这两天有很多朋友在后台留言，关于如何正确对抗抑郁症。有的朋友分享经验，有的朋友共同想办法。今天我小编就和大家分享一下。
抑郁症从沮丧失望到抑郁，是一个漫长的积累过程。导致抑郁症不断蔓延，饱受疾病折磨。事实上，抑郁症患者最需要的不是立即解决他们的问题，而是与他们的情绪建立联系。
抑郁症是一种疾病。这个病治疗的关键是重燃心火。不是一种保护，也说不过去。而是内心脆弱的人在面对现实的冷酷碾压时被泼出来的。这个病向下演变，先心死，后灵出。带着空壳，千疮百孔，被从外面进来的恶灵占据，精神错乱，疯疯癫癫。
不同的心理治疗理论和流派对如何摆脱抑郁症有不同的看法。在这里，我想分享一个让我最有切身感受的观点，那就是来自积极心理治疗对抑郁症的看法。
对压力成瘾的状态有清醒的认知
不要以为压力只是来自外界。压力往往来自内心。当你意识到自己对压力上瘾的时候，不妨立刻停下手中的工作，给自己几分钟时间，默念几遍“我不干，看你能把我怎么样”。你会发现情况并没有你想象的那么糟糕。即使你停下来，你周围的世界依然会运转。
别拿放纵当放松
女人在压力大的时候，总喜欢把自己的不满和紧张发泄到无限制购物上。把过度购物作为缓解压力的方式是不可取的。一时的快感可能会给你带来一个月的内疚。同样，把压力变成食欲也是不可取的。
转移注意力
每天花一点时间给自己。聊天、听音乐或锻炼都是缓解压力的好方法。
但女人往往最后才想到。很多女性认为，与其多洗一件衣服，不如花时间在这些事情上，因为后者似乎更能体现自己的德行。但是你要明白，你在放松状态下传递给大家的东西，是其他任何东西都无法比拟的。
不要以为压力成瘾就是强迫症
抑郁症和强迫症有相似之处，但病因不同。强迫症是一种心理疾病，多与患者早期经历有关。上瘾不是。不要以为自己有强迫症，因为这样只会增加自己的心理负担。
大多数抑郁的朋友都有消极的想法。如果他们真的抑郁或沮丧，他们应该倾诉他们的情绪或寻求医疗。所以，要想改善抑郁症，不仅要着眼于如何消除，还要努力了解你为什么会有抑郁症，你的抑郁症给你带来了什么功能，这些功能在试图解决什么问题。只有这样，才能从根本上找到抑郁症的源头，化解抑郁症的问题。只要活得简单，不在乎，就是最大的幸福。