每天早上醒来的那一瞬间，你的感觉是什么？
可能是元气满满，也可能是按掉闹钟大呼困成狗。但不管怎样，你都会觉得，这是生活里的新一天。
可有一些人，他们的感受并非如此。他们的早晨一睁眼，全身每个细胞都被焦虑点燃，很沮丧自己依然活着。
“我还活着！上天啊，这件事总是一再地发生！”——他们是抑郁症患者。
前几天，《我爱记歌词》领唱、歌手海峰纵身一跃，结束了自己的生命。他生前的好友透露，他多年来一直饱受抑郁症的折磨。
抑郁症，如今已经变成了一个高频、常见的话题，然而它真的是一个无解的话题吗？
万人抑郁，只有21%的人在寻求专业帮助
如果用一个比喻来形容抑郁症，阿信会想起中国科学院院士、医院院长陆林的说法：一只黑狗。
“请想象有一只黑狗，紧随在你的身边。任何人看到都以为它是一只再寻常不过的动物，然而只有你知道这只黑狗的不寻常之处——它以摄取你的所有情绪为食。
你不知道它是从什么时候开始跟着你的，你只知道自从发现它在你身边之后，你周围的一切好像都变得暗淡无光、模糊不清。
你的整个世界都充满了那只黑狗的身影，它已经长得太高太大以至于你被压得喘不过气。你的睡眠不再规律，时而辗转反侧、彻夜难眠，时而昏昏沉沉、久睡不醒。你悲痛欲绝，甚至于想要结束自己的生命。”
抑郁症这只黑狗，折磨着许多人的生活。有人会认为，抑郁症是一种矫情病，是当代人给自己坏情绪找的借口，事实上，抑郁症已经是仅次于癌症的人类第二大杀手。
根据世界卫生组织WHO统计，全球共有大约3.5亿人（占全球人口的5%）遭受着抑郁症的折磨。
根据年北大团队在《柳叶刀》子刊发表的研究，中国患者超过万。这意味着，约等于每16个人中，可能就有一个人在被抑郁症侵蚀生活。
而根据年我国精神疾病的流行病学调查研究的结果，抑郁症的终身患病率高达6.9%。
如果在全网搜索抑郁症，我们得到的往往是一个又一个鲜活生命的逝去。面对这些数字和新闻，我们会得出一个结论：抑郁症很普遍。
但等等，还有另一组数字：
截至年底，全国已登记在册的严重精神障碍患者万人。在中国，由于精神健康领域医疗资源不足，抑郁症等精神健康疾病识别率仅有21%。
这意味着，还有近八成抑郁症患者没有被“发现”，能得到专业的医学、心理学帮助和治疗的人更是少之又少。
这组数字又告诉我们：抑郁症很常见的同时，却只有很少的抑郁症患者会选择求助。
为什么？
在抑郁研究所发布的《抑郁症患者群体调查报告》中，位参与调查者中，52%的人表示在陷入抑郁时，很少有人能帮助自己。
而在“使你的病情恶化的因素”这一项中，出现最多的是“家人不理解我的病情”和“家庭不和谐”。
同时，患者觉得自己病情得到好转的首要原因，也是“得到家人、朋友的支持”。
所以，当我们身边的人患上抑郁症之后，我们要如何对待他们，才能帮他们脱离泥沼？
如何对待抑郁症患者？
对于很多人来说，当家人、爱人、朋友……那些最亲近的人得了抑郁症时，我们往往会“关心则乱”。
“我理解你的感受……”
“每个人都有伤心难过的时候……”
“加油，你努努力就一定好起来的……”
这些话语被说出口时，都是带着善意的，往往却很难给抑郁症患者以真正的安慰。比起同情心和毫无原则的鼓励，他们更需要的是同理心，以及陪伴。
电影《丈夫得了抑郁症》就讲述了一个很好的陪伴视角。
妻子小晴是一个宅家懒散的漫画家，丈夫髙野干夫是一个谨小慎微的上班族。影片的开头，丈夫出现了抑郁症的症状，在医生的诊断下，确诊了抑郁症，开始吃药治疗抑郁。
而在这个过程中，小晴一直用自己的方式陪伴、关心着他。
比如，当丈夫痛哭，觉得自己睡午觉对不起社会时，小晴教他如何舒服地睡午觉，陪他一起四肢懒懒散散地摊开在地上；
当丈夫看着他们养的爬虫igu是冷血动物，感叹说“我也想成为爬虫类”时，小晴把丈夫的手放在自己的胸膛，和他说：“变成爬虫类就没有这么温暖了哦。”
在这部影片里，除了专业的医学治疗，身边人的陪伴和付出也是让抑郁症丈夫能够一点点好起来的重要原因。
现实中，也同样有抑郁症患者，在家人朋友的陪伴下，抵抗抑郁、战胜抑郁。
《纽约时报》畅销书作家希瑟·B·阿姆斯特朗，是一个深受抑郁症折磨的单身妈妈，她冒险参加了一项临床试验——医生会通过麻醉，让她的大脑陷入整整15分钟的脑死亡，再把她从沉睡中拉回来。
