每时每刻，不同种类的感冒细菌和病毒都在试图进攻你，但是都被你的免疫力挡住了。也就是说，免疫力越强，感冒的几率就越小。
在我们一般的认知中，平衡饮食、充足睡眠、定期锻炼等健康的生活方式有助于增强免疫力。除此之外，人的心理状态也和免疫力密切相关。
所以，感冒其实和心情有很大的关系，罪恶感、愧疚感、抑郁、愧疚、悲伤、气愤等不良情绪，会损害免疫力，从而使感冒更容易发生。
按照这个原理，我们就可以从心理学的角度，预防感冒：
1.学会管理你的情绪：比如学习如何转化心情，控制负面情绪，保持心情愉悦等，来提高免疫力。
2.不逃避：当遇到麻烦时，要勇敢面对，不要逃避问题和责任。因为逃避会引起心理紊乱和罪恶感，减弱你的免疫力。
3.学会处理压力：学着处理在生活、学习、工作中的各种压力，把紧张焦虑的生活状态调适到一个比较平静、舒适的状态。
4.健康的生活方式：就像一开始说的，良好的心理状态要搭配健康的生活方式，比如定期锻炼、饮食平衡、睡眠充足、注意保暖、注意卫生等。
如果你已经感冒了，那么也能根据心理状态和免疫力的关系，快速治好感冒。比如：
1.愉悦的心情：愉悦的心情搭配药物治疗、食物治疗，有更好的效果。在感冒时，建议少做一些让你心烦意乱的事情，而多做一些让你高兴的事情。
2.一点点压力：少许压力可以提高你的免疫力。不过，这个压力的程度一定要把握好，否则会加重感冒症状。压力的程度差不多是看一场精彩刺激的动作电影，所感受到的压力为最佳。
最后，再重申一遍健康的生活方式的重要性，虽然这些方法已经是老生常谈了，但还是要再说一遍，因为真的很有效：
1.锻炼身体：如果是轻度感冒，可以适当地进行一些体育锻炼，对你的免疫系统有好处。如果感冒比较严重，最好还是暂时躺在床上休息，等症状好转了再锻炼。
2.食物：蜂蜜、牛奶、橙子、柠檬、绿茶、富含蛋白质类的食物都有助于感冒快速康复。所以，即使你不喜欢吃这些东西，或者是感冒期间没胃口，也最好多吃这些食物。
3.水：尽可能多喝水。如果你不喜欢喝大量的水，那你可以用橙汁和柠檬汁代替。另外，汤也很有用，尤其是鸡汤。
4.睡觉：睡得太晚对免疫力特别不好。感冒时，没有什么比多睡觉更能提升免疫力了。如果你平时习惯了晚睡，那么至少在感冒期间早点睡，感冒才好得快。