前段时间曾播过这样的一个新闻：一位妈妈抱着自家的孩子从阳台上一跃而下。
根据报道，这位妈妈是因为产后抑郁做出这样的行为。
这些年，关于抑郁的报道越来越多，有调查表明：
抑郁是心理疾病的一种，通过药物和心理治疗可以恢复健康。
关于抑郁，我也想起了几年前的自己。因为工作压力大，每天睡不好，吃不下饭，活得生不如死。后来经过一系列的自救和改变，最终走了出来。
很多时候我们遇到了困境，别人能帮助一小把，大部分还得靠自己，心里过去了，这件事就想开了，生活就能继续地往前走。
今天读到一本书《心理治疗如何改变人》，我觉得对一个人的改变挺有帮助的。俗话讲，自助者天助也。每个人都曾经历生命中的艰难时刻，当我们感到难以独自面对和承受时，我们会想求助于心理咨询师，但很少有人知道心理治疗是如何运作并促成来访者的改变的。
这本书的作者是加拿大心理学博士莫妮卡，拥有40多年心理咨询执业经验的她，在这本书里写了很多她经手的案例，并且详细介绍了心理治疗的分类、治疗方法、治疗过程的注意事项以及效果，书中还强调治疗和治愈的区别和后续。
一，心理治疗的重要性
名医扁鹊，有一次去见蔡桓公。他在旁边立了一会儿对桓公说：“你有病了，现在病还在皮肤的纹理之间，若不赶快医治，病情将会加重!”桓公听了笑着说：“我没有病。”待扁鹊走了以后，桓公对人说：“这些医生就喜欢医治没有病的人，把这个当做自己的功劳”。
十天以后，扁鹊又去见桓公，说他的病已经发展到肌肉里，如果不治，还会加重。桓公不理睬他。
再过了十天，扁鹊又去见桓公，说他的病已经转到肠胃里去了，再不从速医治，就会更加严重了。桓公仍旧不理睬他。
又过了十天，扁鹊去见桓公时，对他望了一望，回身就走。
五天以后，桓公浑身疼痛，赶忙派人去请扁鹊，扁鹊却早已经逃到秦国了。桓公不久就死掉了。
这就是讳疾忌医的故事。
有时候，我们都会像蔡桓公一样，没发现自己有病，不相信医生的判断，最后症状已经发展到不得不求助医院。
特别是心理治疗，很多人害怕去面对自己的病情，害怕自己被别人另眼看待，选择能隐则隐
之前我们接诊过一个病患，就是这种情况，医生判断是精神过激导致的昏迷，各种检查做完后建议家医院去看。
家属开始不同意，断断续续发病，医院治疗，最后在多个医生的劝说下医院，此后就很少遇到这位病患了。
有病不去医，有病怕去医，最终的结果是加重了病情的发展，造成了不可挽回的结果。
二，什么是心理治疗？
什么是心理治疗？
书本里讲到针对精神障碍，行为障碍，或者任何其他引起心理痛苦或困扰的问题的治疗，意在促进来访者的认知情感或行为功能，人际关系体系严格或健康状况发生重大的改变，这种治疗超出了解决常见问题，或是仅仅提供建议或支持的范畴。
心理治疗主要分为：人本主义疗法、认知行为疗法、系统疗法、精神分析疗法
人本主义疗法主要是以人为中心的，主要通过激活个体的认知、情绪和情绪调节促进神经元的整合。
认知行为疗法侧重于行为的，在于矫正不当的行为和错误的想法，明确分析和理解症状背后的真正动因
系统疗法主要考虑治疗者个人关系的，如，家庭关系、周围人的关系，主要在于改变个体在面对这些关系时的自我定位方式。
精神分析疗法主要是心理咨询师和来访者建立的意识和无意识层面的关系，即交流已经进入来访者的内心世界，通过共情来进行活动。
无论哪种方式的治疗，要遵守三个原则：
第一：信任。最重要的基础是双方产生信任关系，信任是合作的基础。
第二：决心要改变。
有些人因为外界的压力迫不得已才去咨询心理咨询师，而自己却不信任，也不愿意改变。只有真正去接受了一样事物，才会从内心去行动，而这种行动才是有驱动作用的。
第三：去行动。
《蛤蟆先生去看心理医生》这本书里作者讲述了蛤蟆去看心理医生的过程。
最开始的时候，蛤蟆是不在朋友的督促之下才去看医生的，而且它也不相信医生能改变得了什么。
通过几次的见面交谈后，蛤蟆开始相信医生了，并且自己决定去改变，到了最后才改变了自己的状态，成为了真正的自我，并且得到了成长。
心理治疗并不是一个开药吃了就好的行为，它需要咨询者和治疗师的相互信任和配合，重新认识自我，从心底里去改变，最后达到改变自我的效果。
心理治疗一再带来重大的改变，这种改变超越了行为和态度上的简单改变。
三，心理治疗如何进行的？
作者在书本里讲到：心理治疗是一个改变的过程，而这种改变是一种动态的、主动的、渐进的过程。
心理治疗进行的三个过程：认同、共情、倾听。
心理治疗要开始，必须是一个咨询者愿意去接受心理治疗师的建议，而这个接受的基础是，双方都建立了信任，认同对方的建议。
认同是治疗的开始，也是最重要的基础。这种认同包括身份的认同和情感上的认同。
曾听师兄讲过一个事例：病人因为急性阑尾炎急需手术，但是病患是一个有精神疾病的人。开始的时候大家都劝不动他，直到心理治疗师的介入才把手术顺利进行了。
病患讲是因为自己怀孕了要生小猫才肚子痛，而家属和医生想方设法讲了很多是关于他是阑尾炎的事，他在手术室怎么也不肯让手术。后来心理治疗师来了，认同他肚子里有个小猫，是为了保护小猫所以让医生检查，最终手术顺利地进行了。
认同，是双方在一个事情上持同等的想法上去交流，就好比大家经常讲的教育，要把小朋友当成大人一样去看待。
共情是产生共同的感受，尝试站在对方的角度上去理解问题。
我们经常讲的感同身受就是共情。比如，讲到宠物生病，有的人会非常悲伤，一个人的共情就是理解这个人为什么那么悲伤，而不是指责他一个动物生病而已
而倾听这个更重要，倾听不仅为了了解咨询者的内心，更多的是为了能够让咨询者产生信任。我们都知道，当一个人愿意掏心窝地跟你讲话的时候，你会发现他是信任你才会跟你讲那么多事。
心理治疗的首要目标，不是症状的消减，而是个体的成长，这种治疗观是意在努力，为来访者提供一段矫治经验，来访者通过这段关系获得更积极的自我形象，从而能够学习用不同的方式应对自己的情绪
有时候并不是一件事对我们直接造成了伤害，而是这件事在我们身上激发的东西让我们没有能力在心理层面去解决它，让我们陷入了被动的困境。《心理治疗如何改变人》这本书是一个了解心理治疗的一个窗口，是我们走向阳光的一面的一个台阶。