精神上的长期紧张和巨大压力，大脑得不到放松和调节：身体上的过度劳累、生活不规律：强烈的精神刺激和持续的忧郁悲观，都会引起高级神经活动的过度紧张。如果是心理压力过大，就要除去这种压力，让精神得到松弛：如果是过度疲劳，就要注意劳逸结合。
忌用酒催眠
因为现代生活的压力增大，很多人患上失眠，于是有人借酒来催眠，以为喝醉了就自然睡着了。其实人喝酒以后，只是暂时抑制了大脑中枢神经系统的活动，似乎很快就能进入睡眠，但实际上这并不是正常的酣睡。有人特地就酒后睡眠与生理性睡眠的区别做了脑电图检查试验，结果发现酒后上半夜睡眠的脑电图与人清醒时相同，下半夜脑活动比平时还要活跃。人在酒后醒来都会出现头晕和头痛等宿醉感，就是因为酒后大脑并未得到真正的休息。而且，睡前饮酒的人在睡觉过程中可能会出现呼吸紊乱，这对于有心、肺疾病的人来说是很危险的。
生活误区
★★★有人在饱餐之后会不由自主地松解裤腰带、觉得这样无比舒适，但殊不知这种做法是不健康的。因为你一松解裤腰带，就减少了腹部的内压，消化道的支持作用会随之减弱，从而加重了消化器官的负荷量，加剧胃肠蠕动，这种情况下就很容易发生肠扭转、肠梗阻甚至胃下垂。
看电视三忌
电视现在似乎已经成为人们生活中不可或缺的部分。人们晚上回家及周末的大量时间都花在看电视.上，因此引发了不少“电视病”。坐着看电视时间过长的话，容易得一种“电视腿病,特别是老年人，会觉得下肢麻木、疼痛.浮肿。对正在生长发育的小孩就更是不利了。所以看电视时间不宜过长，而且过一段时间要站起来活动一下，以免久坐使血液循环不畅而出现上述病症。
看电视对眼睛的危害是显而易见的，因为距离太近或时间过久，都会造成用眼疲劳，引起近视。看电视的距离一般以6倍于荧光屏大小较适合，大屏幕的彩电，距离更要远点。3不少人喜欢躺在床上或沙发上看电视，觉得很舒适。其实这种习惯极其不好，因为躺着看电视既要仰头.侧身，还要长时间歪着脖子和偏转眼睛，需要眼睛不停地调整视线来适应电视机屏幕的高度，时间长了，就会引起眼睛的上、下直肌和眼球内的睫状肌痉挛性收缩，造成眼眶及眼球胀痛.结膜充血、双目流泪，甚至眼压增高、视觉模糊和视力下降。
看书四忌
读书是个好习惯，但有些读书中的习惯却不太好。大多书迷有躺在床上看书报的习惯，认为既能充分利用睡前时间又省力舒服，但这种习惯其实很不好。睡前躺着看书报，不仅会损害视力，还因为大脑不断释放书报上所读的信息，强制改变人体睡前已放慢的生理节奏而变得兴奋，很容易导致神经衰弱(失眠)和心血管疾病的发生。
有的人争分夺秒，不管公车上、地铁上还是飞机上都在读书看报，这也是一种不好的习惯。因为车在行进中，人很难保持一个稳定的视距，视觉中枢神经要不断地调整来适应，因此处于一种紧张状态，很容易造成视力疲劳：而且车上光线强弱不定，也增加了视觉中枢的负担，时间一长就会感到头昏、脑涨、视力下降，甚至影响记忆力。
如厕时读书似乎是很多人的习惯，甚至电视里也出现这样的广告，但这种做法很容易引发-些肠道疾病。人因为大便时看书报，注意力转移到书上而忽视了便意，使直肠对粪便的压力刺激失去正常的敏感性，延长了粪团在大肠内停留的时间，造成燥结，从而发生便秘。此外，因看书忘记时间，蹲(坐)得太久，使盆腔淤血、痔静脉曲张，也容易引发痔疮。另外--个坏习惯就是用手沾唾液翻书，这种习惯的危害相信是众所周知的。
生活误区★★★有人因为吃饱了觉得应该借助运动来帮助消化，于是立即去跑步、打球等，其实这对健康是很不利的。因为运动时四肢需要大量的血液供应，这样自然就减少了胃肠道的血液供应，使消化液的分泌降低，影响胃的正常消化和吸收功能，有时还会造成胃下垂、肠套叠或肠扭转等。
忌与宠物过分亲昵
因为现代家庭的结构比较单一，很多人将养宠物当作自己的精神寄托。爱护动物当然无可厚非，但动物毕竟是动物，很有可能会给人造成伤害，所以不要过分亲昵。宠物中狗居多，而被狗所伤的例子也多，目前关于犬类损伤有三级分类：1.狗舔了无开放性创伤的健康皮肤。2.狗爪轻抓后，留有没有破裂的抓痕。3.皮肤被抓破或咬破，有多处破裂伤痕，犬类唾液已经接触黏膜。-旦发生这三类损伤中的任何一种，都有感染狂犬病的潜在危险。所以，即使对宠物宠爱无比，我们也不可小视，以免爱无比，我们也不可小视，以免因小失大，给家人或自己带来麻烦。
★★★经常听人说“饭后一支烟，快乐似神仙，但经专家们研究发现，饭后1支烟比平时10支烟的中毒量还多。因为饭后热量大大增加，胃肠蠕动加强，血液循环加快，自然吸收能力也加强，这时人体吸收烟雾的能力比平时要强大得多，烟中的有毒物质也就比平常更易进入人体了。看来这个神仙是万万当不得的。
三大原因导致神经衰弱，忌与宠物过分亲