导语：早在一千多年前，古人就对生命的长短发出思考。生命或短如蜉蝣，不过一日就死去，或长如彭祖，看尽八百场春秋更迭。
如今随着人们思想的进步，都渐渐明白长生不老只是一个愿望而已，根本不可能实现。但是随着现代医学的不断发展，人们的预期寿命也有了很大的提高。
如今人均预期寿命达到了77岁，而且由于生活水平提高，人们的生命质量也有了长足的进步。
01活得时间长和健康地活得时间长有本质区别
曾有人做过一个街边采访，问题是这样的：如果有机会，你愿意活到岁吗？不少人的回答是不愿意，因为活到七八十岁已经够了。还有一部分人表示如果不能健康地活着，宁愿不活那么久。
所谓“久病床前无孝子”，长期的病痛折磨不仅使病者自己难受至极。也连带让家属子女陷入痛苦之中，耗去不少精力和时间。
这句话虽然有点残酷，但却比较现实，因为长寿并不能用生命的长短来衡量。但只有健康的长寿才算得上幸福，才真正有价值，如果多种疾病缠身，就会使活着的快乐大打折扣。
著书立说，多做善事，那更会生活得有价值，有意义。也更能得到他人的敬重，自己也会活得更充实，更快乐！
02加速衰老的4个不经意的行为，需注意！
1.动不动就生气
如果一个人动不动就生气，还时常为一点小事情表现的郁郁寡欢，对身体和身心都是一种伤害。
情绪很容易在脸上表现出来，如果心情不好，每天就会愁眉苦脸的，脸上的皱纹也会不断的增多。身体器官受到刺激也会处于紊乱状态，就会加快衰老速度。
相反，情绪稳定了，身体的内分泌就会处于平衡状态，皮肤也会表现的红润有光泽。
2.吃糖过多
糖类是男女老少都爱吃的，糖当中的一种物质吃了可以让人产生满足感，更加的快乐。但是过量的摄入高糖分的食品，就不是什么好事了。
吃糖会加快人体的衰老，不但皮肤胶原蛋白流失快，身体的各个器官都会受影响，吃糖越多衰老的速度也就越快。
3.枕头过高
平躺的时候头部被轻微托起是正常的，但如果枕头太高，就会令颈部过度向前屈曲。除了会令颈纹增加，亦会令气管变得狭窄，不利呼吸。
此外，日常使用电脑工作亦要留意有没有经常低头，防止脖子因为经常前倾而增加颈纹。
4.面膜敷太久
在一般情况下，通过敷面膜的方式的确能够起到为皮肤补充水分、修复受损皮肤的作用。但在这个过程当中，大家一定要注意控制敷面膜的时间。
若是时间过久，就会导致面膜的膜布造成反吸收，从而使皮肤当中的水分快速流失。这样不但起不到养护肌肤的作用，还会使皮肤越来越干燥。
03人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则
第一项：良好心态
健康的一半是心理健康，在研究健康长寿的影响因素中，学者们一致发现，除了绿色无污染的生存环境外，心理因素占有重要的地位。90%以上的长寿老人都开朗乐观，心态平和。
几乎可以说，心态决定寿命。良好的心理状态能够有助于帮助我们的身体，使我们一直处于最好的状态当中。
也能够使身体当中的免疫系统、抵抗能力都能发挥到一些水，发挥它的最大功效。这样对于我们身体健康来说都是非常重要的，也是非常有好处的。
虽然健康长寿的确是人人追求的，但健康长寿与否是因人而异的，需要良好的生理与心理并行发展。
而拥有理想的心理状态是最为重要的，保持这种心理状态，保持宁静豁达，爱护生命，则健康长寿。
第二项：饮食有节
饮食有节，是指用餐要定时定量，不过饥过饱。“饮食自倍，肠胃乃伤”，说明不注意饮食，对人体害处很大。节食少吃，早为古代医家所重视。
据调查，长寿者每日所摄取的热量普遍偏低，一般仅为卡左右，约等于发达国家所定营养摄取量的一半。
根据我国的膳食结构和特点，老年人在饮食方面主要是减少主食的摄入量，而适量增加富含蛋白质的副食。
如瘦肉、豆类及其制品、乳类、鱼、蔬菜、水果等，这有利于防止组织器官的衰老，减少皮下脂肪的蓄积。此外，富含脂肪的食物及高糖类如点心、糖果等也应减少食用。
并应避免吃零食、夜食和含油脂多的食品，在烹调上也应以清淡为主，少用油煎炸烹调法。总之，老年人适当节食有益于防病和健康长寿。
第三项：多锻炼大脑
人脑勤于思考，脑细胞的老化进程就发展得慢，若懒于思考，整天浑浑噩噩，脑细胞就衰老得快。
有些人虽然已经60多岁了，还在学习外语，努力记单词，这种新鲜的学习可以刺激脑细胞，预防老年性痴呆的发生。
60岁后的人想要避免这种情况的发生，就要在日常生活中多锻炼大脑。可经常和朋友们打一打牌，下一下棋，多做脑力游戏，保持对新鲜事物的好奇心，帮助保护大脑机能。
所以，经常从事“脑力运动”，能有效地延缓大脑的衰老。国外一学者曾对16世纪以来名欧美科学家的年龄进行统计研究，结果发现，他们的平均年龄约为67岁。
其中寿命较长的，恰恰是那些用脑最勤的科学家和发明家。可见，中老年人为了延缓衰老、益寿延年，应当经常动脑。
第四项：睡眠充足
对于成年人而言，每日需要保证7-8小时的睡眠时间。对于老年人而言，每日需保证至少6小时的睡眠时间。人体睡眠健康对机体的长寿也至关重要。
睡眠时间不论过长，还是过短，都不利于人体身心健康，很容易出现精神不集中，头昏脑涨等情况发生。
甚至还会诱发老年痴呆等疾病，但是若我们能保持每日睡眠充足，不仅能呵护身心健康，还能延缓衰老。