媛媛：杨老师，我是曾经给您写过信受到您的帮助的一个女孩。准确的说我曾经是一个“强迫症患者”。
今天我有一件让我很是头疼的问题想寻求您的帮助：我在19岁左右患上强迫症，准确的说是强迫思维症。原本考上的大学，也被迫离开了，后来我带着病态完成了自考。虽然学历有了，但是强迫症仍旧经常反复，一次比一次强烈，一直靠吃药来维持，但是依旧挥之不去，让我几次有要离开这个世界的想法。那时的我非常绝望，我看不到尽头，在您的指导下学习了心理疏导疗法之后，情况大有改观，但是还是会反复。就在一次反复时，我被逼到了生命的边缘，走投无路。，我想既然也没有活路了，那么干脆到大连（我家是沈阳的）另外一个城市生活，去看看。因为当时我觉得在家里实在是让我无法忍受，我总觉很闹，很烦，当时我就自己背着包去了大连。家里很不同意，但是家长看得出来我是真的很痛苦，也就同意了。而且我也在外地上过学，就让我去了。
结果没有想到，我的强迫症居然奇迹般的减轻了（当然也是逐渐逐渐的一点一点的减轻），我也在按您的方法努力的实践，先是报了一个学习班。以前自己在家是学不进去了，或者说干扰特别大，自己的病情真的很严重，没事就会冒出奇奇怪怪的想法。结果到了大连，什么都要靠自己的努力，靠自己的行动去生活，反而病态思维的时间越来越少了，自己也适应了和别人相处。以前我是一个有社交恐惧症的患者，我付出了很多很多的努力，真的是其中辛苦只有自己知道，真的是一部血泪史。现在在大连生活我基本上是没有强迫症状了。
我真的很欣喜，因为您知道强迫症是多么不容易痊愈的疾病。我能好真是很感激您，感激上苍对我的眷恋。但是我的心理素质还是不是很高，因为我是后来慢慢才提升的嘛。我本以为我会一辈子呆在大连也就是在外地生活，每天生活的也很有朝气。但是后来我逐渐感觉到了孤独，问题也就随之而来了。我在外地独立能力很强。但是很想家，想回家，但是问题出现了：说实话在大连的两年里，每一次回家我都觉得很紧张。我认为我疾病的成因很大程度上是父母的教育造成的，但是后来父母都改变了，我也由原来的很排斥回家，后来觉得自己在外地一个亲人也没有，觉得很想家，于是我回到家了。但是我很紧张，我很难受，我很焦虑，我回到家几乎每天的胃神经都是紧张的总是觉得很累，很烦，没有一天像我在大连那样轻松自在的。
我觉得我又回到了以前强迫症的那种感觉，很恐惧很排斥。觉得自己的生活和在外地改变很大很大，一回到家就会又开始胡思乱想，好像又有一点病态思维的苗头，而且丧失了很多兴趣。在家里也不想交朋友，也不爱动弹，就是觉得焦虑。每次和父母说话，都会感觉到神经都是紧的，逐渐的，身体有时会莫名其妙的发热发烫，无法控制。我真的很想离开家马上去大连，但是一有这种想法的时候，我就觉得自己在外地没有亲人，生活艰苦不说，我赚的工资除去房租什么的所剩不多，而且将来还会有婚姻。我经常幻想：有一天在大连我遇到难事，我的身边没有一个亲人，只有自己孤零零的，走在街上。我突然觉得自己好可怜，好可怕，所以我不敢走，不愿意走，也从内心里不想走。但是现实又让我十分的纠结，回到家四个月了，我的头脑里经常纠结的就是这个问题。看着父母对我那么好，我经常会哭，我都有点感觉我都要走投无路了。自己的年龄不小了，不能再来回的折腾了，我要定居在哪里？
回到大连，意味着自己将永远的生活在那个城市，没有亲人。当自己痛苦时我经常是要找妈妈倾诉的，让她来帮助我开导我。在大连虽然也有朋友，但是毕竟是朋友不是母亲啊！我的依赖性也是很强的。可是在家里我又实在是很不爱呆，甚至有的时候从心底里厌恶这座城市，除了自己的家人以外。那么我该怎么办？我真的是进退两难。选择了大连，意味着一辈子就生活在那里。说实话我很喜欢大连，但是一想到没有一个亲人，我又十分痛苦、胆怯。我设想了很多种情况，自己生病时、苦难时，人在外地不可能永远一番风顺，总觉得自己是没有靠山，像飘零的叶子；选择了沈阳，我真的不愿呆，我总感觉的自己无斗志，无所事事。虽然也上班，但是病态思维会不自觉的冒出来。现在我还好，心理比起以前强了很多，没有犯“强迫症”。如果真的犯了，说实话我真的是觉得更加的绝望了。但是长时期的心理纠结，我的情绪也很抑郁，有很大的抑郁倾向。我该怎么办？杨老师请您帮帮我。
杨永龙：你总结一下在大连为什么会生活的轻松自如呢？你不觉得在大连你把自己的所有心思、注意力以及行动都放在了吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些当下的此时此刻所做的事儿之中去了吗？你不觉得在大连你活的是此时此刻，做的事此时此刻的事儿，注意力也在此时此刻所做的事儿之上吗？你再想一想，你为什么会到沈阳之后就出现了在大连没有出现的事儿呢？你不觉得你到沈阳之后把此时此刻抛弃了吗？正因为你在沈阳抛弃了“把自己的所有心思、注意力以及行动都放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些当下的此时此刻所做的事儿”，而把自己的所有心思、注意力都放在了那些无聊的没有答案没有意义的与此时此刻无关的想法和念头之中去了，所以才有了目前的这种情况。
在大连的时候强迫症之所以消失了，就是因为你一直在“为所当为”，你的注意力不是