睡个好觉看似简单，现在却困扰着很多人。
医院睡眠障碍患者的数量逐渐增加，其中不乏年轻患者。
医院王彬专家不推荐这两种做法，很多人选择服用褪黑素，用手机播放白噪音。专家说，治疗睡眠障碍，首先要找出失眠的原因。
“猫头鹰睡眠”
25岁的汪宇说：“每天早上出去坐地铁，他都昏昏沉沉。他的大脑白天就像生锈一样。”他在世界强企业工作。在过去的两年里，他经常每周工作七天，通常几乎没有休息时间。
他说他的家离公司很远。他每天早上6:30出去工作，晚上7:00回家。虽然他每天晚上11-12:00躺在床上，但他经常睡不着。他在床上翻来覆去，时不时地看手机。他总是想起白天的工作。他或3点睡觉已经成为他过去两年的常态。
一位28岁的女孩也有睡眠障碍。
这个女孩曾在北京读大学，主修广播电视编导，毕业后在上海一家互联网企业工作。大学期间，我们整个宿舍经常晚上聊天，至少凌晨1点睡觉。她说，这样的作息直到实习和工作还在继续，甚至加码。情绪困扰也成了她睡不着的原因。田沁说，她和男朋友谈了五年，现在在国外，对于下一次感情发展，她自己也感到困惑。
在豆瓣，许多与失眠有关的小组都成立了，大多数成员都是年轻人。在一个成员超过5万人的睡-告别失眠小组中，失眠的原因有很多，写毕业论文、找工作、分手、研究生入学考试和失去生活目标已成为失眠的常见原因。
医院王彬专家认为，年轻人中最常见的睡眠障碍是猫头鹰睡眠，即睡眠晚、起床晚，属于睡眠节奏障碍。
许多年轻人觉得晚上更清醒，这也是最好的娱乐和放松时间，从而错过了最好的睡眠时间，最终导致失眠。这些人经常在中午起床，但晚上太兴奋，睡不着，沉迷于网络虚拟世界，缺乏真实的人际交往。
王彬进一步表示，一些来看病的年轻人白天甚至不出门，也不看光。随着光照时间的减少，他们长时间不接触外界，不在家开窗通风。生活在这样的环境中，久而久之可能会导致抑郁和焦虑。
服用褪黑素会损害肝脏
王彬专家表示，外服褪黑激素对改善睡眠影响不大。大脑分泌的褪黑激素有助于改善睡眠。然而，如果外界摄入褪黑激素，大约90%的褪黑激素会被血脑屏障堵塞，无法进入大脑，只有少量的外服褪黑激素可以进入体内。研究证实，增加外服褪黑素不仅不能帮助睡眠，还会影响褪黑素的分泌。此外，口服褪黑素会损害肝脏，影响女性内分泌系统。
内服不好，外用方法能起作用吗？
除褪黑激素外，许多年轻人还试图用白噪声催眠。白噪声经常出现在许多豆瓣失眠小组的讨论中。这些白噪声大多收集自然的声音，如雨、水、鸟等。
那么，睡眠障碍可以治疗吗？什么样的睡眠问题需要治疗？
首先要找出失眠的原因。如果一些睡眠问题是由生活压力和不良睡眠习惯引起的，你可以优先考虑失眠的认知行为治疗来调整睡眠节奏。这种治疗方法需要专业心理治疗师的帮助，但由于缺乏国内相关心理治疗师，这种治疗方法仍难以推广。
目前，药物仍然是治疗睡眠障碍的主要方法之一，如服用稳定药物、抗抑郁药物等。此外，还有物理治疗方法，如光治疗。在治疗睡眠障碍时，患者不应经常更换医生，或系统治疗，以取得更好的治疗效果。
医院王彬专家说，并不是所有的失眠都需要上述治疗，慢性失眠障碍有严格的诊断标准，短期睡眠不一定需要治疗，你可以尝试改变环境，调整心态，调整工作和休息，形成有规律的睡眠习惯。如果失眠症状持续3天以上，持续3个月以上，影响工作、学习和生活，甚至焦虑、抑郁症状，需要到专业医疗机构进行相应的治疗。