方向错了，越用力你反而会离目标越远；方法错了，重复遍，你能得到的还是原来那个结果。
选择比努力更重要，这句话对于精神分裂症康复，同样适用。幻想万能的新药拯救你于水火，不如放下所有的焦虑和恐惧，脚踏实地过好每一天，寄希望于名医圣贤，不好放下所有的面子和所谓的自尊，让别人开车，你走好自己的路！
思维和行动的惯性是强大的，重复走过的路是最容易的，改变却是令人痛苦的。但世界每天在变，你不改变，世界就会改变你。
一、越走越窄的精分康复之路
当精神分裂症患者一次次往返于北上广深，医院和回家的路上，每天主动或是被动地吃着那一小把药物，慢慢地麻木了这种无奈的人生，而且走在了慢性化的路上，离健康越来越远。
1、药量越用越大
随着时间的延长，精神分裂症患者适应了有抗精神病药协同工作的人体内环境，借助药物大脑的生理功能得以正常运转，精神分裂症病情得以控制。
随着人体对药物产生适应性，和精神分裂症患者病情的反复发作，原来相同剂量的药物就难以产生原来那样的药理作用，需要通过增加药物剂量才能更好地控制病情，同时药物的副作用也是跟着增加的，比如口干舌苦、食之无味，血压升高，内分泌紊乱等。
2、体型越来越胖
多数抗精神分裂症药物，对人体的代谢过程会产生不同程度的干扰作用，容易产生代谢紊乱，比如血糖升高，血压增加，血脂升高，腹型肥胖。
根据美国对常用抗精神分裂症药物的研究综述，发现氯氮平和奥氮平对代谢影响最大，利培酮、喹硫平、阿米舒必利次之，齐拉西酮和阿立哌唑影响最小。
对于青春期精神分裂症患者，这个副作用的影响是很大的，因为青少年患者对自己的体像比较在意，药物引起的肥胖，增加了青少年精神分裂症患者擅自减药、停药和拒药的风险。青春期患者宜以低剂量药物加心理治疗更加合适。
3、复发频率增加
如果不能很好的控制病情，特别是对病情认识不足的患者，复发频率将会加快，当患者和家人失去信心的时候，长期入住精神病院，将成为家庭最省心的方法。所以，只有愿意积极自救的患者，才能获得家庭和社会更多的帮助，放弃自我的患者，别人帮助你又能从何入手呢！
擅自停药是目前精神分裂症最大的复发因素，当精神分裂症患者的身体通过药物重新恢复了生理平衡，如果患者没有遵从医嘱，突然大剂量减药或停药，将引起体内药物浓度在短时间内剧减。
人体本来是具有自动调节生理平衡的机制的，但是由于短时间的突然变化，使人体无法通过自体平衡机制，让神经递质的浓度和受体活性保持原来的状态，从而使病情出现明显的起伏和波动，如果处理不当将直接引起病情复发。
4、手脑变得越来越懒
人并不是天性勤快的动物，而是受责任感和使命感驱动，才变得更加勤快的。
人天生就是有惰性的。动物为了生存，需要在森林里不停地奔跑，如果可以过着悠哉悠哉的慢节奏生活，小动物也是乐意的。无论是精神分裂症患者还是一个正常的人，如果可以少费力气，或是可以偷懒，都是不会拒绝的。
当精神分裂症患者习惯了患者在家，看看电视玩玩手机，无所事事，将自己置于一个可有可无的角色，对生活的热情和未来的斗志就会变得越来越低，呈现越来越重的阴性症状，增加了精神残疾的风险。
所以，勇敢地走出自己的方寸之地，投身到社会大课堂，才能发现更多的精彩！
5、适应能力越来越差
不仅世界每天都在发生变化，每个精神分裂症患者，包括我们身边的每一个人，都在不断发生变化，可以说，这个世界只有“变化”是不变的。
当精神分裂症患者在自我纵容和家庭宽容的双重影响下，主动面对现实、挑战困难的愿望、能力都会跟着降低，与社会环境对个体的要求也会越来越远，精神分裂症因为对环境比较敏感，害怕主动接触和融入社会生活，整天宅在自己的世界里，社会适应能力越来越差，先是人际交往能力下降，工作能力丧失，最后可以发展到连日常生活都无法自理。
