面对物欲横流的社会压力，面对家庭的重担，我们不敢轻易做自己。因为我们不敢不工作，不敢丢下家人去做自己想做的事情。可是，这样的生活却压得我们喘不过气来。
于是，我们变得抑郁、愤怒、绝望，生活陷入了混乱中，我们不知道自己怎么了，只是觉得活着很累、很痛苦。
当情绪被负面能量所覆盖着，并且持续时间很长时，就说明我们的身心可能生病了。
那么，不懂心理学的我们该怎么办呢？
心理学家说：我们每个人都有自我疗愈的能力。
那又该如何自我疗愈呢？我想，在这本《认知觉醒》一书中能够找到答案。这本书本来就是讲述通过改变我们的认知来改变生活态度，而作者周岭在书的最后讲述了一个成本最低的成长方式。一种可以治愈我们的方式。
一．早起，让你的时间变得更多
作者说：“坚持早起给我创造了大量的可支配时间，生活状态也发生了巨大的改变，而且生理健康几乎没有受到影响。”
其实，很多人都知道，早起是非常有益的，不仅能保持大脑情绪，提高工作效率，还能创造更多的工作时长。
早起还可以进行身体锻炼，长期的锻炼，可以改善身体质量。你还可以进行自我反省，写写晨间日记。
早起可以延长你的做事时间，让你产生一种对生活和时间的掌控感，进而减少你的焦虑，改善你的整个生活状态。
早起确实是一个很痛苦的过程，尤其是刚开始。否则，不会那么多人不喜欢它。
只要你想去做，你还是会做到的。
首先让身体接受并适应早起这个行为，也就是打破过往的时间规律。或许你会哈欠连连，但是这个状态持续一段时间后，就会出现不一样的状态。那就是已经习惯了这种状态，也不会有不适感了。
再就是，如果早起到中午一定要有个午休，哪怕十分钟都好，让自己恢复一下精力，下午就能精神饱满的工作了。
当你体验到早起带给你的快乐和美好的感觉后，你会喜欢上早起的。
二．冥想，看到不一样的自己
对于冥想这件事情，作者是这么说的，“它会扎扎实实地影响你的生存质量和竞争力。”
普通人和聪明人最大的能力差异就是，长时间保持极度专注的能力。而冥想就是锻炼专注力的工具。
科学研究表明，通过冥想这种集中注意力的练习，人大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，这意味着这种练习可以从物理上让我们变得更加聪明，因为一个人大脑皮层表面积和大脑灰质厚度是影响人聪明程度的因素。
你可以参加一些社群，或者是参加某个心理平台的冥想星球，或者是进行瑜伽里的冥想练习，都可以帮助你提升专注力。
我个人也是非常喜欢冥想的，尤其是早起后，在静谧的环境里，我可以闭目感受着自己的呼吸，感知自己内在的感受，去观察大脑所出现的画面，看到我平日里真实的自己。
冥想带给我的感觉很奇妙，尤其是我感觉自己很混乱时，这个时候我意识到，原来混乱一直都存在，只是我并没有认真去