今年上半年，我大约接待了50多位来访者，其中大概有70%的人持有抑郁情绪或患有轻度、中度抑郁症，而且这些人多为年轻人，他们中年龄最小的仅10岁，最大的35岁。现在为什么有那么多年轻人患有抑郁症呢？是因为我们这个年代的人抗压能力差，还是因为他们承受的比别人多呢？带着这一问题我进行了一些调研和思考，我发现当代的年轻人之所以多发抑郁症，不外乎是因为以下几个原因造成的。
饮食不调。现在人的饮食大多甘肥味厚，简单说就是油大、盐多、糖多。特别是不少年轻人动不动就叫个外卖，而商家为了保持饭菜的口味，更是要用大油加重盐来烹调食物。除了吃这些高热量的食物之外，很多年轻人还不爱喝白开水，就喜欢喝饮料，比如可口可乐，号称“肥宅快乐水”。我就认识几个这样的年轻人，他们每天能喝一杯水（约毫升）就算多的，而可乐或其他饮料要喝三四瓶，长久这样的饮食对脾胃的伤害是巨大的。我国的中医认为，脾属土，脾气过盛又无法散泄，造成思虑加重；同时过盛的脾土又会影响木属性的肝气，造成肝郁气滞，二者相叠人自然就会抑郁。
不好的生活习惯。现在有不少年轻人除了饮食不调之外还不爱运动，最爱宅在家里打游戏玩儿手机，而且晚上不睡，早晨不起；甚至还有一些人有酗酒、抽烟、滥交的恶习。《黄帝内经·上古天真论篇》有云：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”这种不好的生活习惯让人能活过50岁就不错了，患有抑郁症也就不足为奇了。
有人会说这种说法不科学，坏的生活习惯是会影响身体健康，甚至缩短寿命，但是和抑郁症有啥关系。人抑郁了，不只是心理上的疾病，很多时候是身体疾病的一种反映，是很多疾病的核心症状及其他相关症状，这些疾病主要包括肥胖症、失眠症、心血管疾病、糖尿病、低血糖、支气管哮喘、肝癌、胰腺癌等等。
外部环境的影响。当前社会发展快，节奏紧，很多人在职场上、生活中无法适应这种环境。特别是青年人，在学业、职业、婚姻、生育、人际关系等诸多方面都面临着可知和不可知的巨大压力。他们中的很多人从校园中出来一头扎进社会这个大水潭，首先面对的是就业压力；找到工作进入职场，为了竞争，难免会面临虞尔我诈的手段；待到结婚生子组建家庭，马上进入上有老下有小中间有老婆的高压锅里。面对种种压力，有些人懵懵懂懂，迷迷茫茫，不知如何选择道路；有些人横冲直撞，却是头破血流。但不论哪种结果，都会给一些人带来焦虑，如果无法化解这些焦虑，其结果就会转化成为抑郁，并日益严重。
个人心理的影响。面对种种压力，有的人从容面对，有的人苦苦忍耐，有的人一溃千里，之所以有着这些不同的表现，其关键原因就在于每个人的心态不同。有一个好的心理状态，对现代人来说非常重要。我们中医有句话，叫做“病由心生”，很多疾病是因为心理原因才染上的，而对于抑郁症来说，心理因素能占90%以上。
例如面对一个困境，有的人逃避了，有的人崩溃了，但不论怎样，都会给当事人造成心理阴影，形成压力，最后就有可能抑郁。而有的人却能够从容不迫，沉着冷静地去面对，去解决困难，最后不论结果如何，不仅他没有遭受负面影响，反而从中学习到了很多经验。良好的心态不是天生就有的，而是通过后天的学习和锻炼，而这种学习和锻炼没有时间限制，只要想，随时可以开始。
扭曲的认知造成的影响。由于社会文化向着多元化发展，对于年轻人来说很容易扭曲自己的认知，把一些不正常的甚至是变态的东西当做正常的现象去学习甚至去推崇。举个最显著的例子——“伪娘”。这种“伪娘”文化不知何时从娱乐圈里开始兴起，并在很多青年男孩中流行起来。男孩子没有一点阳刚之气，极力追求那种阴柔造作的病态之美。社会大众对这种反性别的病态美是持以好奇和否定态度的，这些男孩也是不被接受的。随着他们年龄的增长，势必会形成额外的压力，从而产生焦虑或抑郁。而且他们中还有不少人追求的是那种阴郁之美，在生活中要随时随地表现出多愁善感，时间长了形成心理惯性，哪怕没有抑郁也变成了抑郁。
类似的东西还有很多，例如同性之爱、颓废文化、娱乐至上、唯金钱论等等，这些东西因一些特殊人群的需要而存在，也并不违法，但这些东西绝不能作为社会流行文化进行推崇，否则势必会给一些人造成心理的迷茫，从而形成焦虑或抑郁。变态认知造成病态心理，这是无法回避的。
以上种种因素就是现在的年轻人多发抑郁症的主要原因。要想遏制这种情况，除了创造一个良好的社会环境之外，主要还在于提高个人的心理健康意识。对那些已经患有抑郁症的人、持有抑郁情绪的人、还没有抑郁，但身处巨大压力的人建议做到以下几点：
改掉恶习，这是最基本的预防和治疗心理疾病的方法。每个人都有不好的习惯，只不过严重程度不一样，特别严重的就可以称之为恶习。为了自己的身心健康，改掉恶习是一个基础条件。还是用《黄帝内经·上古天真论篇》的几句话作为标准：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”。
清心寡欲的生活，这是最根本的预防和治疗心理疾病的方法。清心寡欲并不意味着去当和尚，而是要清白做人，简单生活。工作时认真努力，生活中照顾好家庭；想发财，好好做生意，诚信为本，多出奇招；想当官，说实话、干实事，清廉奉公，展现才能。一切都顺其自然，不退缩也不强求，这才是清心寡欲的高境界。
不断学习，这是最彻底的预防和治疗心理疾病的方法。把学习当做生活中的一种需求，令自己的学识越来越渊博。学识的渊博带来的是眼光的宽广。当你的眼光逐渐能穿越历史的长河，能看破星辰大海，那么眼前的一切在你的眼中可能就是一个瞬间，有什么事去值得你较劲的呢？
心存善念，这是最简单也是最重要的预防和治疗心理疾病的方法。古语有云：“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，日行一善，形成一种习惯，可以令自己充满阳光，自然就能驱除内心中的阴霾。也许开始做好事的时候觉得有些别扭，感觉自己是那么的做作，为了行善而行善，但时间久一点就会变得自然而然起来。
比如在下雨天骑一辆共享单车，为了不让自己的裤子浸湿，你可能会在座位上套一个塑料袋，到达目的地后，你可以自然而然地把塑料袋取下来，塞进车座底下，为下一个骑行者提供方便。此事虽小，但你自然而然地去做了，能彰显你的光明，试问还有什么阴郁能影响你的心灵呢？这就是好人一生平安的福报。