有一组数据非常扎心：
“全球有超过3亿人遭受抑郁困扰，抑郁症的全球终身患病率为15%-18%”
这意味着全球大约有五分之一的人在一生中的某个时刻会经历一次抑郁。
前段时间发表了一组数据报告《大众心理健康洞察报告》
在这组调查中有超过80%受访者表示自己有过抑郁、焦虑等情绪困扰，其次就是个人成长、家庭关系等心理困扰。
这表明了，还是有很多人承受着心理上的痛苦，而更多的是情绪方面的痛苦。
和曾发起过这么一个问卷：
“遇到以下哪种困扰，你会选择「专业帮助」（如心理咨询、精神科等）？”
让我感到惊喜的是，只有8%的人认为无论遇到什么事情都不会去做心理咨询。
而做过心理治疗的咨询者，有70%是承认是有效的。
我们可以看出人们对心理健康越来越重视，也开始学会向外界寻求帮助了，而心理治疗也慢慢被大众接受了。
最让人感到高兴的是，认为“心理有病的人才需要做心理治疗”的偏见正在逐渐减少。
那到底什么是心理治疗，心理治疗有什么用？什么人需要心理治疗？心理治疗如何改变人？以及做心理治疗时需要注意什么？
我将透过这本《心理治疗如何改变人》的书籍给你讲解，这是本写给心理咨询师以及咨询者看的书籍，。
如果你想做一名心理咨询师，或者准备去做心理治疗时，建议你先读一读这本书。
心理治疗是什么？它有什么用？
根据《职业法则》是这么定义心理治疗的：
“针对精神障碍、行为障碍或任何其他引起心理痛苦或困扰的治疗，指在促进来访者的认知、情感或行为功能、人际关系体系、人格或健康情况发生重大改变”
简单的说，只要是影响到你的心理健康和人际关系都可以进行心理治疗。
而心理治疗并不是简单的提建议或解决问题，它还是可以帮助你改变自己的神经连接，以及调整你的情绪、行为和思想。
有些人做心理治疗的目的是为了解决情感问题，比如一个人
“喜欢上一个让我疯狂爱慕的女人，但我舍不得放弃一段已有6年的感情，我该怎么做选择？”
这位咨询者来进行心理咨询的初心只是想让心理治疗师帮他解决他的焦虑，并为他做出选择。
普通人听到这样的疑问就真的帮他分析，并建议去如何取舍了，可这位心理治疗师却挖掘出了他焦虑的真正的缘故。
其实他的焦虑并不是两个人之间如何做选择，而是他童年时父母离婚而留下来的后遗症，导致他在面对这样一个抉择时产生了焦虑。
他要解决的并不是这道选择题，而是童年时留下的创伤，这才是焦虑的根本。
而心理治疗师真正需要做的是治愈他的童年创伤，以及调整他的思维方式和情绪，以此来达到治愈他的效果。
如果心理治疗师真的只是帮他做了一个选择，那就算不上心理治疗了。
在表面问题上找到真正痛苦的根源并对其治疗，这才是心理治疗。
什么人需要心理治疗？
作者的回答是：“所有人”
每个人都可以尝试做心理治疗，并不一定是心理有疾病或感到痛苦的人才需要做心理治疗。
甚至心理治疗师都需要做心理治疗，因为人对自己是了解得不够全面的，我们需要从他人的眼中客观地了解自己。
我见过许多家长把孩子送给心理治疗师做治疗，以此帮助孩子走出抑郁症或。
但这根本治标不治本，因为绝大程度上真正让孩子抑郁的不是孩子个人，而是父母的态度和行为方式。
父母婚姻不幸福，整日发生吵架或暴力事件，以及父母经常地否定、辱骂和殴打孩子，这些才是孩子抑郁症的根本。
心理治疗师可以调整孩子的情绪以及思维方式，但最需要治疗的是父母本人。
大多数父母觉得自己并没有心理疾病，不需要接受心理治疗，但他们的行为却经常伤害他人。
这可能是由于父母从小接触的价值观，或者他们曾经遭受过的创伤还未得到修复而造成的后果。
