当前正处于抗击疫情的特殊时期，市民们对于如何做好防疫工作，存在很多疑问和想法，为了帮助市民解除心中疑惑，生活报·龙头新闻联手我省心理专家，帮市民解心疑。
心理微课堂4：
返岗复工有焦虑
善用“稳心三步法”
面对突如其来的疫情冲击，每个人不可避免的产生担忧、害怕、焦虑、恐慌等应激反应。在心理咨询热线中比较集中的一个问题就是由于疫情原因，担心返岗复工与人接触被传染、害怕自身防护措施不到位被感染、工作压力大导致自身免疫力降低等，从而产生了一系列的身心反应，如何调整心态理性应对返岗复工呢？
生活报·龙头新闻心理微课堂专家丁宏：
黑龙江大学党委副书记，黑龙江省高校学生心理健康教育专家委员会主任，黑龙江省高校紧急心理危机干预专家组组长。
稳心第一步：合理认知，科学防护
合理认识新型冠状病毒感染的肺炎疫情，做好基本的防护措施，这是克服恐惧心理的主要环节。病毒不可见，普通人也无法分辨感染者，尤其是针对特殊时期的返岗复工就容易增加人们的恐惧感。对待新型冠状病毒，虽然在战略上我们要藐视它，但在战术上必须要重视它。过度的麻痹放松和过度的担忧恐惧都是不可取的。采取必要的防护措施不仅仅是为了个人的健康，也是对他人负责的表现。盲目的恐慌则会影响我们正确的判断，我们要把注意力集中到力所能及的事情上。当你做到出门戴囗罩、勤洗手、常通风，少去人员密集的公共场合，你就已经为这场疫情贡献了自己的一份力量，认真做好科学防护就不会产生过度的焦虑。
稳心第二步：心境平和，增强免疫
面对疫情，返岗复工以致产生担忧、焦虑、恐慌等情绪，这是个体面对危机时的正常反应，此刻我们需要觉察当下，接纳自己的不良情绪，不用特意去否认和排斥它们。通过适应性的行为，可以减轻应激带来的紧张情绪，例如运动健身、听音乐，保持正常的进食、睡眠和工作作息，进行放松训练等。尽快调整被疫情打乱的工作和生活，不断适应新变化，保持生活正常化和工作有序性。对于疫情的