抑郁倾向的7个认知偏差
认知疗法是心理咨询的主要流派之一，对抑郁症、焦虑症、双向情感障碍等多种心理疾病都具有疗愈效果。
在认知疗法的概念中，心理障碍是由于不同种类的认知扭曲造成的，是这些不良的认知扭曲导致了适应不良的行为与情绪，而不是事件本身。如果个体能够及时觉察、理解、挑战自己的扭曲认知，就可以改变认知方式，从而治疗心理障碍。
认知疗法的创始人亚伦·贝克认为，存在情绪问题的人们经常会犯一些特有的“逻辑错误”，从而得出自我否定的结论。
这些推理过程中的逻辑错误，一般可以称之为认知偏差。
贝克提出，常见的7种认知偏差包括：武断推论（灾难化倾向）、选择性断章取义、过分概括化、夸大或缩小、个人化、乱贴标签、二分法思维。
1.武断推论。指个体在没有支持性的或相关证据的支持下就轻易下结论，这其中包括个体的“灾难化倾向”，或是将大部分情境都做最坏打算的倾向。
2.选择性断章取义。指依据事件中的部分细节进行推论，而对事件的主要背景和其他方面的信息都视而不见。这种人往往只会注重那些与失败有关的事件。
3.过分概括化。指因偶然事件产生的极端信念不恰当地应用在不相干的事件或情况上。
4.夸大或缩小。指高估或低估某件事的价值或影响。
5.个人化。指个体将外在时间与自己进行联系的倾向，哪怕没有任何证据表明事件与自己有联系时也会这样做。
6.乱贴标签。指根据过去的不完美或过失来评价自身。
7.二分法思维。指的是个体的思维遵循的是非此即彼的极端分类方式。