郑州国医堂：有些人在日常生活中胆小怕事，遇到事情不自信，内心充满悔恨。害怕与人交往，不敢说出自己的想法，导致人际关系不好，影响学习和工作。那么，可以采取什么方法来治疗这种恐惧呢？
1.行为疗法:包括系统脱敏疗法、暴露疗法等。，这是治疗特定恐惧症最重要的方法。其原则包括:第一，消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件联系；第二，对抗回避反应。
2.认知行为疗法:认知行为疗法是治疗恐惧症的首选。以往的行为治疗方法更强调可观察的行为和动作，长期疗效不理想。认知疗法在调整患者行为的同时，更强调对患者非理性认知的调整，效果更好。尤其是社交恐惧症患者，他们扭曲的信念和信息加工过程使得他们的症状持续存在。纠正这些扭曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。
其实很多人或多或少都有这种心理疾病，只是越是回避，要面对的问题就越多。所以，当你发现自己有恐惧的时候，不妨大方地接受自己的心理，把自己的不足在心里说清楚，不要完全否定自己。正确认识自己是第一步。不要太在意别人的评价。你想成为什么样的人，只有你自己能说。