上咨询。
那么确诊之后就必须要接受治疗吗？
在确诊之后，医生并不会强制要求必须要怎样，但是在原则上中度以上的抑郁症就应该接受药物治疗，如果情况更严重服药治疗效果不明显，还要辅助物理治疗。而如果不采取任何的治疗措施（心理治疗、物理治疗、药物治疗），想要通过自我调整达到康复的目的，会比较困难，从现阶段临床上的相关反馈来看，成功的案例比较少，大多需要通过药物的控制来稳定情绪状态！
而对于轻型抑郁症，可以先尝试心理治疗，咨询心理医生或心理咨询师，在专业人士的辅助下调整思维认知，改善心理状态，当然自我调整也是不可或缺的一部分。