二、思想觉醒才能破局
可以预见，大多数精神分裂症患者在这条路上将会越走越远，离精神残疾则是越来越近，有的患者将这一切归结于命运的不公，有的精神分裂症患者怪罪于父母，却很少有患者愿意主动从自我身上寻找原因，并加以积极改变。
我们羡慕别人的工作和收入，却不知人家背后付出了无数的努力和汗水，我们羡慕舞台上动听的声音和精彩的表演，殊不知他们为每一个动作和台词重复练习过几十遍几百遍！
不仅是精神分裂症患者，包括患者家长，都在积极向外寻求根治精神分裂症的良方，到处尝试更换各种新药，寻找根治精神分裂症的良医，却不敢去主动去观照自己的内心世界。
如果说病情发作期，精神分裂症患者失去了自知力，无法观照和反思自己是可以理解的，但是当药物控制了病情以后，恢复了疾病的自知力，还是很少有患者愿意从自己身上来积极反思。
每一种症状对于患者而言，都是有功能的，都在告诉我们这个患者心灵深处缺少了什么，比如经常听到人有骂患者“二B”、“蠢HUO”、“不要脸”、“绿茶”之类，这是青少年精神分裂症患者最常见的幻听症状，这实际上在告诉了我们一个什么样的信息呢？
这个幻觉症状提示这个患者对自己的不接受和不认同，对自己的某些想法和做法，感觉羞耻和自卑，走在路上，呆在学校，都在担心害怕别人看出自己的内心，草木皆兵，风声鹤唳，这时离幻觉只差一步了。如果再受到外界因素的刺激，幻觉就产生了。
在积极进行药物控制症状的同时，聚焦自己的心理世界，观照自己的内心，聆听自己的心声，去抚慰自己心灵的痛苦，给自己增加一点力量，多增加一些本领，当你觉得可以在这个世界上自由地呼吸，不要为心理安全而担惊受怕，无须看人脸色而提心吊胆，你的那些精神分裂症奇怪的症状还会每天纠缠着你吗！
不仅幻觉如此，各种妄想症状，不也同样对应于心灵深处的一种恐惧吗！
三、勇于改变，方能重获新生
害怕改变，拒绝改变，是人的天性。因为改变意味着患者要走出原有的舒适区，要去面临新的不确定性，会让人产生焦虑和重新适应的痛苦。
但是这个世界是在不断变化的，作为这个世界的一个分子，同样需要不断调整和改变，才能适应外部世界的不断变化。
有的人主动变化，踏准了世界变化的节奏如鱼得水，有的人被动调整和变化，被变化的世界牵着鼻子，疲于应付力不从心。
与其被环境被动改变，失去了自己主宰人生的权利，还不如自己勇敢地主动出击，积极改变以适应社会的要求。让我们现在就行动起来吧！
首先回过头看看自己，上面五条变化中，你有发生了几条，如果发生了二条以后，说明你已有衰退的预兆，如果有三条以上，精神残疾的风险将大大增加，如果五条都具备，那就赶紧跳起来，跳出精神分裂症的火坑，展开自救行动吧！
然后，找一个安静的空间，闭上眼睛，做几次深呼吸，放松自己的心情，然后去想象自己最希望实现的康复的那个样子，在脑海里清晰地呈现出来，然后将它深深地印刻在自己的潜意识中。
也可以用一张纸，将自己康复的样子用图画用心地画出来，并给它涂上自己最喜欢的色彩，用画框裱起来，放在自己每天都会看到的地方，这就是你未来的自己！
现在，为了变成自己那个想要的样子，准备行动吧！拿出自己所有的热情和决心，拿出具体的行动计划，坚定不移地走下去，无论遇到什么困难，都不要放弃，你就会离你想要的那个样子越来越近，直至梦想成真！
世上本来没有路，走的人多了，就成了一条新的路！
致力于激发康复动机，改善心理康复环境，矫正人格缺陷，修复成长创伤，训练社会功能，提升患者自我觉察、自我疗愈和自我发展能力。
我是盐城心理医生张怀礼，专注分享精神分裂症心理行为康复训练经验，