彻底走出抑郁后，分享了我的治疗经历、治疗方法、自救方法、家人注意事项和很多心得体会。在互动中，有病友说自己也是按照医生的要求服药调整，方法也是对的，但还是很难走出来。我想说的是方法看是对了，但有一些关键要点需要重点把握好，不然就进入抑郁症的治疗误区，效果当然会大打折扣。
误区之一：药必见效。一些病友受一些躯体疾病治疗观念的影响，认为只要服药就一定会有效果，对服药后立竿见影的期望值很高。我之前也分享过“因个体差异，病友对不同的药物敏感程度不一样，一般都要经过多次试验才能找到适合的药物”，这一点非常重要！本人也是先后服了盐酸舍曲林、盐酸氟西汀胶囊、百忧解（片剂）三种药，舍曲林对本人的副作用太大只服了10天就停了（但也有病友适合舍曲林），盐酸氟西汀胶囊服了三个月没见效果，医院没有胶囊就改服百忧解（片剂），这阴差阳错的一改，就发现百忧解（片剂）对我很有效（走出抑郁，发现抑郁真的有点可爱）。
寻找合适误区之二：药到病除。抑郁的痛苦体验只有抑郁过的人才知道，凡处于抑郁状态下的人都急于摆脱，恨不得用一种立竿见影的方法达到药到病除目的，殊不知心理疾病的疗程比躯体疾病要长得多，万万不可急于求成，目前也没有立竿见影药到病除的治疗方式，只有量变才能质变。否则，在欲速则不达的情况下就会给病友增添新的焦虑和痛苦，严重影响病友的治愈信心，更会影响到自己对治疗效果的评判。
误区之三：直线好转。我之前也分享了抑郁症治疗中的情绪周期和曲线上升的体会，也就是说抑郁症的治疗效果随着时间的推移不会始终呈直线上升，而是在波动中呈上升趋势，认识到这一点对抑郁症的治疗很有帮助。无论正常人还是抑郁患者的情绪犹如一年的四季变化，均会发生从高涨到低落的周期性变化；还有就是对你适合的药物也有用药敏感周期，每天的敏感程度会有变化；用药效果也会在波动中曲线上升。情绪周期、用药敏感周期和效果曲线上升都是我治愈经历的体会。我分享过的治愈经历中就提到了第一次专业住院治疗用一天药就感觉痊愈了，但过了5天又回到了原点，这个落差是很大的，当时医生说这个很正常。后来一年多的治疗时间里均有波动，只是波幅一直呈减小趋势而已（我来告诉你，抑郁症患者怎样安全度过情绪周期）。
误区之四：重标轻本。在之前的文章中，多次分享“抑郁症的治疗必须坚持标本兼治原则，治本还尤为重要”的心得，我体会到药物治疗、物理治疗、电击治疗对于控制负性体验治疗抑郁症很重要也很必要，能有效防止轻生悲剧的发生，但这只是治标；通过认知法、观息法、冥想法、音乐法、运动法、兴趣法等加强自我调整，培养适合自己的健康兴趣爱好，摈弃固执己见，改变固有的不正确的认知、纠正不正确的思维模式、格式化不正确的观念才能治本，因为抑郁的根子在于我们的认知和思维模式不适应这个激烈竞争的时代，显然药物治疗、物理治疗、电击治疗不可能改变我们的认知和思维模式，只能靠我们自己不断发现持续纠正才能提高抑郁免疫力防止复发。关于如何发现不正确思维和纠正方法我之前已有分享，不再赘述。但是抑郁过的朋友都知道，重度抑郁的活力丧失会让病友失去一切活动能力，甚至包括轻生行为，病友处于这种状态下会更多依靠相对容易的“药物治标”而轻视甚至放弃自我调整和改变认知的治本（走出抑郁“8法”对我有效，或许你也适合）。
误区之五：本末倒置。也有人说抑郁了可以不服药，靠自己的意志和毅力扛过来。这个说法我不完全反对，我要说的是通过认知法、日记法、松弛法、观息法、冥想法、音乐法、兴趣法、运动法、食疗法等自我调整，通过自我审视、对照审视、吸收正能等发现认知问题，并用一分为二、换位思考、知足常乐等改变认知和思维模式，轻度抑郁是有可能走出来的；但是抑郁较重出现悲观厌世情绪甚至有轻生行为的，不用药物来控制抑郁症状是很考验人的意志和毅力，也会影响到自我调整和改变认知的行为和效果，甚至会引发轻生悲剧。我的体会还是标本兼治，用药治标控制症状防悲剧，改变认知和思维模式治本防复发（我的体会：抑郁症的治疗重在治本）。
审时度势误区之六：一蹴而就。抑郁症发病机制不明确，严重制约了抗抑郁药物的研发和抑郁症的治疗；加之受遗传因素、成长环境、教育方式、文化背景的长期影响形成的不正确的认知和思维模式是抑郁的根子，应激事件只是触发器，不正确认知和思维模式形成的长期性决定了纠正的长期性，怎么患上还得怎么还回去，因此，抑郁症的治疗不可能一蹴而就，需要一个较长的治疗过程，我的体会是要经历用药控制期、心情平稳期、情绪复康期、心境升华期才能彻彻底底走出来，我说的这个彻彻底底走出来指的是增强了抑郁“免疫力”不再复发（走出抑郁，我经历了4个阶段）。
用药控制期药物治疗见效明显，而自我调整受严重抑郁情绪的影响效果不明显但必须坚持，以训练为主要目的为停药后的复康期和升华期做好准备；心情平稳期症状得到有效控制服药量不断减少，自我调整方法的作用开始显现；在情绪复康期，原来丧失的兴趣、消失的食欲、缺失的活力等得到恢复，至此抑郁症已基本治愈；接下来的心境升华期决定了抑郁是否复发，这个时期就是解决认知和思维模式的问题，增强“免疫力”净化内心、升华心境远离抑郁。整个过程中，治标的作用由强到弱，而治本的效果由弱到强。
误区之七：自知不准。抑郁症表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害等，认知损害包括注意力难集中、学习困难、记忆力差，短时间内观察事物和记住事物等认知能力都会明显下降。由于认知功能损害导致认知能力降低，病友观察自我、体验内心、感知效果就会出现较大的偏差，要么对自己的内心体验、治疗效果感知不准，要么对内心体验、治疗效果表述不准，而抑郁症的治疗效果不像验血那样有具体量化的指标来支撑，医生很难根据不准确的表述来判断治疗效果，甚至还会误导医生的判断。
感知内心误区之八：浮光掠影。没有抑郁过的永远体会不到摘胆剜心般的痛苦和不怕死就怕活着的滋味，抑郁情绪产生的负能量足以摧毁病友的意志，不正确的认知和不正确的思维模式惯性大，其顽固性决定了它的反复性，抑郁症的治疗过程是一个考验人的意志和毅力的过程，很多病友不堪持续负面情绪的折磨，药物治疗、自我调整、认知改变中的持久性、深入度受到严重影响，会出现浅尝辄止、三天打鱼两天晒网甚至半途而废的问题，更可怕的是病友还对此毫无察觉或不以为然。
（注：成功走出重度抑郁后，深深感悟到抑郁群体急需正能量，已总结分享了40余篇治愈心得体会，让我们携手传播正能，共同帮助病友及其亲人们看到希望、看到目标、坚定信心、标本兼治、持之以恒彻底走出来！）