强迫症就是这么痛苦。不去想一个想法该怎么办？他不舒服。
最近你最突出的强迫观念(强迫思维)是什么？
如果有强迫症，建议咨询心理医生或者平时注意开阔心胸，开阔视野，不要过分纠结于一件事，一个瞬间，一个领域。明白“一切都会过去”(强迫症状会过去)的道理，从变化的、长远的角度看待问题，不要纠结于眼前和次要的感受、感受、状态、得失。
严格来说，强迫症的症状，每个人在某个时候都会有的。所以，不要过分苛求自己没有强迫症状。相反，它是强迫症的一种特殊形式。学会带着症状“为所欲为”，带着一些不完美、不舒服的感受去进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。
在日常生活中，要注意发现并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、不合理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等。(比如有人认为，如果你摸到客厅的墙，就可以平安吉祥；比如有人认为不踩地砖边线走路就可以完美流畅)，包括注意观察，总结一些关于个人生病、治疗、调理的经验、方法和规律，不断完善、进步、提高自己。
当强迫症症状来临时，你要明白这只是你自己的强迫症，不必太在意。可以采用“拖延法”，拖延几分钟或十分钟，深呼吸，平复心情，调整状态。或者用“转移法”转移注意力，为大脑“换跑道”，比如去户外，和人聊天，听歌唱歌，或者抄书做家务等等。(当你迷茫的时候，你可以做一些不花心思的事情，这样不仅可以调整，而且不会浪费时间——虽然这只是“权宜之计”。)
#强迫症#