当她签下协议书时，全世界仅仅有2个人试过了这种治疗方法。10次风险极大的治疗试验后，希瑟平复了持续18个月的抑郁症。
摆脱抑郁症后，她回望自己的抑郁症经历发觉，不仅她一个人在经受恐惧与风险，母亲、继父、女儿、朋友……无数人都在陪着她。
她意识到，身边人该真正如何理解抑郁症患者的处境——不一定感同身受，但是要宽容理解——是一件不易的事情。
希瑟在抑郁症最严重的时候，给自己的母亲打“求求你，求求你让我死。”
当希瑟第一次治疗，看着女儿开始被麻醉，失去意识陷入“脑死亡”，身为一个母亲，她恐惧、害怕、不安但从未说出口，仅仅日记里这样写道：
“当她陷入大脑最深层的深渊时，我看的最多的还是她呼吸检测仪上的读数。我连续30分钟没敢大喘气……”
希瑟的继父罗布也一直在帮助她，他每次治疗都开车送她过去，又接她回来，一次又一次，一次不落。
继父见证了她的抑郁症带给了母亲多大的折磨，但他从未怪她，而是一次次来接送她、陪着她，在她无意识躺在床上的时候，珍视那些默默流逝的瞬间——她什么时候能再次自主呼吸？
还有希瑟的朋友，开始治疗前2个月的一个晚上，希瑟躺在浴缸里，忍不住想待在水下不出来，她给朋友发了短信：“我觉得你应该过来一趟，我不该自己一个人待着。”
刚发出她就后悔不已，觉得不该给朋友这么大的压力，又立刻发了新的信息：“其实我没什么事，你不用过来。”
朋友几乎是立刻打来了“我现在马上过去，该死的，你最好给我老老实实开门。”当晚，朋友带着希瑟钻进被窝，轻轻抚摸着她的头发：“我今天晚上不走了，陪你一晚上。”
在心理医生的建议下，她从自己又大又空的房子搬出来，搬进一个小巧舒适的房子里。当看着家里所有人、好友们都来帮忙时，希瑟心里生出了这样的感受：
“我坐在门廊上，阳光透过遮阳蓬，洒在我的脚趾头上，我不想死了。”
于是，她把自己的经历写成了一本书《十死换一生》，期望让更多的人理解身边的抑郁症患者。
同情心？不，同理心！
当你的孩子、爱人、朋友，遭受抑郁的困扰时，你无需怀疑，他们需要你的帮助和同理心。
陪伴一个抑郁症患者，需要耗费巨大的时间和精力，但这些付出又不是那么容易。不少心理咨询师，都会接受大量的共情训练，让自己能够尽量去理解患者。
但理解本身是一件非常困难的事情，在没有经历过TA的经历、感受过TA的感受时，很多理解都会显得自以为是，就像那些脱口而出、不带恶意的“你一定要坚强”。
但同理心，也绝非不可能。有一个不太聪明的AI机器人，就做出了不错的示范。
年代，出现了世界上第一个真正意义上的聊天机器人伊莉莎（Eliza），这个机器人的名字源自于萧伯纳戏剧《窈窕淑女》中的“伊莉莎”一角，其角色属性是扮演一名心理治疗师。
在当时的技术下，“伊莉莎”对人说的话，只不过是颠倒一下谈话人的语序，它会在对方的言语中进行关键词扫描，为其中的某些“关键词”匹配上合适的“对应词”，然后再返回给谈话人。
当你说“我很烦闷”，它就说“很难过”；
当你说“我想哭”，它就问“为什么想哭？”
当它的词库里没有答案时，它就会说“这很有意思，请继续说”，或者“请你说详细点好吗？”
然而，仅仅是重复人类所说的话，都会让当时的人们感受到自己“被理解”了。
从技术上看，“伊莉莎”不是一个多么聪明的AI，然而从心理学上看，它好像十分具有“同理心”。
它善于倾听，不会妄下评价，一直给出回应。
而这，也正是郁抑症患者需要的。
在《十死换一生》的结尾，抑郁症已经很久没有复发的希瑟，这样解释自己写这本书的理由：
“天底下那么多孩子，他们的父母不相信他们。我们是多么不想感到孤独啊。我们不想有这种感觉。
我们中有的人相信唯一的出路就是死，我为他们而哭。我祝愿我们所有人的身边都能有一个像我母亲那样愿意聆听、愿意相信的人。我更为没能找到这样一个人，没能挺过去并从那个洞里爬出来的人而哭。我为那些深陷谎言怪圈的人而哭，他们深信这世界没了我们会变得更好。”
请相信我们啊！
请帮帮我们找到方向，走出深渊，重新相信这世界没了我们不会变得更好。
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