徐州心理卫生服务站：我们的心灵也像我们的身体一样，有时我们甚至可以把我们的心灵理解为一个抽象的“身体”。很多生理疾病都有一些特征，我们的心理也是，只是比较抽象。比如“豁免权”这个概念。当我们患上某种疾病，康复后，体内会有“抗体”，有些抗体可以让我们终身不生病。抑郁症也是如此。有些人从抑郁状态中走出来，会产生“抗体”。
如果你经历过人生的低谷，经历过情绪的低谷，你的生活得到了改善，一些过去放不下的执着的东西不再让你感到难过，变得更加洒脱，这就是你内心的“抗体”之一。很多时候，心理咨询让我们受益终生。
因为人的心理的复杂性，有些人容易复发，那些不舒服的经历会“踢回来”。那么什么时候容易复发，需要注意什么呢？
你咨询了一段时间，没有和咨询师商量就擅自停止咨询。在身体和心理恢复的过程中，我们会周期性的觉得自己恢复了。然后，你觉得不用在辅导中心耗上几百个小时。觉得很麻烦。这种情况复发的概率很大。
在工作和生活中，我们不断地做着很多有压力的事情，伤害自己的事情，让自己感觉不舒服的事情……我们的精神和身体状态与我们所做的事情息息相关。人际关系和交往产生的紧张或压力感，容易再次诱发抑郁和心理问题。所以要适当减少对自己的刺激，营造一个舒适的工作生活环境。
开始新的生活方式。当我们抑郁难受的时候，是我们的身体和情绪在提醒我们:“我受不了了，赶紧换吧”。有很多方法可以做出改变。可以加一些锻炼。要知道，运动对抑郁症的改善是有很大作用的。当我们每周增加50分钟的有氧运动时间，我们的心理问题和抑郁的比率就会下降一半，而你每完成一项运动，自信心就会增强一分。
这种自信是抑郁症和心理问题的有力武器。也许你不喜欢运动，所以我们可以选择一个日常爱好，可以是唱歌，画画，跳舞，插花，做甜点...不管是什么样的爱好，做什么样的选择，现在就行动起来，从小目标开始，开始，坚持不懈。只要能重复，小爱好就会变成小习惯，小习惯会决定我们的信心。
以上几点，大家去争取吧，相信会大大降低抑郁症复发的风险。