我们在生活当中会遇到各种各样的情绪，抑郁与焦虑快乐，伤悲，愤怒，自责，内疚，悔恨，自责。这些情绪无时无刻不在困扰着我们的心身，甚至包括那些看似正向的情绪。给我们带来巨大的障碍！范进见到自己榜上有名的那一瞬间太高兴了，就高兴得失心疯了，所以意识疗法里面提到的，处理情绪的三个方面，首先一定要意识到自己的状态，其次要在情绪和思维之间建立起一道防火墙。第三是用合理的方式去表达你的情绪。当然更进一步的就是觉知情绪下潜意识层面的限制性信念和思维模式，这个过程也就是心理疗愈
1）整天怀疑自己得了不治之症，是不是也是焦虑症？
2）原生家庭一直是我打不开的心结如何去面对？
3）请问什么才算健全的人格？
4）我最近有严重的强迫症状，请问怎么通过认知改变？
5）针对睡梦中的焦虑和念头，有什么好的方法吗？
6）不是要愤怒的时候就切换嘛，怎么后面还说要完完全全的怒呢？
问：整天怀疑自己得了不治之症，是不是也是焦虑症？
陳了凡：这个在意识疗法里面已经分析了这种心理现象，有可能是躯体形式障碍，称之为疑病症，特别是在疫情期间，很多的时候会过分留意自己身上的某些症状，然后对号入座无形之间给自己非常大的压力。它的本质上实际上也是焦虑症，焦虑症是很多神经症的核心，很多神经症就是在焦虑症的基础上演化开来的，比如强迫症，比如疑病症。所有神经症的核心都是对于安全感的渴求。实际上你是安全的，这是事实。但你不会相信事实，你会相信头脑制造一个又一个的不安全感。所以在医生的话里面有一系列的方法去处理这种不安全感总的来说他有三个步骤，那就是臣服-内观-回归当下。更多的方法我建议你订阅专栏，因为意识疗法是自我心理疗愈体系。在没有出现躯体症状的时候，用来应付自己的心理危机是非常好的。
问：原生家庭一直是我打不开的心结如何去面对？
陳了凡：每个人都必须面对自己的原生家庭。在意识疗法的专栏里面也专门就原生家庭跟心理问题以及健全人格之间的关系做了很详细的阐述。无论是精神分析学派的弗洛伊德还是人本主义的阿德勒，都把原生家庭提到非常重要的位置。因为它蕴含了大部分心理问题的密码，同时必须要有一个清晰的认知，那就是我们分析原先的家庭并不是为了给自己树立怨恨的对象，加深头脑思维的认同感。而是看到问题解决问题，将自己从原生家庭曾经卡点释放出来，开始让心灵成长，开始学会跟父母和解，在当下遇见更好的自己，这才是分析原生家庭的意义所在。