郑州国医堂：当出现强迫性思维或行为时，我们该怎么办？这个问题没有标准答案，不同的医生或者心理老师会给出不同的看法。
更官方的说法是，认知行为疗法是对强迫症最有效的心理疗法，主要指思维阻断法。思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时，转移注意力或施加外部控制，如设置警铃或大喊“停！”来阻止强迫思维。这种方法过去被称为“重击”法。似乎道理一听就明白了，但你却被迫问自己:我们真的可以这么做吗？可能刚接触这种疗法的时候，出于新鲜感还能起一段时间的作用，但是再用的话往往就没那么有效了。
现在网上活跃着很多以森田疗法为主的咨询师，他们会告诉大家:症状来了就别管了，专心做好自己的事。老实说，当我自己有症状时，我不能完全忽视它们。当我们刻意不去想、不去做强迫性的行为，而去努力去做自己正在做的事情时，内心可能会充满恐慌，总觉得哪里不对劲。
基于我个人的自救经验，以及多年来对多位强迫症患者的咨询实践和专业学习，我将应对强迫症症状的思考分享如下。期待逼着朋友们勇敢实践改正！
症状就像长在水面上的杂草，不仅影响美观，还会影响水生态，所以需要打捞治疗。
无论思维还是行为，都是身心特殊状态的必然产物。我们不能改变事情本身，但我们可以改变处理事情的心态和思维。
病态思维的标签会让我们本能地排斥症状，我们越排斥症状，症状就越汹涌。允许症状出现，尽量把症状当成我们的特点和风格来看。如果我们没有那么强的竞争力，症状会有些松动。
症状出现时感到焦虑和不安是人之常情，但只会火上浇油。尽量冷静面对，敌人会止水覆土。
强迫症状可以用非意志力直接抵抗，生硬的拦截会让人陷入极大的焦虑和痛苦，结局往往适得其反，这是一个极端；如果顺其自然，盲目跟风，又会烦恼，这是另一个极端；我们的传统文化崇尚中庸之道，治标不治本，走中间路线，委婉拒绝，适度满足，可以借鉴。
解决方法在于灵活性，没有固定的规则。
透过现象看本质，认识到表象背后的虚、假、虚、实的真面目。能把车停下来就停下来，停不下来就满足自己的渴求。