可能的确有人会不得已晚睡，而更多人晚睡的问题，却是自己“作”出来的，长此以往，也就养成了“晚睡强迫症”。
我们都能从“晚睡强迫症”、“睡眠拖延症”这类词汇中明白这种行为的本质：明知道自己该睡觉了，但就是强迫自己不去睡或者拖着不去睡。
但是这类说法更像是人们的自嘲，并不是严格的心理学或医学术语。
大多数有这类情况的人只是对睡眠时间失去了控制，还没有达到“强迫症”的程度，不用因此觉得自己“生病了”。
也就是说，大部分有“晚睡强迫症”的人，是可以通过积极的自我管理改善的。要想改掉这个毛病，我们首先要知道。
为什么我们会习惯晚睡？
有些人失眠是遗传的。我们体内有一种荷尔蒙，当它在体内产生地足够多时，你才会觉得困。很多包括失眠在内的睡眠扰乱都受到遗传基因的影响。父母有睡眠问题的话，孩子可能从比较小的年纪开始就有睡眠扰乱的问题。
手机、电脑等电子产品的普及
一项调查显示，48%的人睡前看手机、玩电脑；34%的人睡前打电话，闲聊，听音乐。社会上广泛存在“睡眠被剥夺”的现象。
判断睡眠质量的标准简单归纳下有这几点,大家可以自己对照检查下:
30分钟内能够入睡中途醒来不超过5分钟睡起来之后精神充足如何改掉“晚睡强迫症”？
晚上9点以后不要再玩手机、电脑，更不要将电子产品带入卧室。
2.为自己定好目标，强迫自己自己定时入睡。21天养成一个好习惯。
3.睡前不要看太刺激、惊悚的影片。
4.晚上尽量别喝茶和咖啡等使精神兴奋的饮品。