抑郁症近年来发病率呈逐年增加趋势，每个人在不同的时间段或多或少都有抑郁的症状，目前抑郁症的发生概率在3%至5%之间。西方称抑郁症为心灵感冒，需要全社会力量来治愈。作为一种疾病，抑郁症是仅次于癌症的人类第二大杀手，是发病率最高的单病种精神心理性疾病。
一、什么是抑郁症
抑郁症的主要症状表现为情绪低落并伴有其它消极情绪，还有兴趣丧失，容易焦虑，自我评价低，记忆力下降，注力集中程度下降，对身边的事提不起兴趣，觉得生活没有什么意义，并伴随出现焦虑失眠的现象，在严重的情况下还会出现自我伤害的行为等。抑郁症是一种由遗传因素、脑部神经生理因素、心理社会因素、高压力环境因素等多致病因素引起的精神心理性疾病，严重困扰患者的工作和生活，给家庭和社会带来沉重的负担。
走进大自然，接受来自绿色的爱。二、抑郁症的流行病学特征
抑郁症可能发生在任何人身上，而高发年龄段为二十到六十岁，高发的人群为青少年，孕产妇，老年人以及高压职业者。对有遗传因素、脑部神经生化因素、心理社会因素、职场高压力的环境因素以及自我孤僻和长期受慢性疾病影响的人为高发人群。
三、抑郁症状不是抑郁症
抑郁症状并不是一种疾病，而是在日常生活中的一种不愉快、烦闷、压抑的心理体验，是人类与生俱来的情感反应，比如丢失东西就会郁闷，被人骂了就会不开心，失恋了会难过，还有工作学业遇到一些艰巨挑战完不成任务时就会觉得焦虑，这种情绪是短暂的，通过倾诉、运动、心理勾通，甚至美食、美美的睡一觉就可以缓解甚至消除，一般在2周内全部不良情绪就会消失。
抑郁症患者的情绪低落，跟某个具体的事项没有直接关系，或者是因为一般人认为无足轻重，而抑郁症患者则认为非常严重，经常对物是人非、事过境迁事而抱怨、悲伤、内疚、羞愧、自责无法消除，常常呈现出让人难以理解的不开心，出现入睡困难、早醒、甚至是轻生的念头，与其处境不相称，也给人一种小题大作的感觉，同时其症状持续时间也比较长的，一般为2周以上甚至以年来计算。
四、抑郁症的主要发病因素有哪些？
1.遗传因素。抑郁症虽然不是遗传病，但是父母有一方抑郁症的，其子女患抑郁症的风险要比正常人高，血缘关系越亲近她的患病率就越高。
2.环境因素。包括家庭环境因素和社会环境因素，如果一个人长期处于一个对身心健康发展不利的家庭环境中，比如失去亲人了，父母婚姻不美满，自己失恋了以及人际关系比较紧张的情况下，负面情绪无法及时得到缓解，就容易导致抑郁症。
3.生物化学因素。如脑内生理物质的紊乱以及睡眠障碍、服用含有激素的药物等等。
4.人个性格因素。
自卑、悲观、敏感、偏执的性格的人，更容易患抑郁症。
五、抑郁症日常有哪些表现？
平常有说有笑、性格开朗，慢慢地变成情绪低落、兴趣减少，后来什么也没有兴趣了，失眠、入睡难、清晨早醒，工作能力开始下降甚至丧失工作能力。
六、抑郁症是不是因为想的太多、太敏感引起的？
自卑、悲观、敏感、偏执的性格的人，更容易患抑郁症，这些性格的人一般不善于表达，把压力和负面情绪长期积压在心里，长此以往就会陷入严重的焦虑和绝望中。
七、抑郁症一定要吃药的吗？如果要吃药是要吃一辈子？
抑郁症有轻有重，不一定要吃药，抑郁症有药物疗法、物理疗法、心理疗法，轻度的心理治疗、物理治疗如能缓解，就可以不用吃药，如果病情比较重的话，一定要吃药，一般治疗两年左右就可以停药了，如果这个病很重，反反复复，就可能需要长期吃药。
八、吃抑郁症药会不会产生依赖性？
很多人该吃药不吃药都是因为怕药有依赖性，实际上抗抑郁药本身没有依赖性，有依赖性主要是一些长期大量使用抗焦虑药、安眠药，就具有一定的依赖性，所以长期服用抗抑郁药不会产生依赖。
九、抑郁症的防控对策
预防实际上是非常重要的，保持良好的心态，生活自然规律、适当体育锻炼和户外活动，因为日光是预防抑郁症的一个很好的自然环境因素，绿色是治疗色（中医观点，抑郁症是与肝有关系，而肝与五色的绿色相对应），另外一担自己有心理上的困惑，及时去找心理科或精神科医生咨询和干预。
一是保持平常心。
接受自己也可能会出现情绪不良的情况，不要一味的逃避，正视自己的真实状况，正确认知自我，放平心态，调整自己的生活目标，客观坦然面对成功和失败，这样才能使自己的心情舒畅。
二是适当合理的宣泄情绪。
宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，向亲朋好友、信赖的人去倾诉自己的忧愁，也可以自言自语或对小动物说说，这样可以减轻和消除心理压力，恢复心理平衡。在压力山大的情况下要及时找家人朋友去倾诉自己的烦恼，不要自己默默的扛下来。
三是适当参加娱乐活动和体育运动。
当悲伤、忧愁情绪发生的时候，可以避开某种对象、不去想，同时可以通过适当的运动、娱乐如下棋、读书、听轻音乐、打牌、写字画画等等使紧张情绪松驰下来，分散注意力，这样也可以使情绪得到缓解，使心情保持愉快。
四是养成良好规律的生活习惯。
养成良好规律的生活习惯，少吃盐、少吃刺激性食物、保持心态安定稳定，正常饮食和作息，晚上入睡前用热水泡泡脚，来保证安静的睡眠环境，保证良好睡眠，良好的睡眠对大脑保持健康状态具有重要的作用。另外多运动、少宅家，去接触大自然，去接受阳光和绿色以及小鸟的鸣叫，运动不仅能使身体得到锻炼，而且还能调节我们的情绪，让脑内产生内啡肽和多巴胺，使人的情绪好起来，使抑郁症状得到缓解和治愈。
五是求助专业人员。
对无法缓解自己抑郁症的，可以请求专业人士帮助、拨打心理热线及时寻求帮助，必要的时候到医疗机构专科就诊。
得了抑郁症并不是意味着得了精神病，抑郁症跟所有其他疾病一样的，需要家人和亲属的关心与爱护。如果患者有自我伤害的念头或已经有伤害自己的表现，一定要注意保护，收好药物，尖锐器具，防止意外。同时减少刺激，加强陪伴，甚至是24小时陪伴，不能单独留下，要医院，医院和人员寻求帮助。