文：潘多拉
在现在这个高速发展的社会上，很多人都处于一种快节奏的生活状态。不管是工作、生活还是学习，都催着人们前进，都催着人们向更好更高的方向发展。
长期处在这种焦虑状态下的人很容易患上心理疾病，包括但不限于焦虑症、狂躁症、抑郁症等等后现代病症。
心理学家曾经做了一个关于内耗因最高的三大因素，测试结果表明，胡思乱想、做不喜欢的事以及拖延症是最能引起高度内耗的三大因素。其中，胡思乱想的人群占比达32.6%，这个比重也是极高的。
在每天入睡前你是不是都会有一些杂七杂八的想法冒出来，你希望尽快入睡，可是这些胡思乱想的东西却迫使你越来越清醒。
或许你的身体并没有动，没有做消耗的动作，但是你的大脑却在你的胡思乱想中一直内耗着，这就会使你的精神极其疲惫。
有时候你明明睡了一个晚上，但是早上醒来你依然觉得疲惫，还没起床就感觉大脑进入了工作一天之后的疲劳状态，这就是你的大脑内耗一个晚上的结果。
有时候人们会发现，过度用脑之后自己就会陷入饥饿状态，就像是运动了一天，这种情况就是内耗。
这种胡思乱想也表现在你每天的焦虑中，比如你会为明天做规划，会想自己被批评是为什么，自己被夸奖又是为什么，你或许还会思考明天穿什么，后天穿什么等等，这些胡思乱想都加剧了你的内耗速度，让你更容易有疲惫感。
如果神经长期处在胡思乱想的状态下，人就会变得非常疲惫，这很容易引发精神疾病。
心理学家说：没事就胡思乱想，这是一种病，得治才行。那么，既然胡思乱想有这么多危害，我们要怎么样才能不胡思乱想呢？
转移注意力
转移注意力的最好方法就是活在当下。我们没有必要为明天的到来想太多，你安排得再好都有可能发生错误，所以没必要为未知的明天提前焦虑。
我们可以多看看目前需要做的事，可以适当的放松自己，转移自己的注意力。比如出去走一走放松心情，比如喝杯咖啡缓解一下，有很多事都值得做，没有必要在思考明天这件事上浪费时间。
当我们面对一个未知的事情时，我们可以思考一下最糟糕的结果会是什么，你要知道，它最坏的结果都比不上你内心的恐惧。这个心理学上的思维训练，能让很多人从目前的胡思乱想状态中解脱出来。
你想你明天要穿什么，等真到了明天，你还是要根据天气，根据心情，根据工作环境重新搭配衣服，你之前的胡思乱想出来的计划，或许根本就赶不上明天的变化。
所以，活在当下，当未知来临时转移自己的注意力，当焦虑来临时想一下最坏的结果，来达到缓解焦虑的作用。
给自己安全感
胡思乱想其实也是一种没有安全感的表现，人们希望通过自己的胡思乱想来掌控未知的事物，他们希望通过思考来为自己做准备几条路。但是胡思乱想真的能够达到赶得上变化吗？
在一段亲密关系里，人们更容易处于一种患得患失的状态，他们会对对方的一举一动做出过度解读。
比如对方没回消息，他们就会想，是她在忙还是厌烦我了？又或者是，她是不是变心了？这种心态就是缺乏安全感的表现。
这种心态极易让人陷入焦躁不安的状态，过多的设想未知的场景是对自身能量的极大消耗，用脑过度就会导致疲惫不堪。
当我们陷入一场未知的事情时，我们应该想想这件事发生的原因是什么，是不是还有其他可能？他要是真的发生了会对我有什么影响？
同时也可以反复地问自己，我这种情绪产生的原因是什么？多问问这些问题就能跳出这个胡思乱想的怪圈，这对改善我们的焦虑也有很大帮助。
我们一步步的简化我们的思维，将一些不必要的想法丢弃，通过看得见的事来缓解这种状态。只有脚踏实地才会有安全感，多度的幻想是能是一种心里安慰。
所以，为了自己的心理健康，各位还是不要继续胡思乱想下去了，学会改变自己“胡思乱想”的状态，将自己的目光适当的缩短以减少心理压力，做好当下的事，给自己安全感，这样才有利于身心健康。
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