每个人的心理多多少少都会有些创伤，而心理治疗师可以帮助我们找到那些我们未曾发现的创伤并治疗。
即便是没有创伤，做心理治疗也可以帮助自己更加了解自己，让自己的认知发生改变。
心理治疗如何改变人？
许多人都有一个误解，那就是做心理治疗或咨询的时候，会认为心医院挂科治病一样，总会是医生主动跟你说很多话，给你提出许多的建议，但真正的心理治疗并不是这样的。
在心理治疗中，心理治疗师担任的角色是倾听者，大多数的时间都是咨询者在说话，而治疗师可能只有10%的时间会给你提建议。
一般做心理治疗，心理治疗师都会采用沉默—倾听—共情—解析的方式给咨询者进行治疗。
心理治疗师会用沉默的方式引导咨询者把心里话说出来，然后认真地、富有情感地倾听咨询者的心声，让咨询者感到有人理解自己，在某种程度上达到共鸣。
只有让咨询者信任心理治疗师，才会慢慢放下警惕，让咨询者透露更多真心话给咨询师。
这样治疗师可以通过与咨询者的对话以及状态中，解析出咨询者真正的痛苦在哪里，之后才能进行针对性的治疗。
《少有人走的路》中说过：“所谓心理治疗，其实就是鼓励对方说真话的游戏”
没错，心理治疗大部分的时间都会用在这里，因为能让一个人坦诚地说出心里最真实的想法和事情原貌真的太困难了。
很多人的痛苦往往是来自于把内心的痛苦挤压太久，而无处宣泄，才导致自己越来越痛苦。
咨询者要勇敢说出来，不要担心隐私会暴露或被异样眼光看待，因为心理治疗师的职业操守就是保护隐私。
心理治疗师还要帮助患者找到咨询者察觉不到的痛苦，就像我前面举的例子一样，心理治疗师要在一件小事上察觉到背后真正的痛苦。
当心理治疗师已经挖掘来这些痛苦时，治疗师会对这个痛苦对症下药，给你定制一份专属的治疗计划。
具体是什么？需要看情况而定。
为什么有些人做了心理治疗没用？
1.书中解释道：心理治疗中具有不确定性。
这种不确定性就代表了，不能保证所有心理治疗都会有效，而任何一种因素或者突发事件都可能造成心理治疗的失败。
2.咨询者不愿听从治疗师的建议，不愿承担改变的这份痛苦。
比如：“当治疗师说家长的教育观念有问题，你不该批评孩子。
家长会理直气壮地说：我从小就是这么过来的，怎么我就没事。
我一点问题都没有，你凭什么说我错了！”
当治疗师推翻了你以往的陈旧观念，并要求你改变时，部分人会选择对抗治疗师，并开始捍卫自己的观点，可这样的抵抗往往会时治疗无效。
3.心理治疗师的缘故。
心理治疗师的状态和专业水平都会影响治疗的效果。
有些心理治疗需要两个人同时进行心理治疗，是因为担心咨询师的状态不好，影响治疗的效果。
毕竟心理治疗师也是人，都可能会有状态不好的时刻。
做心理治疗的时候需要注意什么？
我们不能只依赖心理医生帮助我们解决问题，我们也要亲自动手解决问题。
心理治疗是一个双人旅程：既需要来访者改变的动力，也需要治疗师的理论和技术。
就像书中说的：心理咨询师只是领路人，最终行动的人还是自己。
心理治疗师的作用并不是帮你解决问题，而是帮你发现问题，引导做出正确的行动。
不要过于依赖心理治疗师提供的帮助，更多的精力要相信自己能够战胜自己，并努力舒服自己发生改变，这才是最重要的。
正如《心理治疗如何改变人》这本书中所说的那样：
相信人的可塑性，即是改变的开始！人是可以改变的，每个人都有可塑性，都有变得更好的潜能。
在心理治疗的引导下，努力使自己发生改变，你一定会成为更好的自己。
#每天学点心理学#