#夏方养生指南#
说到抑郁症，相信大家并不陌生，这也是现在非常常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要临床特征，也是现代人心理疾病最重要的理性。
尤其是随着现在生活节奏不断的加快，工作生活压力越来越大。导致越来越多的人处在这种高压的工作状态之下，也会导致情绪难以释放，容易出现抑郁的情况。
关于抑郁症的问题，可能在很多人眼里认为就是矫情，但事实并非这样，抑郁的人在他们自己的内心深处是非常煎熬的，而且难以走出来，如果在平时生活当中不注重，这种事情可能也会导致症状不断的加深，甚至面临着生命危险。
在临床上，抑郁症主要表现为情绪长时间的低沉悲观，自卑、厌世、感觉活一天都是在折磨自己，甚至会出现逃避以及自杀的倾向。
而且关于抑郁症的每次发作，持续至少两周以上，一年甚至数年，大多数病例还会存在反复发作的倾向，所以大家在生活当中，一定要重视抑郁症的问题。
患有轻度抑郁症的人，或有5句口头禅挂嘴边，希望你能正确对待
“吵死了”
对于患有轻度抑郁症的患者来说，自己的抗压能力非常小，平常在生活当中遇到一点小事就爱发脾气。
长时间处在这个烦闷、焦虑、狂躁的状态当中，症状也会加重，经常也是把“吵死了”挂在嘴边，平时生活当中也不太重视情绪的调节。
所以大家在生活当中，如果身边朋友有经常说这样的话，一定要引起重视，及时给予心理疏导。
“真没意思”
对于患有抑郁症的人群来说，生活当中总是觉得特别没意思，每天就像一个机器人一样重复着昨天的事情，将会对每天的工作和生活产生抵触，心理意志消沉，对于美好的生活和事情都不感兴趣。
如果偶尔一两次，可能当成是心中不满的情绪发泄，但如果经常把这几个字挂在嘴边，就不得不引起重视，建议大家还是尽早去看心理医生，避免带来严重的后果。
“全都是我的错”
对于患有轻度抑郁症的患者来说，平时生活当中也会把别人的错误，归咎于自己身上，认为都是自己做不好，才引起的这样的后果，给大家带来了麻烦。
长期处于这种自卑的状态之下，更会导致情绪变坏，导致心理负担加重，抑郁症的问题也会随之加重。
所以在生活当中一定要学会适当的调整，如果身边有这种类型的人，一定要记住多开导，或许能够起到一定的改善效果。
“不想活了”
这话在很多人看来，可能是一句简单的玩笑话，尤其是在气氛还不错的情况下说出来，很多人也是当成玩笑话一听而知。
如果一个人经常把这句话挂在嘴边的话，而且时常带有消极情绪，工作生活也是特别的不顺利，或许说明心里真的存在问题。
如果身边有这样的朋友，可以多加沟通和理解多，与其谈心，如果是生活当中遇到了不能解决的问题，可以将其转移注意力，多多帮助避免问题加重，影响身心健康。
“我是没用的人”
对于患有轻度抑郁症的人群来说，由于长期处于自我否定的阶段，觉得自己做任何事情都很难顺利，即便做得特别完美，也总是贬低自己，对自己没有信心。
如果经常觉得自己是这样的人，可能更会导致心理负担加重，从而导致内心素质变差，以为真的问题也会随之严重，所以在生活当中一定要学会调节。
延伸---抑郁症应该如何进行治疗？
1、转移注意力。
如果在生活当中发现身边有轻度抑郁症的患者，在生活当中一定要多与他沟通交流。
多参与社交活动，培养自己的兴趣爱好，转移自己的注意力，要多与爱笑，有积极正能量的人接触，慢慢克服心理障碍，让身心变得更加积极向上乐观。
1、坚持运动。
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，通过运动的过程当中也可以释放多巴胺，保持情绪乐观放松，更有助于缓解压抑的情绪。
尤其是对于已经患有轻度抑郁症的人群来说，生活当中更应该重视运动锻炼，避免让自己长时间独处，更会产生不良情绪，在运动的帮助之下，也可以愉悦身心，让大脑保持放松，对于抑郁的情绪有着一定的缓解。
3、按时用药。
对于患有严重抑郁症的患者来说，需要在医生的指导建议之下，通过合理的药物进行改善。
所以想要走出抑郁症，需要合理用药，来对抗抑郁问题，消除不良情绪，防止抑郁症持续恶化对健康造成危险。
4、进行心理治疗.
想要尽快的走出抑郁症的人群，在生活当中可以通过心理治疗的方法进行改善。
心理治疗，也是有效控制抑郁症的有效措施，对于心理健康出现问题的人群，会经常陷入纠结抑郁的状态，如果能够及时通过心理治疗来干预，或许可以消除不良情绪，控制抑郁症的发展。
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