近年来，中国的抑郁症发病率呈上升趋势，而且在向低龄化发展，比如大学生、中学生。
抑郁症发病的主要原因有遗传因素、社会因素和心理因素。
遗传因素和社会因素都是外部因素，外部因素是不以人的意志为改变的。作为个人所能做的是如何去面对外部因素，归根到底还是需要心理因素的支撑。
俗话说：人生不如意，十之八九。日常的生活、工作、学习中，每个人都会遇到各种各样的挫折和困难，或失落、或悲伤、或痛苦，这些都是人之常情的事。当遇到这些事情时，一般人都会出现抑郁的状况，就会情绪低落，内心充满消极思想。
心情抑郁的主要表现有：闷闷不乐、兴趣减退、自我否定、失眠、言语减少、生活被动懒散、不想做事、反应迟缓、不愿和周围人交往等。心情抑郁是人面对挫折时，心理上做出的应激反应，属于正常现象。这种心理情绪一般经过自我或他人引导调节，很快会恢复到正常状态。
抑郁症的主要表现有：厌食、不顾吃喝等基本生理需求，思路闭塞、与人交流困难，悲观绝望，痛不欲生，度日如年、生不如死等。抑郁症是人心理上的一种病症，会给身体的正常生理机能带来伤害，不容易通过调节情绪而恢复到正常心理状态。
无论是心情抑郁还是抑郁症都是心理层面的问题。因此，要从人的心理方面去预防抑郁症的发生。
贯穿人一生整个过程的六大主线是：健康、工作、事业、爱情、婚姻、家庭。
能够平衡这六个方面的人很少，特别是现在社会发展节奏快，人们更多兼顾的是工作和事业，容易忽略其他几个方面。
健康是必须的，没有健康的身体，其他五项都等于零。工作也是必须的，人生除了睡觉，大部分时间都在工作，因此，找到自己热爱的工作是非常重要的。对工作热爱才会有积极心态，才会在工作中享受到快乐，才能把工作当成事业来做，才容易有成就。
爱情、婚姻、家庭，这些都是生命中的养分。美满的爱情，幸福的婚姻家庭，能给人带来无比的快乐和幸福感。而失败的爱情，或婚姻家庭不幸福，则会给人带来的心灵上的伤害。在面对挫折和不幸时，唯有调整心态积极去面对问题，才是正确健康的方法。
在生活的磨砺和锻打中，时常会有不同年龄段的人，因为心理上的原因而患上抑郁症，严重的甚至走向自弃人生。
抑郁症也跟其他疾病一样，最初是从一些小的习惯开始，比如一段悲伤的感情，或一次痛苦的经历，当它们发生时，心理没有防御意识，没有及时地给予积极的心理调整，任其在内心恣意的生长，慢慢地形成经常心情抑郁的习惯，日久天长，可能逐渐发展成为抑郁症。
人生经历中的各种痛苦，比如失恋之痛、家庭婚姻之痛、失败之痛、疾病之痛、贫困之痛等等，它们就像匕首或枪支这样的凶器一样，任何一种痛苦，如果不及时进行心理调整，任其恣意发展下去，都足以使人致命。
遇到生活中的各种痛苦，我们所能做的是：收起这些凶器，不要让它们锋芒毕露，不要让它们伤害到自己，学会该怎样保护自己。
可以把痛苦掩埋在心底，让时间去慢慢消磨心灵的痛苦。也可以用其他方式消减痛苦，比如，每天锻炼身体、每天做热爱的工作或事情、出去旅游散心等等。
俗话说：月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。生命有始就有终，人生有喜就有悲，学会平常心去面对一切。世间的一切，都是自然的一部分，人的心情也不例外，随自然起落，该晴时晴，该雨时雨。学会自我调节心情，是健康养生的必修课。