焦虑症的症状表现与认知，面对焦虑症怎么办？
什么是焦虑症
焦虑是大家在日常生活中很正常的一种情绪，可是当这种情绪持续的时间过长的时候，就得注意是否患上了焦虑症。那么判断是否患上焦虑症的依据是什么呢？下面一起解读焦虑症的六种状况。
03焦虑症相关原因
1、遗传因素：
遗传在焦虑症的发生中起重要作用，血缘支属中同病率为15%，远高于正常水平，双卵双生子的同病率为2.5%，而单卵双生子为50%。有人认为焦虑症是环境因素通过由遗传决定的易感素质共同作用的结果。
2、心理因素：
不良的认知，自我、本我、超我的失衡，个体早期未解决的冲突显现，焦虑条件反射的强化与焦虑症的发生关系密切。应激事件发生而心理压力得不到有效疏解与释放，导致持续性的紧张、心慌以及躯体内甲状腺素、去肾上腺素等相关激素分泌紊乱更加容易引发或加剧焦虑症。
3、精神因素：
经历挫折和打击以及不满等精神因素也可能诱发焦虑症。
4、性格特征：
自卑、自信缺乏、胆小怕事、谨小慎微、过度追求完美、遇事犹豫不决、过度以自我为中心，对稍微的身体不适轻易紧张、焦虑或情绪波动等对诱发焦虑症有一定关系。
5、神经递质失衡：
研究表明，焦虑症相关疾病与大脑处理记忆标记的“模式识别”能力受损有关，并且新生神经元的缺失也与之有联系。
6、躯体疾病：
患有心脏病、肿瘤等一些重症躯体疾病时，由于对疾病的过分恐惧也会引起焦虑障碍。
焦虑症的症状
为了帮助大家鉴别自己是一时的焦虑情绪还是患了焦虑症，在此为大家整理了焦虑症的六个症状表现，大家注意根据自己的情况甄别。
一、早期躯体不适
在焦虑症的早期会出现一些躯体症状：心悸心慌、胸闷气促、心跳和呼吸次数加快、全身疲乏、工作能力下降，简单的日常家务工作也无法胜任，有的患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍。
二、自主神经系统反应性过强
焦虑症患者的交感和副交感神经系统常常超负荷工作。患者容易出现出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等症状。
三、出现莫名其妙的恐惧
病理性焦虑情绪持续性或发作性时，有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。担心自己会失去控制，可能突然昏倒或“发疯”。70%的患者同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有的患者有时会出现情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意的情况。
四、精神运动性不安
坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。在性格上比较内向、敏感，缺乏弹性，也就是比较顽固，多半对自己有很高的期望，但往往又因不能达到这个标准而觉得有罪恶感，容易起疑心，贬低自己的能力。
五、社会适应性差
经常维持高焦虑状态的人比较不受人欢迎，其创造力和适应力也较差。相对地，他们比较容易被煽动，不够决断，相当谨慎和缺乏弹性，他们的自我概念也很差，以致经常需要依赖大人，以及不敢表达心中对人的不快感受，所以发现高焦虑学生，较无冒险性，喜欢做白日梦，社会适应不良。
六、无意识的动作增多
焦虑情绪不仅影响个人身心，而且直接影响到一个人的行动，由于焦虑情绪影响个人种种不舒服的感觉，致使人们采取一些无意识的动作，难以消除这份紧张。有些人则会不停搓手指、咬指甲；也有的抽动脸部某部分的肌肉；比较常见的现象是利用来回走动或两手拨弄一件东西(例如笔、纸张)来消除紧张；因为容易发汗，也常有人以擦汗的动作来消除紧张。
焦虑症/长期不治引发4大危害
1.增加癌症发生率
癌症绝对是很多人闻之色变的一类疾病，在实际临床案例中发现，癌症经常喜欢“点名”一些受到挫折，并且长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、恐惧、悲哀这类情绪的人。
当然，我们说类似于心理障碍这种精神类心理元素，其本身并不会直接造成癌症的发生，但是这种长期的、持久性的负面情绪会以一种慢性、持续的刺激来影响和降低机体的免疫力，从而造成癌症的发生率。
2.造成长期失眠
相比较癌症来说，貌似失眠看起来要“小儿科”很多，但如果是长期处于失眠状态，会直接造成患者精神状态和身体状态的损伤。
并且如果焦虑症长期不治，会造成的失眠不会是1、2晚，严重者可能会造成长达6个月的失眠情况。这个想一想都很痛苦……
3.会增加死亡率
长期处于焦虑并且处于严重程度较高的状态中，焦虑症是在某种程度上可能会增加死亡率。有研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病，而且死亡率比正常人高23%。
对于女性而言，高焦虑女性的死亡率比正常人高了23%，而且，这部分人中又有23%的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的疾病。
所以，千万不要小看焦虑症，以为抗一抗或者是内向性的害羞，认为不是什么大事。
4.影响孩子身高
焦虑症并非是成年人的专属，对正处于升学阶段或者考学前期的孩子们来说，本身具有非常大的压力，心理承受力较弱的孩子就会陷入到焦虑情绪当中。
长期处于这种焦虑情绪当中，不仅会严重干扰孩子正常的学习环境，更重要的是会使孩子的身体产生负面影响，身高就是典型!
由于长期焦虑症会造成孩子的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态，体内生长激素分泌水平降低，就会影响到身高。
焦虑症的知识你知道多少？如何预防焦虑症？
三、如何放松焦虑情绪？
在我们生活中，当人们焦虑不已时，一定要想办法克服。克服心理焦虑除了药物治疗外，还可以通过其他小诀窍：
1、放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、保持乐观
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力
如果觉得近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
焦虑是人的本能，但能排解焦虑却是一种本领。如果久久无法排解，请及时就医，规范诊治。