题记：身患抑郁症、强迫症十年，没想到这2个方法让我摆脱了药物依赖
我曾经是一个身患严重抑郁症、强迫症的患者，病程时间长达十几年。回首过去的那段日子真是想活，活不好，想死，又死不了，睡眠靠吃药，精神稳定靠吃药，总之不吃药就是不行，但是，吃了药也并不是又多好，只能说是相对好一些，从“死人”，变成“活死人”吧。尽管如此，我也并没有放弃寻找治愈的方法，很幸运我遇到了《战胜强迫症》和《你就是自己的心理医生》这两本书。正是靠着书中“亦止法”和“观息法”这2种方法的练习，我走出了抑郁症、强迫症。
症状
那段期间感觉整个人就像被一个魔具套住了，无论怎么挣脱也逃不出强迫的思维怪圈，心里变得特别极端：控制不住地逼自己去做一些无关紧要的，不想完成的事，而且如果做不到，心里就提示我会有非常严重的后果，比如说；拿我非常不能接受的死全家之类的毒誓来要挟我，但我从小非常爱我的家人，不能接受这种话，根本不想这出现，所以开始强迫，而且我这人还比较相信天，害怕上天知道惩罚，真的伤害我的家人，我就一直与内心对抗，结果越来越严重。
这种思想出现的频率越来越频繁，两三分钟就一次，很难消除，侵入性思维越来越严重；这种思想开始泛化，随便看见一个人心里就开始咒骂，也是一样的恶心的想法，随便看到一些场景也会出现并开始强迫，有时候还会不尊敬伟人，但这真的不是我想要想的，就是会控制不住的产生强迫性的不好想法。
抑郁的症状基本是和强迫的症状交替“值班”，比如这段时间强迫症状比较激烈时，感觉抑郁的症状就没那么突出。然后过一段时间抑郁的症状比较明显时，强迫的症状会有所减弱。
不想出门，不愿意做任何事情，提不起劲儿，感觉世界一片灰暗，看不到尽头。全身上下感觉没有舒服的地方，头蒙、头痛，视物模糊，耳鸣，胸口总是感觉压着一个大石头，特别痛苦。
自从患上抑郁症、强迫症的十几年的时间里，治疗从没有停止过。西药，中药，物理治疗，心理治疗。西药有尝试减过三四次，但基本上没过几天就不行了，基本上就算没断过西药。
绝处逢生
人生也许在最绝望的时候，往往也是一次重生的转机。一天晚上我在似睡非睡中突然惊醒，浑身冒了一身冷汗，在梦中我好像失控了，做出了伤害家人的事情，那种场景就像真的一样，自己完全被吓坏了。当时，我心里顿生一念，要么我离开这个家到一个让所有人都找不到自己的地方，要么我必须好起来。
自那次被噩梦吓醒后，我就开始每天到网上疯狂地寻找有关抑郁症、强迫症的治疗方法，很幸运我在一篇文章上看到李宏夫老师的《战胜强迫症》和《你就是自己的心理医生》这两本书。具体是介绍对于我们这样的人，如何通过书中的方法进行自我调整。
开始我只是抱着试试的态度，但在一二周的练习下，我发现自己的感觉有变化，强迫好像没那么激烈了，好像愿意出门走动了，最主要的是在练习观息法中能经常体验到那种平静、没有任何烦恼的体验，尽管很短暂，但是却极大的增强了自己的信心。
观息法
放下一切的思考、评判，就是纯粹的观察呼吸的进出，你会发现，不管是多么激烈不好的想法或是感受，它都是会变化的，当你不去管它、不去纠缠它，它用不了多久会自动消失。你会慢慢体验身心一切的感受、现象都是在不断生起、灭去的无常变化。这就是“观息法”所会给我们教给我们的一个重大启示，一切都是“无常”。这种无常体验非常奥妙，它会给你带来感悟，带来心境上的转变，你会变得不再那么执着、纠缠，得到平常心的提升。
苦尽甘来
由开始的试试态度，到逐渐有信心，经过8个多月的练习，我走出来了。我感知了蓝色的天空，我感知到了花草的淡淡清香，我感知到了米饭很香，尤其是更焖好米饭时，真的很香，这一切本来就是生活中最普通的现象，但我过去完全没有知觉，仿佛自己刚降临这个世上。“一切都是最好的安排”这句话真不是一句自我安慰，我感受到了。
结语
一切事情的发生必有其因果，抑郁症、强迫症确实让人遭受了巨大的精神痛苦，但是病友们请相信，把这种痛苦当成修行，痛苦就会变成我们人生最好的老师，带给我们全新世界，加油病友们，不放弃，坚持住，你一定会重获光明。