医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。
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当朋友们知道我在精神科工作时，我时不时就会收到他们的咨询消息，大致情况基本都是：
-情绪低落抑郁，不想做任何事情该怎么办？
-被压力和焦虑完全占据了，什么事都做不好怎么办？
-感觉很浮躁，觉得自己前途渺茫该如何调整？
-常常在睡前焦虑，导致一整夜失眠..
四个问题，就有三个是关于焦虑的，甚至有朋友説，他都不相信现在的成年人有完全不焦虑的。
对于这句话，我是赞同的，因为人的一生有四大终极议题，它们是：死亡、自由、孤独和无意义。
我们无时无刻不在这四大议题下反复横跳，或多或少都会有焦虑情绪。
比如：小孩子会担忧被父母抛弃；学生会担忧被老师批评、受同学排挤；成年人会因工作、被催婚催育而焦虑；中年人会因为孩子学业不佳，父母身体情况抱恙而烦恼；
这些在不同年龄段遇到的困境，由于还没有能力掌控和解决，人就会感到焦虑，这些属于人的基本焦虑，往往都能承受，但最怕的其实是人的过度焦虑。
01
焦虑情绪：警报器的作用
每一次安慰朋友，我会先说一句话：
没关系的，焦虑是我们的一种生存机制，不是什么洪水猛兽，不用试着去打压焦虑情绪，而是把焦虑情绪的来源弄明白，这才是可能让你不焦虑的解决方法。
毕竟，“不焦虑”是不可能的，焦虑情绪像是一道警报器，在欲望与能力之间无法达到一致，焦虑就警铃大响提醒你：这样不行的。
达不到自己想要的目标，是我们的焦虑源头。
加上社交平台的多样化，人人都在展示自己，与自己纵向比较都感到不足，再打开朋友圈、抖音、小红书看到数不清的“人生赢家”，与他人横向对比之下，更会觉得挫败了。
虽然这种挫败和艳羡，一定程度上是能激励我们上进努力的。
但当焦虑超越了事情本身，就会让人掉进焦虑的迷宫，常常思考着为什么别人的生活都那么美丽，自己却把日子过的一团糟，然后将希望和好转的方向寄托在那些自己没有的事物上。
“赚更多钱的话，会比较容易幸福吧？”
“换份工作的话，会更开心吧？”
“有对象的话，会更好过吧？”
一旦走进这种焦虑迷宫，便开始睡不着觉、坐立不安、容易愤怒…慢慢地自己就会被焦虑情绪控制。
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02
焦虑常在
了解焦虑背后的问题
想要处理自己的焦虑情绪，就要先了解它，知道它在向你表达什么，它在传达着怎样的信号。
人的很多不良心理情绪都来自于对抗。有一些是我们可以意识到的对抗，比如越是自己不想做的事儿，越硬按着脑袋逼迫自己去做，还有更大的部分，是我们意识不到的对抗，也就是潜意识。
就好像做一件高难度工作带来的焦虑，表面上看，就是工作太多太难了；
但深究下去，也许还有这些问题：对于老板的畏惧；对于自己的表现有高标准；对于任务完不成时的内疚/羞愧/自我贬低感的担心；觉得没有人帮助自己。
因为工作所产生的无力感、无助感、自我嫌弃、疲惫就是焦虑警报器被触发的原因。
我们在情绪的包裹下无法看清这些盲点所在，就只能转换成外在症状。
因为个体的差异性，每个人面对焦虑的表现也不一样。
有的人在焦虑的状态里容易丧失行动力。越是一大堆任务压着，越没有办法做，就越焦虑。
有的人焦虑时容易产生一些行为上的应对，比如增加用烟、用酒、用药、沉迷游戏、过度饮食、流连网络等等。
而且大部分人在过度焦虑的时候，都会出现一定的躯体反应：头痛，睡眠紊乱，消化系统紊乱，生理期紊乱，不明原因的躯体疼痛，心悸，皮肤敏感等。
躯体症状难以缓解时，也会加重焦虑，所以焦虑可谓是成年人最难以解决的困扰之一。
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03
心理咨询的帮助
远胜于和朋友倾诉
在《中国居民营养与慢性病状况报告（）年》报告的数据显示：年，我国焦虑障碍的患病率是4.98%，抑郁症和焦虑症患病率接近7%。
如何处理好自己的焦虑情绪，已经成为了每个人都需要面对的重要问题。
虽然大家会因为焦虑痛苦，也渴望得到外界帮助，但对于心理咨询了解不够全面，总觉得我这点事去看医生是不是太大惊小怪。
所以很多人会选择身边的朋友来求助，事实上，我每次在被朋友咨询时，虽然能给出一些缓解应对的方法，但大部分时间，我也是感到无能为力，只能做听众。
所以我常常会劝对方，去尝试心理咨询。
因为心理咨询师的作用不是教导或者“纠正”你，心理咨询的作用是帮助来访者触及自己的认知盲点，拓宽认知能力。
心理咨询能帮我们看到自己在焦虑中，到底想要的是什么，害怕的是什么。
也许只有当我们逐渐认识到这些之后，也许才能真正依据自己的本心，做出适合自己的行动，而不是站在原地徒增烦恼，或者做一些无用功。
只有看清焦虑背后的问题，我们才能和焦虑情绪达到真正的和解。
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如果你的焦虑情绪影响了正常生活，请联系我们。天津安怡心理咨询中心，拥有一批经验丰富的国家级认证心理咨询师，至今已帮助数万心理障碍患者走出阴霾。