随着社会生活压力的增大，和生活节奏的提升，很多人患上了失眠的毛病，可别小看了这个失眠，如果人经常失眠的话，内分泌容易失调，热风容易无精打采，甚至免疫力还可能受到威胁，继而各种感冒等疾病纷至沓来。可见失眠是危害很大的，需要及时治疗。而传统治疗的方式效果不明显，那么怎么通过自我调节的方式来治疗失眠那？小编在这里整理了几种方法：
A方法：主要针对有心事而失眠者：就是坦荡的生活方式，从个人修养来提升，所谓君子坦荡荡小人长戚戚，这就是说做了不恰当的事情，心中会一直纠结，因此会影响心情。而天天挂念一件事情，往往容易失眠。因此，君子需要提升自己的修养，需要练就自己的德行，做到心无旁骛，既不担心债务，也不担心敌对，这样就可以高枕无忧了，失眠的问题也可以解决了。
B方法：主要针对生物钟错乱而失眠者。生物钟错乱是导致失眠的重要原因，这部分人白天工作打不起精神，晚上就因为完不成工作而熬夜，形成了恶性循环，因此，治疗这种失眠的方式，就是提高工作效率，白天工作的事情，要制定计划，避免拖到晚上，尤其是对自由职业者这种生活不规律的人群，更应该制定计划，坚决避免熬夜，一旦习惯更正过来了，失眠问题也就解决了。
C方法：针对强迫症患者。虽说强迫症不是什么疾病，但是却很令人头疼，例如高考前的学子
脑子里不断重复第二天考试的画面难以入睡，一旦想起什么问题需要注意，脑子里反复想着，即使很累也难以入睡，因为产生了强迫的意识。事实上，在普通人群中，强迫症的发生率十分高，所以每个人都会有概率因为强迫症而失眠。解决这种失眠问题的办法就是在躺下睡不着的时候，每想起一个问题，就把他记在手机的记事本中，因为强迫的根源在于害怕忘记，记在本子上第二天接着思考就不担心忘记了，这样把强迫的根源去除了，失眠也就治好了。
D方法：针对兴奋者。兴奋者也是失眠高发的人群，例如我们忽然考试考了第一名，得了表扬，这种兴奋可能持续好几天。那么晚上就可能失眠，治疗这种失眠的方法，如果在宿舍中，可以跟随别人的呼吸，因为入睡者的呼吸是均匀的，只要你能跟上节奏，自己也很快凭借均匀的呼吸而入睡。如果住家中，可以跟随家人的呼吸。如果是住单身公寓，可以购买一个立式钟，跟随立式钟的滴答声入睡。