以前，总说我们女人能顶半边天，其实，只有身为女人才知道，如今，我们已不是半边天那么简单了，说“伸手遮天”也不为过，我们不但要承担十月怀胎，一朝分娩的痛苦，还要经历生活育儿的琐碎，更要体会职场的世态炎凉，一个字：累。
正是由于来自社会和生活的诸多压力，加之女性本身的生理特点导致的特殊心理状态，以及受“家丑不可外扬”的传统观念影响，女性患抑郁症的机率更大。据统计，男女患抑郁症的比例为1：2，因该病自杀人数也于近年呈上升趋势。
笔者也曾经是一位抑郁者患者，患过抑郁症的朋友们就知道，这种心理疾病是非常痛苦的，有来自生理，也有来自精神层面上的，来自生理上的，比如心慌，冒冷汗，失眠，胃痛，面色萎黄，无精打采，整个人看起来像老了十岁；精神层面上，注意力不集中，常常发呆，神经过敏，情绪不稳定，心情低落到极点，特易触景伤情，再开心的事情也无法调动情绪，总感觉周围的人都对不起自己，特别委屈，想哭。
没诊断出抑郁症之前，以为自己得了心脏病和胃肠疾病，医院检查过，并无器质类疾病，心态方面，也曾尝试努力去调解，但收效甚微，有时那种情绪并不是你刻意为之，是控制不了。朋友建议去心理科看看，后被诊断为抑郁症。
医生开了一些药，并给我做了一些心理治疗，同时，也教了我一些方法，我自己也会经常看一些心灵鸡汤来宽慰自己，两三年了，现在已基本康复。虽然抑郁症是可以治好的，但我们必须认识到，抑郁症的治疗并不是一劳永逸，这种病最大的特点就是极易复发，如何防止复发呢，在这里，想通过自身经历提出一点建议，希望能帮助到有需要的女性朋友。
01一个小目标，活出成就感
抑郁者患者经常会有一种挫败感，也许曾经在生活或工作中遭遇过较大的波折，笔者也是一样，所以在患病期间，总觉得自己什么也做不好，是一个非常失败的人。后来，在心理医生的帮助下，找到了自己活着的价值，那就是，每天给自己定一个小目标，并将它完成好。目标不好定得太大，一定要切实自身实际，力所能及，否则会增加挫败感，适得其反。笔者给自己定的目标就是，每天走足步。我相信，很多人都可以比我做得好，但我之前可是一个不大喜欢运动的人哦。我现在已经坚持了快一年的时间，这一年里，体重控制得很好，身体各项指标也很不错，四十几岁被夸赞年轻，心里美滋滋的，特有成就感。你也可以的，每天给家人一个拥抱，每天多读几页书，每天慢跑三十分钟……长期坚持下去，一定会给你带来意想不到的好处。
02心有多宽，世界就有多大
又要老生常谈一下心态问题。抑郁症追根溯源，就是心态没有摆正。人这种动物啊，总是喜欢相互比较，什么老张家的孩子考上了重点大学，老李家买了大房子，老王又官升三级等等。反正就是，别人都比自己好，自己总是最倒霉的，总是习惯于将遭遇归咎于命运。其不知，所有人都是看别人好，家家有本难念的经，别人家的难处，你哪里知道呢。就拿我周围的同事来说，黄某去年升职加薪，又买了房买了车，工作也轻松稳定，大家都很羡慕她，但又有多少人知道，她年近35，却还是孑然一身，家里年年催，却几次相亲都不成功，嘴上说着无所谓，但背地里看着人家撒狗粮暗自神伤，为自己以后的生活发愁。你的事业可能不如她成功，但最起码，你有一个健康的身体和还算美满的家庭，这就够了。
你羡慕别人，别人可能也在羡慕着你，有时，我们就得学会拿自己的长处和别人的短处比，这没什么不对，有句话说得好：你是怎么看待这个世界，这个世界就是什么样子的。
03牛奶洒了，就不要再遗憾了
人生在世，每个人都会走弯路。很多抑郁症患者病情反复发作的一个重要原因，就是太过于纠结过去，他们一直沉湎于过去的错误里，始终不愿从内心原谅自己，常常后悔、自责。
西方有句名言：dontcryforthespiltmilk，意思是：不要为洒掉的牛奶而哭泣。
还有一个很著名的“空杯理论”：如果一个杯子里面的水的混的，那不管你倒入多少纯净水，它都是混的，如果你将杯子倒空，重新倒满一杯纯净水，那整杯水都是清的。
现实生活中也一样，事情已经过去了，不论对错，都无法更改，我们要做的就是面对现实，先将不良情绪清空，才能一切重新开始，正能量满满地应对繁杂的工作和生活。
我的一个女性朋友，由于和单位领导闹了点不愉快，就主动提出从总部走下了基层。现在的基层是比较艰苦的，路途远，收入低，压力和责任都很大。去到那里，她后悔了，她意识到自己当初的决定是多么愚蠢，但她不得不为自己的冲动和感情用事买单，一切都无法逆转了。开始，她很郁闷，她一直沉浸在自责中无法自拔，看着自己原来的位置白白让别人占了去，心里的痛苦溢于言表，甚至有了轻生的念头。她的家人发现不对，立即与她促膝长谈，他们劝她，虽然路远了，但她下班时间提前了，时间上并没有什么损失，而且，她可以每天走一段路，身体也得到了锻炼；工资虽然降了，但她不用再加班，多余的时间可以用来学学习，充充电，做些自己喜欢的事情。后来，我这个朋友业余时间专注于写文章，有几篇文章被几家大号采用，还成为两个