“明明意识到该睡觉了但是就是不想睡，即使困得睁不开眼还要刷一遍社交软件。”
“白天没有时间追剧，晚上下班回家，就躺倒床上追剧。”
“每天晚上躺床上提醒自己，就刷一个小时就睡觉，明天要早点起床，但是一刷就不知道时间了，想睡的时候，离上班也差不了几个小时了。”
泊恩心理发现有些人经常嘴上说着再过半小时就睡，身体却很诚实，刷微博、看抖音、打游戏直到凌晨，深深陷入“晚上睡不着早上起不来”的死循环？
据《中国互联网网民睡眠白皮书》统计，近九成网友习惯在睡前玩手机，平均时长为65分钟，58%的95后睡前玩手机平均时间达到80分钟。除了睡前玩手机外，每个人都有着不同的熬夜理由：
1、销售：客户的赞没点完不能睡
2、程序员：今日Bug，今日毙
3、财务：熬夜算的工资都不是自己的
4、创业者：不是不想睡，比投资人更难约的是周公
5、学生：作业如山，根本做不完
6、非全职妈妈：带娃真的很心累
7、媒体人：热点总在半夜发生，我也很无奈
年轻人常说，“与其被动的失眠，不如主动的熬夜。”其实很多时候，不是你睡不着，而是一些心理问题不让你睡，“舍不得”睡，是一种“病”得治！
1.熬夜加重负面情绪
长期失眠导致大脑缺乏休息，高级中枢神经系统抑制和兴奋失调，容易诱发大脑结构和功能病变，造成负面情绪的产生。
2.抑郁症
抑郁引发的失眠症状，不干预可能持续三个月以上，且多数症状表现为早醒。
3.焦虑症
焦虑症患者长期精神紧张，对周围的环境感到不安、恐惧，难以放松。多伴有梦魇、易醒、失眠等睡眠障碍。
4.拖延症
明明意识到该睡觉了，但就是不愿意睡；困得睁不开眼，还逼着自己保持清醒继续熬，这在心理学上类似于“拖延症”。由于心理需要没能得到满足，通常出现在白领、学生等群体身上。
如何戒掉熬夜成瘾？
1、睡前不玩电子产品，隔绝让自己有睡眠障碍的物质。
2、让环境烘托好睡眠，干净的睡眠环境，有助于快速入睡。
3、适度运动，保证每天在睡觉前做舒缓的运动，比如：慢走、瑜伽等。
4、设定一个睡眠时间点，给自己定一个规矩，比如晚上11点必须睡觉，明确晚上休息时间。
泊恩心理提示您，如果您的睡眠问题持续一周或者断断续续持续一个月以上，且无法自行调整，医院及时就诊，长期失眠常会引起患者的过度焦虑与不安感，使其陷入失眠焦虑的恶性循环之中。