都说母乳是宝宝最好的粮食，所以每个妈妈都很努力的给宝宝维持着这份母爱，在平常的时候对自己的饮食可谓是非常注意，但是有时也总避免不了会出现一些小问题，比如便秘，宝妈一便秘，真的什么心情也没有了！
1.毒素的积累和吸收
粪便在肠道停留时间过长，部分有害毒素逐渐积累，部分不可避免地被肠壁吸收。它们通过静脉循环进入体内，引起轻度毒血症，不仅影响新妈妈的健康，而且通过母乳喂养影响婴儿的健康。
2、情绪烦躁
便秘会让人担心和生气，这是很多人的经历。新妈妈本身处于心理敏感时期，便秘更容易引起情绪异常反应、不安、易怒、愤怒、悲伤，所以便秘可以说是心理健康的潜在敌人。
不要忽视产后便秘的危害。如果新妈妈长期便秘，会严重影响产后身体的恢复，甚至引起新的疾病，影响宝宝的健康。
3、食欲减退
便秘减缓肠道排空，减缓新陈代谢。新妈妈会感到腹胀、饭后饱胀、不适和食欲不振。长期食欲不振会导致营养不良、贫血和免疫力下降。
哺乳期便秘怎么办？
一、常喝蜂蜜
蜂蜜是美容养颜佳品，这是公认的。但其实蜂蜜的作用不止这些，对于改善便秘也有一定的作用。每天早起的时候饮用一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便的作用，长期坚持可以慢慢改善便秘。所以说，便秘严重的哺乳期女人们，要养成早起喝杯蜂蜜水的好习惯。
二、补充膳食纤维
膳食纤维能按摩肠壁，帮助增加肠胃蠕动，而且在小肠里不会被消化掉。
那么去哪里找比例适中的膳食纤维呢？
大自然的设计往往就是最精妙和周到的：果蔬的外皮通常都含大量的非水溶性纤维，而果肉却含有丰富的水溶性纤维。
三、按摩腹部
哺乳期的女人们，建议要多按摩腹部，这样做有助恢复肠道蠕动，防止便秘问题出现。这里推荐一个按摩腹部的方法，哺乳期女人们患有便秘的话，要记得每天坚持做。
具体方法：双手清洗干净，然后将右手放在腹部的左上方，先从左往右再往下，再由右往左再往上按摩。就好像用手在腹部画一个长方形一样，按摩的时候要稍微用些力度。能够改善胃肠蠕动速度，从而起到排便的效果。
四、多运动
生命来源于运动，哺乳期的宝妈便秘的主要原因还是运动太少，所以，在哺乳期，就别以身子重为借口而逃避运动了吧，要坚持每天走上那么一会；在产后，如果你身体恢复的差不多了，就赶紧开始运动吧！
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