题记：痛苦的失眠强迫症全程没有吃药，我走出来了，坚持住，都会好的
年因一次得了咽炎，我爆发了心慌、恐惧，最痛苦的是严重失眠，整晚、整晚都睡不着，整个人也变得非常敏感、疑病，逐渐到了什么都恐惧，一个念头冒出来就会引发连串的各种胡思乱想，头脑里就好像住着一个“唱反调”的自己。比如；看到一辆车驶过，就会担心这辆车会不会突然失控撞到我。
路过垃圾桶就会担心会不会有细菌跑到我身上。看见小狗就会担心，小狗身上有狂犬病会传染上我。闻到不好的气味就会担心这种气味会伤害到我，总之是，看到什么都恐惧，想到什么都恐惧。让自己非常崩溃，最痛苦的时候，真的想一头撞死自己。
说起失眠更加令我苦不堪言。我那时候没人陪我根本不能入睡，而且还必须要戴上耳塞，听不得一点声音。我每天尝试从网上、书上学到的不同的办法来调整自己。因为我不想吃药，不想依赖药物来控制自己的精神、情绪。医院里去看病的时候，医生给我开了很多药，看到这些精神类的药物，我真的接受不了，因为我知道我的问题是出在心理。是我的心生病了。我认为吃药无法打开我的心结，改变我的思想。
我不停的在网上到处去寻找关于失眠、强迫症的治疗方法，通过一些心理学方面的学习和了解，我知道我失眠的根源就是因为我强迫的心理造成的，所以只要我的强迫症治好了，失眠的问题也自然就解决了，了解到这些，心理似乎轻松了一些，因为我面对的不是两个“敌人”了，就剩下一个了，所以感觉心理好像困难变小了。
我也曾找个心理咨询师，做过一段时间的心理咨询，可是效果并不理想，我的咨询师人还是很好的，但是更多的还是听我倾述，给我讲讲大道理，但这种大道理我也都知道，但这也许就是一种认知疏导吧，我感觉这样的方式对我的帮助有限。
后来我终止了心理咨询。但是最后一次咨询结束时，我的心理咨询师给我建议的两本书，却是我命运的“摆渡人”。我正是靠着这两本书一点点的走出了强迫症。这两本书分别是《战胜强迫症》和《情绪自救》。
这两本书最大的精华就是两种方法，一种是随时随地